Oenomaus

Não é por ser gostoso, é pelo alto ig mesmo. Demora mais a saciar a fome.

Marcando pra ler amanhã. Mas acho que já sei do que se trata

Bem lembrado. Rosca simultânea é essa? Vale mesmo a pena esse exercício? Já o fiz, e não curtia.

Ta com shape invejável Ricardo.

Senti falta de exercício para ombros, como o OHP. Por que não faz? Haok, você sente problema nos ombros na hora do supino? Se sim ou se não, tenta fazer exercícios pra fortalecer o manguito antes de cada treinamento, acho útil e interessante. E não só para o supino.

Essa foi a parte mais foda UHAHUAUHAUHAUH

Vai pegar fogo!

Um depressivo vendo esse novo clip do Slipknot faz merda na hora.

Não houve alteração considerável na maneira de se alimentar não? Eu acredito que além do fator genético, a dieta é o mais responsável pelo aparecimento visível da parede abdominal.

Ta deixando mesmo de lado o diário hauhau

Concordo. Acho que ele só quis mostrar as fotos da alimentação dele pois ele utiliza fontes diferentes de carboidratos. E Aless, obrigado pelas respostas.

Creatina o Victor já falou Sobre as demais, é simples, é eliminar qualquer suplementação pré, intra e pós treino. Ai vem a suplementação que é ingerido em outros horários, essa tem que ser mantida, pois suplementação como albumina por exemplo, está relacionada a dieta e não com o treinamento em si. Suplementação com mineiras, vitaminas, antioxidantes, dentre outros, também deverá ser mantida da mesma

Tudo bem Aless, mas em jejum? Então a ideia seria que outra fonte (proteína ou lipídios) também nos forneceria energia no pré-treino (falo de quem treina pela madrugada/manhã)?

Ai é que entra a identidade biológica. Eu particularmente nunca tinha problema algum em treinar em jejum, minha maior preocupação está relacionado a perda de MM. Já tenho amigos que passam mal se não fizer ingestão pré-treino com carboidratos. E mais uma vez o que falei lá pro Renan, não se poder haver extremismo.

Boa observação. Foda que o cara falou isso e não explicou o porquê.

Coma!

Então Renan, o que eu mais acredito (e é óbvio) é que não se pode haver extremismo, e é o que mais nos deparamos, principalmente aqui no fórum.

A galera do IIFYM vai a loucura. Acredito muito na importância dos outros nutrientes contidos nos carboidratos complexos, como é o caso da batata, por isso prefiro seguir uma dieta "que não me faça perder o foco". E nesse último semestre ai andei lendo vários estudos , e cheguei a conclusão de que vários problemas, seja problemas com colesterol, pressão e outros, só se da em pessoas que não costumam praticar atividades físicas, ou seja, sedentárias.

Êpa, marcando pra ler.

Victor, não acho que o Stein quis falar que você estaria no seu limite. E sim que é algo natural essa estagnação tendo em vista que você não usa esteróides.

Ja pensou em Fb3x?

Saiu caro?

Com shape do Eugen Sandow ta feliz pakas, não almejo ficar grande como muitos nao

Por isso existe dieta semi-cetogênica, onde se usa carbo pré e pós treino.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26890-imagens-engracadas-topico-oficial/page-944#entry2263056 uahuahua eu ja havia mostado, ficou mt bom!