MonsterFreak

cara pqp , isso ja foi falado mil vezes , voce ve mt mlk grilo pegando cargas altas que chega a ser bizarro , como voce ainda tem duvida do que ele falou

mt boa

Penso desse mesmo raciocínio seu em relação aos estímulos do treino infrequente.Embora meu preferido seja ABC2x , ja fiz abcde. Com certeza, o cara da mais atenção a exercícios de assistência eu diria que é muita burrice.

Mano Arroz to entendendo o que voce quer falar , voce fala que faz um treino com compostos e com alguns isoladores pra ajudar na fadiga do musculo certo ? Mas a glr quando escuta o nome isolador , acha que o cara nao faz nenhum composto e que faz um treino como esse que voce falou Rosca direta, martelo e concentrada + drop set com fst-7. Sobre o 5x5 que falaram mas atras é so uma forma de facilitar que se progrida carga, pra quem tem um objetivo numero 1 progressão de carga e curte treinar nesse estilo. nao generalizando , mas nao é pq um cara gosta do Felipe Franco que ele tem que ser retardado e mente fechada. Agora serio todos tinham que ler o post do Craw acima , pq foi falado tudo num post so , mas tem uma glr que é mente fechado e continua batendo na mesma tecla sem necessidade , o que custa testar e ver o que vai funcionar pra cada pessoa.

Ele ia treinar de calça mas nao so pq tinha pernas finas , mas justamente porque nao malhava perna entao nao embaçava pra agachar e fazer stiff pq ele nao fazia os mesmos , alem disso tambem dava aula de calça na academia.

Ovo é isso mesmo , mas nos supermercados tu acha frango de 7 conto o kg man , vai no dia das promoções. So que o franco 100g vem 19g de prot, quanto vem o que tu compra rm ?

Se voce tem resultados dessa forma sim, faça o teste , mas depende do tempo de descanso que voce da de um treino pra outro e do volume do seu treino , porque voce nao faz isso de mesclar as repetições no mesmo treino , ja testou ?

heauheuahheuaheuaheuaheu, mas ta critica mesmo a situação ta mt desproporcional , ele tem que fazer um treino dando enfase as pernas , mano um instrutor da outra academia que eu ia era assim e o cara so ia trenar de calça.

Me diz uma coisa voce usa ou vai usar alguma suplementação nessa preparação ? Vamo estourar esses delts mlk , posta esse treino ai pra gente .

Na questão da lombar que falaram ai, no caso de um abc2x se fizer o deadlift no dia de costas , como gosto de fazer ele pesado costumo fazer em um dia e no outro troco por alguma remada ou encohimento , ou então coloco no dia de pernas.

Incrivel , voce tem todas as medidas iguais as minhas, inclusive o tempo de treino aproximado.A diferença é que voce era gordo e eu era magrelo. Acompanhando , bons ganhos.

é o famoso Sabirila , perna de sabiá e corpo de gorila.

O que ouve de fato ? Nao foi um cabelo que se arrancou e formou essa ''bolota'', qual a previsão pra volta

outro topico com essa discussão treino X e treino Y , kkkk incrivel

cara eu to rindo do topico , eu entendi a historia que o instrutor nao treina perna a 8 anos e tem 47 de braço, entendi que o autor do topico fez sl 5x5 e desenvolveu bem pernas segundo ele , o instrutor passou esse treino ai pra ele e criou o topico pedindo pra gente avaliar , mas e a porra da namorada do instrutor onde entra????????? o que ela tem haver com isso tudo ?????????? heuahuehauehuahue, isso que nao entendi ainda.

quem ficou 8 anos sem malhar pernas foi o instrutor e nao ele.

Fellas li o topico so por cima , se alguem sober pode me tirar essa duvida , a hernia é algo hereditário ? Pois meu pai ja teve na barriga, quando trabalhava vendendo calçados carregava caixas subindo e descendo escadas ,adquiriu so com isso. E quando eu fazia o terra , acontecia a mesma coisa que o colega ali acima falou , sentia umas dores abaixo do umbigo por dentro no dia seguinte a noite. ps: de uns tempos pra cara senti dor nas costas e deixei por um tempo , troquei por uma remada.

nao me leve a mal , mas o Felipe ta muito melhor que os outros nessas fotos , disparado .

Manda supino reto , supino inclinado e pullover tudo no mesmo dia , segunda e quinta, nao precisa ir sabado fazer paralelas e flexoes

Sai dessa mlk , compensa não discutir com a rapaziada daqui, o jogo é nao se estressar pra nao subir o cortisol rlx

nao so levantar mais peso , mas tambem consegue isolar melhor o musculo desejado

pq nao é impossivel crescer pernas treinando uma vez na semana ? quem inventou essa regra ?

ELE QUER É LEVANTAR UM CARRO , O QUE VIER DE MUSCULO É LUCRO

ele sempre fala isso , e eu acho mt boa essas pequenas dicas kai dando varias dicas pro garoto seid

rapaz , por coincidência senti hoje fazendo pullover na posterior logo no começo , fiz o resto todo do exercicos com a perna esticada .