piassa

pretendo chegar aos 9% com 85 kilos... ultima avaliação a 6 semanas tava com 81kilos de mm e 11,04% de bf fiz um cutting e vamo ver oque dá... sexta faço avaliação e crio um topico decente de antes/depois....

cara, é foda.... se tu ta bebendo agua na balada falam que tais tomando bomba pq n pode beber se tu ta bebendo alcool na balada falam que tais tomando bomba pq "como ele ta assim bebendo?" vtnc IOEUAUIOAEUIOAEUIOE fora que puxar uma marmitinha na faculdade sempre atrai olhares e frases do tipo" "tu é maluco" "pra que isso" "aiiiiiiiiiiiiiiiiii, n pode nem comer arroz branco???????????" IOERAUIOEAUIOEAUIO

gl ae irmao! quem quer algo diferente tem que fazer diferente... issoae bons treinos!

boa sorte e nunca desista! com o tempo/dieta as coisas acontecem... quanto ao ec eu estou fazendo e to tendo resultados razoáveis... se tu tiver problema com doces toma chromo que AJUDA MUITO<<<<< a inibir essa vontade de comer doces..

faz bucha man

cara, quais os colaterais que tais sentindo?

vlw irmao, to na 5° semana ja e to me sentindo MUITO melhor abdome ta vindo!! depois vou fazer um topico completo com fotos e tudo mais! abraço

foda planeta,... tem que tratar se n só piora.... melhorar aee

muito bom vou mostrar esse topico para uma amiga que tinha a intenção de ciclar hehe parabéns!

claro! to em cutting 5° semana hj....

hj tomei o seguinte: 7:00 1 franol+ 600mg de cafeina + 1g taurina+ 500mg de l-cartinina 500mg de l-arginina+ 450mg de guarana 11:30 1,5 franol +600mg de cafeina + 1g taurina+ 500mg de l-cartinina 500mg de l-arginina+ 450mg de guarana sai do treino agora pouco, foi sussa, não senti porra nenhuma de tremedeira nem nada... só suei feito um porco.... me assustei achando que ia dar merda somando foram 37,5 mg de ephedrina+ 1,2 g de cafeina + 2g de taurina + 1g de l-cartinina + 1g de l-arginina +900mg de guanara acho que essa manipulação que eu mandei fazer n é boa... http://imageshack.us/g/34/e23o.JPG/ olhem ae

eu n to tomando isso cara tomei 600 mg duas vezes ao dia e 37,5 de franol

to com 81 de massa magra e 10 de gordura agora ja devo ter perdido um pouco de cada... mas é mto massa tu definir depois de um bulk que te deixa roliço kkk

acabei de tomar vamo ver oq da aumentei so meio franol

Nenhum termo me deu efeito colateral... ja meti 3 dymaburn areba adentro e só suava que nem um porco ja perdi 4 kilos com o franol comecei a 4 semanas o cutting com 11% de bf faz 1 semana que comecei o uso de franol... mas tirando a suadeira ta de boa até pra dormir.... achei que a cafeina desse mais efeito... 800mg por dia ta MUITO tranquilo meu amigo usou 1,2g ontem e n sentiu nada tbm... vou aumentar e relato pra vcs...

caras não sinto nada, to acostumado a tomar mto café..... to pensando em por 600mg de cafeina por franol... 7:00 600 mg de cafeina + 1franol 11:30 600 mg +2 franol 1g taurina 500mg l-cartina 500mg arginina (pre treino) esqueci de falar tem 450mg de guarana tbm

Fala galera, Comecei a 1 semana um ciclo de franol+cafeina e queria saber se tem problema aumentar 1franol no pré-treino pois ainda não senti nada... o ciclo ta assim: 7:00 1 franol+ 400mg de cafeina 11:30 1 franol+ 400mg de cafeina + 1g taurina 500mg l-cartina 500mg arginina (pre treino) botaria +1 franol as 11:30 oq vcs acham?

que mania é essa de cortar o carbo... pq n mete carbo? no meu bulk ganhei 3 kg de massa magra e perdi 1 de gordura

isso no bulk (parei de beber e de comer doce) comi bem durante esse tempo sábado eu bebi depois de muito tempo hehehe anoite posto as fotos das avaliações e do corpo...

tomei o pré cheguei no treino e consegui treinar tri bem.Mantive os pesos e fiz umas series compostas bem intensas. O colateral que senti foi muita fraqueza agora, depois de comer.... vamo ver como o corpo reage amanha com o aero em jejum...

seca mais, to com 11 e com o shape ruim... como que ta o shape ae?

cara, esquece esse nescau pqp como ta teu pos e teu pre treino? aero? quantidade de bcaa e whey consumidas?

to seguindo aqui irmao! boa sorte! tbm comecei um ciclo ec+ dieta!

Comecei hj meu ciclo ec e vou compartilhar com vocês minha rotina de treino e de dieta, Tenho 20 anos 1,84 de altura. Fiz duas avaliações fisicas uma em junho e outra em outubro De junho a outubro os resultados mais significantes foram esses: 12,4% de bf >>>> 11,04 Massa Magra + 3kilos Godura corporal -1 kilos Peso: 90,00~ 92,1 kg Quadricipis: 60,5 > 63,5 (foco total nos treinos de perna) panturrilha: 38 ~ 38 (maldição, faço de tudo pra melhorar a panturrilha mas n tem jeito o negocio n cresce) braço contraido:42>>> 42,5 (meu ponto forte) peitoral: 104>>> 102 (ponto fraco) abdome:89>>86 Calorias diárias:4k +- (segundo a avaliação) achei mto estranho essa parte... vou falar com o personal e ver o pq que preciso de tanta caloria assim... Objetivo: eu to naquela fase que depois de 2 anos ja atingi meu "pico" de desenvolvimento e que falta o shape rasgado meu abdome é completamente fudido, toda minha gordura ta nele (vou postar fotos e vcs vão ver) Segue o ciclo e dieta: 7:00 > 1 dose de whey +1franol+400mg de cafeina +1g de vitmanina c +35mcg de chromo(aerobico em jejun nas terças e quintas) 30 min 10:00>100g de batata doce (pre treino) 11:00>+1 franol+400 de cafeina começo o treino as 12:00 +1 capsula com 450mg guarana+500mg l-cartinitina 1g taurina+500mg arginina 13:00> Pós treino: 2 doses de whey da gold+20 g de bcaa+20 g de glutamina+ 1 dose de oxy maize 14:00> 75g de frango+salada a vontade (75g da +- 3 bifes sasami) 17:30>75g de frango+ salada a vontade+1g de vitmanina c+ 35mcg de chromo dai vou para a facul 20:30>75g de frango+salada a vontade 11:30: 1 dose de whey da gold para dormir.... Rotina de treino: SEMANA 4 SEGUNDA FEIRA-PEITO OMBRO E TRÍCEPS COSTAS E BÍCEPS TERÇA FEIRA-AERÓBICO AERÓBICO QUARTA FEIRA-COSTAS E BÍCEPS PERNA QUINTA FEIRA-PERNA PEITO OMBRO E TRÍCEPS SEXTA FEIRA-AERÓBICO AERÓBICO SÁBADO –PEITO OMBRO E TRÍCEPS COSTAS E BÍCEPS DOMINGO-OFF DE DIETA E TREINO OFF DE DIETA E TREINO Quero saber se a distribuição esta errada ou se to jogando dinheiro fora tomando só o whey da gold, meu amigos diz que sim e um personal diz que não tem nada haver, que se deve manter a mesma marca... porem to pensando em por uma albumina antes de dormir... vamo que vamo e anoite posto as fotos!

Dieta aos fds, da uns pico e como doce...