MonsterFreak

Ta fera rm , costas e ombros gigantes , pele fina , trapezio melhorou muito , parabens pelo shape. Voce nao precisa hipertrofiar abdomem ?

tem sim planeta mas pouca gente ta comentando eu acho

comecei assistir em japones uma vez(legendado) , mas nao tive paciencia , enfim mesmo naruto tendo um trilhao de episodios : cdz e dbz > abismo > naruto

as vezes me sinto assim tambem , o que sera ? acho melhor nem ir mesmo

O cara nem é tao bonito e ainda é um frango. Esse vídeo é inacreditável. Ainda se fossem selinhos tudo bem mas tem umas minas que dá pra ouvir o estralo dos beijos, pqp... simples , é tudo encenação , são todos atores.

brother voce falou que naruto acabou , voce assiti essa merda ?shikaka aproves kkk ( comecei a assistir cdz do 0 lol)

Desenvolvimento esta para ombro , assim como agachamento esta para quadriceps Elevação lateral esta para ombro , assim como extensora esta para quadriceps abçs.

Que bom que ta gostando do treino nigga deve ta motivado , me parece ter sido bem intenso mesmo. Vai la dá um role na tua cinquentinha heuheuhue

ele ta certo

o do Selinho eu ate acredito ,

BDM concordo com seu comentario , mas so pra corrigir Arnold nao fazia levantamento terra so quando era jovem , talvez nao fizesse apenas nessa rotina fullbody.

concordo , Zyzz era um moleque e babaca

Rodzila acho que é fake os videos , o cara é zuado fala algumas coisas e ja sai beijando menina top , pior que elas beijam com vontade , deve ser tudo atriz.

Eita , melhorou demais lek , essa dorsal ai ta esvoaçante.Ta fazendo quais exercicios pra largura ?

Conhece algum deles ? Se conhecesse veria que eles treinavam numa epoca em que não existiam esteroides anabolizantes. também notei , mas não é porque não se faz terra em uma rotina que se deixa de crescer , isso não quer dizer que ele nunca fez tal exercicio, tanto é que ele e Columbu batiam todos records de levantamento terra da epoca.

Treino monstro , esses isoladores pra braço sao porque voce tava perdendo medidas neles ?

ia ficar desorganizado e muitas iam ficar sem respostas

Vai relatar com frenquencia ? Porque se for, vou acompanhar.

boa lek , voce acha que vascularização esta relacionada a que ? genética ?

Boa frango curti o texto Sobre o banho gelado achei que fosse so pra passar a vontade de fapar quando a vontade era grande ps: nunca tomei banho quente , aqui onde moro não existe isso

treino AB se faz como o palestrino falou , esse seu volume de treino é pra treinos abcde

Os "6 de Ouro" de Arnold Schwarzenegger Gostaria de esclarecer qualquer confusão que possa ter sobre esteróides anabolizantes. Cada bodybuilder serio devem conhecer a verdade sobre os esteróides. A minha opinião é que você pode ganhar todo o peso que você quer sem eles. Os esteróides são uma partida muito radical da cultura física. Muita ênfase é colocada sobre o seu valor na busca de um físico melhor. Pessoalmente, acho que a utilidade de esteróides é superestimada e exagerada. Os astros do passado, como o Reg Park, Grimek John, Steve Reeves, Ross Clancy, Delinger Jack e Bill Pearl chegaram ao final na musculosidade maciça sem eles. Assim, você também pode chegar ao seu objetivo com treino adequado e dieta. Alguns bodybuilders avançados podem treinar três horas por dia e mostrar ganhos surpreendentes, enquanto outros não podem fazer qualquer tipo de melhoria, se eles treinam muito mais do que uma hora ou assim. Quando eu estava tentando ficar maior nos primeiros dias de treinamento, eu segui uma rotina chamada Golden Six. Fiz "ganhos tremendos" com este programa, assim como muitos outros que treinaram na minha academia em Munique. Todos concordaram que este sistema simples de treino produz excelentes ganhos de massa muscular e peso corporal. Aqui estão os Seis de Ouro: 1.) Agachamento. Este exercício não só desenvolve a parte inferior do corpo, mas fortalece o coração e os pulmões, melhorando a circulação em geral. Use um peso que lhe permitirá realizar quatro séries de 10 repetições. Sempre abaixe-se até a parte superior das coxas , pelo menos, paralelo ao chão, e mantenha as costas retas. 2.) Supino com barra. Este é o meu exercício favorito do corpo superior, e quase todos os programas de formação que já usei o inclui. Segure bastante ampla - as suas mãos cerca de 32 centímetros de distância. Inspire ao baixar a barra para seus mamilos e expire ao empurrá-lo de volta ao comprimento dos braços. Não devolver o peso fora de seu peito. 3 séries de 10 repetições. 3.) Barra fixa. Se você possui muita experiência de treinamento que você pode encontrar dificuldade em subir ate o queixo no início. Se você tem uma máquina lat, você pode executar pulldowns até que você tenha desenvolvido resistência suficiente para fazer até os queixos. Use uma pegada bastante ampla e tentar trazer o queixo sobre a barra. Faça quantas repetições você pode, por 3 sets. 4.) Desenvolvimento. Este exercício reina supremo para o alargamento e espessamento dos ombros. Eu prefiro fazê-lo sentado e, muitas vezes por trás do pescoço. Use uma grande aderência - os polegares cerca de seis centímetros mais largo que o seu delts em cada lado. Abaixe o peso devagar e não fazer uma pausa na parte inferior. 4 séries de 10 repetições. 5.) Rosca direta. O tríceps já foi exaustivamente exercitado durante o supino reto e desenvolvimento. Utilize um punho de largura dos ombros e um peso que você pode enrolar sem qualquer movimento do corpo. Não deixe que os cotovelos se afastar dos lados do seu corpo, certifique-se estique os braços completamente antes de cada representante e fazer 3 séries de 10 repetições. 6.) Abs. É sensato manter o seu firme e tonificado midsection quando ganhar massa muscular. Situps também melhorar a digestão e eliminação, bem. Não faça pausas entre as repetições e continuar por 20 ou mais quantas repetições você pode fazer sem parar. Faça 3 ou 4 series. Tenho certeza de que se você usar esses exercícios básicos para um mínimo de três meses sem perder treinos, fazê-las três vezes por semana em dias alternados, você pode ganhar muitos quilos de músculos. Paul Grant, ex-Mister Mundo, usado quase exatamente o mesmo programa deste e ganhou 65 libras de músculo em menos de um ano. Tudo o que ele fez foi aumentar as series nos primeiros cinco exercícios para os proximos 3-4 meses, e após seis meses ele foi para seis series. Sempre trabalhamos para melhorar continuamente a adicionar mais peso para cada exercício, quando você pode fazer mais duas ou três repetições sobre a quantidade recomendada. Arnold criou sua base muscular com uma rotina fullbody simples, aqueles treinos volumosos de 6 dias na semana foi quando ele já era imenso e em pré-contest. por Arnold Schwarzenegger fonte : https://ditillo2.blogspot.com.br/2011/04/three-ways-to-gain-arnold.html traduzido por um usuário de outro fórum Como não achei esse texto aqui no nosso querido forum resolvi trazer-lo.

tambem achei q fosse um fogo mas é o nome street figther

alem do shake manda 2 pães com carne ou ovo pra dentro e ja era

Essas ultimas 3 paginas foram uma das mais zoeiras de todos os tempos esgotei os likes tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk . mas que porra de site de travesti é esse pqp opa curto essa pagina a um tempo , é tpc pra galera pobre que cicla e trt dos natural heuheuehuehuehueu