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Tatiana Monique

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Tudo que Tatiana Monique postou

  1. Tatiana Monique
    Creio que as proteínas estão em uma boa colocação, perante a dieta e medida corporal. Mas isso tudo vai depender do organismo dele. Se ele possui uma boa absorção delas ou não.
  2. Tatiana Monique
    Bom, como todos já disseram, a proteína está muito alta para o seu peso, porém, você mesmo disse que o seu corpo consegue ter rápida absorção delas. Faça um teste durante um mês com essa dieta e veja, quais vão ser os pequenos resultados. Caso não tenha muita coisa, começa a modifica-la para o modo off, pois talvez ele sim, irá lhe ajudar.
  3. Tatiana Monique
    Organiza a sua dieta (macros) Você possui o perfil de um ectomorfo, então tenta fazer uma voltada para o bulk, ainda mais porque o seu peso está errado para a sua altura.
  4. Tatiana Monique
    Dá para utilizar bem as paralelas. Vai no you tube é procura pela doutora Ritz, ela possui ótimos vídeos, que mostra como malhar utilizando somente duas paralelas.
  5. Tatiana Monique
    Tente comer algumas claras de ovo ou então uma fruta com aveia. Mas fique atento, pois isso tudo vai depender da sua dieta, treino e meio de vida (cotidiano). Então repare bem esses pontos antes de começar quaisquer coisa.
  6. Tatiana Monique
    A decisão é sua, literalmente, mas vamos as opções: Você pode fazer um cutt ou então focar a mais no aeróbico, ou ainda os dois juntos. Conforme o tempo você irá sim perder um pouco das suas medidas, mas se sente incomodado com a barriga, acabe com ela primeiro e depois volte a desenhar o seu corpo.
  7. Tatiana Monique
    Ok, estaremos aguardando as fotos e também as suas novas medidas. Tente seguir o seu cutt, pois vai te ajudar bastante. Foque em seu objetivo e meta é não desista dele. Parabéns pela iniciativa. Acompanhando!
  8. Tatiana Monique
    O seu corpo precisa no minimo de 2,5 a 3,5 litros de água por dia, para conseguir sustentar tudo aquilo que perdeu e ganhou, então faça um esforço, pois cerca de 70% do corpo é água, então ela precisa ser recolocada.
  9. Tatiana Monique
    A dieta está legal. Vai para o bulk, mais tenta manter ele limpo, já que está com medo de perder MM e ganhar MG. Continua postando para que possamos lhe acompanhar.
  10. Tatiana Monique
    Seja, bem-vinda! Li os seus post é pude notar, que já teve boas mudanças. Posta algumas fotos para que possamos opinar melhor, o que pode estar fazendo. Acompanhando!
  11. Tatiana Monique
    O que me motiva é saber, que posso ter a mesma capacidade, do que qualquer outro ser humano. Enfim, se eu acredito e quero, logo, posso e consigo.
  12. Tatiana Monique
    Exercício aeróbico e uma boa dieta. Tenha foco, não desvie o seu olhar jamais do seu objetivo e meta.
  13. Tatiana Monique
    Literalmente ir para academia para tentar se mostrar, para o próximo é besteira. As pessoas podem ir com intuito de melhorar a sua saúde, tanto mental como corporal. Mas não para se ridicularizar e acabar se machucando ao invés de melhorar.
  14. Tatiana Monique
    E legal variar as fontes de proteínas. Mas tome cuidado ao fazer isso, pois elas não podem passar da quantidade adequada. Isso vai variar de acordo contigo, não precisa ter somente uma dieta, pode montar várias desde que ela possua a mesma quantidade que precisa.
  15. Tatiana Monique
    Vai pelas naturais mesmo, que conseguirá uma boa variação. Carnes, Peixes, Ovos, Leite, Queijo, Iogurtes, Arroz, Feijão, Ervilhas, Quinoa, Lentilhas e outras.
  16. Tatiana Monique
    Bom se for somente em mg, a resposta vai ser, não. Mas tome cuidado para que ela não seja em grande dosagem, pois pode lhe prejudicar.
  17. Tatiana Monique
    Que bom, que podemos utiliza-lo. Vou experimentar essa sua receita, dentro da minha dieta, mas vou ficar somente na banana mesmo. Obrigada por tirar nossas dúvidas e acrescentar com dicas.
  18. Tatiana Monique
    Se for somente para desfiar, prossiga, agora como vitamina, suco ou algo do gênero é perca de tempo. O alimento vai perder o gosto e pode até mesmo fazer mau para o seu estomago.
  19. Tatiana Monique
    O macarrão instantâneo ajuda bastante, mas devemos tomar cuidado com ele, pois as vezes empolgamos no momento de temperar e passamos do limite da dieta.
  20. Tatiana Monique
    Continue tomando o whey. Dá uma olhada nos fóruns de suplementação que ele te explicará o que fazer direitinho nessa área e também para que serve cada produto.
  21. Tatiana Monique
    Boa dieta e medidas. Pode continuar prosseguindo com o treinamento e também dieta. Vai postando as novas medidas e mudanças, para que possamos lhe acompanhar. E tenta fazer a reposição de água, do que for perdendo. Acompanhando!
  22. Tatiana Monique
    A sua dieta está bem carregada de calorias. Procure auxilio de um nutricionista, como o colega logo acima disse, pois precisa saber primeiro se pode iniciar uma dieta. E também é necessário saber seu bf, para saber se pode entrar em hipertrofia voltada para bulk. Quando tiver uma dieta voltada para o seu organismo, traga as medidas e os macros, com o seu TMB, para que possamos lhe dizer, se a necessidade de modificar alguma coisa.
  23. Tatiana Monique
    Não sabia desse. Também faço o consumo dela quase todos os dias. Vitamina C é essencial para o corpo. Muito obrigada por acrescentar!
  24. Tatiana Monique
    Que situação chata, que teve de passar. Tente recuperar o que perdeu, da maneira mais correta o possível! Boa sorte na volta a dieta!
  25. Tatiana Monique
    Literalmente tem de ir no médico. Somente uma avaliação mais precisa é que dirá, o que terá. Melhoras!
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