MonsterFreak

Como ta o sono ?

exatamente

Eu fui esculachado numa pagina de musculação do facebook quando falei que o terra focava mais posteriores da coxa do que costas, num teve 1 que concordasse comigo.

nao perdeu a aplicação , nao tenho experiencia com AEs , mas meu parceiro de treino sim e eu vou com ele na farmacia quando vai aplicar e sai um pouco de sangue as vezes normal , me corrijam se estiver errado.

Entao é um beco sem saida kkk

O outro carbo pode ser aveia

A Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Agachamento livre 5x5 Supino inclinado 3x8 Triceps testa 3x8 B Levantamento terra 3x5 Pull up (manter uma media de 20~25 repetições) Pendley row 4x6 Pull down 2x10 Rosca direta 4x8 Kroc rows 2x20

mt gente faz os dois no dia de pernas

seria uma boa um natural treinar panturrilhas todo dia ?

O que porra é amiga GP capitão ? kkkkk, relata isso ai

Na minha academia nao tem paralela :mad: :mad:

14-15%

Dieta , só isso

tem como voce frequentar a academia pelo menos 3 vezes na semana ?

faz 3 pra grandes e 2 pra pequenos.Trapézio com costas , cadê panturrilhas e abdômen ?

Ja fraturei meu antebraço por causa da pegada errada na rosca direta e Scott , foi logo no inicio quando comecei , tive que ficar 2 meses paradoSe tiver sentindo dor procure um medico logo , não force pois foi isso que agravou meu caso.

É melhor tentar derrubar os que ainda estão de pé por mp

Achei esse video , mas não sei se essa é a rosca Arnold

Curti cara !

Se o cara puxar com mt força e bater no saco fudeu

Parabens cara !!!

não vejo nada demais

Dia 03

quanto tempo de treino voce tem ?

amiga GP ?