MonsterFreak

Ney , mais seguros pra fazer low repts : Supino reto barra , agachamento costas , levantamento terra , desenvolvimento pela frente , remada curvada Teoricamente mais lesivos : isoladores em geral feitos em low repts , desenvolvimento nuca , arnold press , puxada por tras , barra fixa por tras, remada alta , esses deve-se evitar fazer em menos repetições com muita carga edit: esqueci de colocar pull up e dips como seguros tambem

mitou mano heuheuheuheuheu

Engraçado que a pouco tempo atrás voce falava que drop-set e isolado so servia pra pump e nao crescia nada , que sua testo tinha aumentado muito fazendo so compostos low repts , lembro que voce chegou ate a postar foto do Franco Columbu e Arnold fazendo levantamento terra falando que eles nao tinham conseguido aqueles shapes na base de drops-sets .

deletei umas mps , pode enviar felmg , por favor

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

voce acha que relação sexual tambem ?

So eu que achei que o post do GhostGainer tinha duplicado sem querer ? looooooooooool

cara voce pode me passar algum desses livros que voce ache bom por mp , em ingles mesmo

Dia 11

Muito bom o artigo. Voces acham que a liberação de muita dopamina rapidamente pode ocasionar um efeito rebote depois ?

tambem me interesso em livros da old school , mas da physical culture a era antes dos esteroides

A foto so abre pequena aqui , vai no Tinypic.com e upa la Alem da carbada antes da competição , dá um pump nos músculos tambem é importante , fale com a pessoa que esta lhe ajudando.

Pqp , da onde saiu esse mutante ?

Ney cuidado com esses exercicios ''lesivos'' que voce faz em 5x5 , quando for fazer menos repetições opte pelo basicão (compostos principais) que é sempre mais seguro , me refiro ao Arnold Press, desenvolvimento nuca e Leg press que vi voce fazer 5x5 , é bem lesivo. O leg press pode gerar uma forte pressão na lombar se voce tirar a bunda ou as costas do banco , o que eu acho bem provavel quando se faz com menos repetições, é quase impossivel ficar colado no banco o tempo todo quando ta muito pesado.

Bíblia do fisiculturismo by: Mestre Aqui está tudo que voce precisa saber pra ser um fisiculturista:

Suzaah criaram um topico a 1 ou 2 dias atras na area feminina sobre isso depois olha la o debate que teve.

Parem de agir como crianças , entrei de manha tava normal o topico quando entro agora ta a mesma discussão de sempre do forum , façam o que lhe convêm e pronto .

é capaz delas reclamarem ,afirmando porque é mais barato que o dos homens elas valem menos direitos iguais , feminista arruma desculpa pra reclamar de tudo kkk

Com todo respeito que dieta cheia de mimimi essa , come que nem homem cara que porra é essa , tem que comer mais proteina por isso voce nao ta tendo hipertrofia muscular, ta comendo pouca proteina , ja que nao come carne , voce pode comer ovos (muitos) , leite, manda arroz , feijão , pão , aveia , banana , come bem e larga de mimimi.

Logico a moderação burguesa e opressora quis calar a voz do povo e evitar que a fama do mestre se espalhasse , so porque ninguem mais tava lendo artigos do forum , estavam apenas se baseando em conselhos do mestre.

velho a parada é muito viciante , eu quero voltar pra academia daqui a um tempo , mas vou conciliar com calistenia Eu consegui dobrar as paralelas e barras , passei a fazer 16 dips e 8 chin up , flexao sempre tem dia que faço 2-3 sets de RMs, outros dias faço 10-12 series de 12repts com menos descanso. Foda é que peguei uma virose e fiquei 10 dias sem treino , resultado perdi um pouco de força

Engraçado como esse povo quer achar verdade absoluta pra tudo , quer receitar um treino de bíceps sem ao menos conhecer a pessoa, dieta , rotina e divisão de treino dela. Não se esqueçam que o Lee Priest ja treina a quase 30 anos , usa hormônios desde a adolescência (por isso ele nunca vai saber o que é treinar natural de verdade) , ele vive so pra isso ,é pago pra treinar ,comer , descansar o dia todo ,ele tem acesso a melhores drogas , suplementos e dieta top, então nao queiram imitar. Ja prevejo nego com 1 ano de treino , sem se alimentar e descansar direito, treinando abc2x fazendo 20 series pra biceps porque o Lee Priest falou depois não cresce e coloca a culpa na genética.

olha o puteto kkkkkkkkkkk Dia 10

Coloca hiperextensão de lombar no seu treino pra fortalecer ou coloca os exercicios high repts com pouco peso , exercicios como agachamento e terra é assim mesmo , as pernas aguentam erguer X peso , mas a lombar que é um musculo mais fraco nao aguenta esse peso

Fotos minhas atuais 95kg / 1,83cm / 40cm de braço contraido / 32cm antebraço contraido / 61cm coxa / 42cm de panturrilha / biotipo endomorfo 2 ano e 3 meses de academia +/- . agora to quase 2 meses so na calistenia tava com 97kg bem inchadão a uns 2 meses atras e abaixei pra 95 com uma redução drástica nos carbos e aumento de gorduras e proteina , melhorei minha definição