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Queria apenas uma opinião da galera do forum ae que tem mais experiência que eu(treino a pouco mais de 1 ano,aproximadamente 1 ano e meio),queria trocar meu treino de biceps,atualmente faço o seguinte : - Rosca Inclinada Halteres - Rosca scott na barra W - Rosca Inversa Queria trocar devido a saturação desse treino antigo,faço ele ja a um tempo,queria a opinião de vocês,queria inserir esses exercícios no lugar dos anteriores : - Rosca Direta na Polia ou Rosca Direta Halteres(Simultânea) no Banco Reto. (Coloquei esse exercício na polia devido ja utilizar tbm a muito tempo a r.direta na barra W) - Rosca Concentrado (Sentado) - Rosca Martelo Halteres/Barra romana. Sempre após o treino de costas(estão na medida certa,no treino "B" seria a modificação,esses exercicios são logo após a sequencia : 4 exercícios para as costas(ja troquei),remada alta e trapézio(também foram trocados),queria a opinião de vocês sobre essa substituição na parte de biceps,se é valida); Dieta,tudo okay,alcançando os macros e micros,preciso da opinião do treino apenas mesmo. Preciso da opinião de vocês,a respeito da ativação desses exercícios que inseri,pois fui na lógica de exercício para cabeça longa do biceps,cabeça curta,braquiorradial.
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Caros amigos, Depois de pesquisas na internet e fórum sem sucesso, eu decidi compartilhar minha duvida com vocês. Minha dieta é formada por 6 refeiçoes, sendo peito de frango e patinho (carne bovina) a fonte de proteína das 4 ultimas. E as 2 primeiras formadas por Claras de Ovos. Só que eu notei que, trocando a Clara de Ovo por Peito de frango eu consigo economizar. * As duas primeiras refeição são formada por 6 ovos cada, o que totaliza 12 ovos por dia e 360 ovos por mês. O ovo em minha cidade custa R$ 0,26 o que daria R$ 93,6 reais em gastos mensais com Ovos. * Para consumir as mesmas 19,6 g de proteína presente em 6 claras, eu teria que consumir 84 g de Peito de Frango, o que daria 168 g por dia e 5040 gramas por mês e um gasto mensal de 45 reais (9 reais por Kg). Em fim, se eu trocasse o ovo pelo frango no cafe da manha e na refeição 2 eu teria 45 reais (93,6 - 45 reais) a mais no bolso todos os meses. Mas ai que surge minha dúvida: * Ao verificar o mural das dietas (tópico fixo no fórum) e algumas dietas de profissionais, eu notei que nenhuma dieta inclui frango de manha, apenas ovo, clara, albumina e Whey. Então será que é boa ideia descartar o ovo? Vale a pena colocar o frango? * É importante varias as fontes de proteína? * E os senhores já pensaram em substituir o Ovo pelo Frango? Aguardo ansiosamente por respostas.
