jonathanamaral

ciclo de testex e gh neo nutri? aff depois dessa chega de internet por hj... pelo amor de deus -.-'

cara... ta com medo de comer? Precisa fazer um bulking pesado ai man, tu é ectomorfo... senta o garfo e vai embora...

Concordo... Inalcançável? Para eu alcançar so falta aumentar 40kgs no agachamento,20kg no terra e 30 na paralela (nesse vai ser mais dificill.)

Cara... pelo seu relato..treinado somente final de semana... se quiser realmente resultados, feche a boca... simples assim... corte refrigerantes e açucares em geral... procure saber sua tbm e monte uma dieta em cima disso... do contrario suplemento nenhum vai te ajudar com nada...

Putz cara tem uma diferença bem visível mesmo. Tente mudar seus treinos de peito, em vez da barra use halteres, desse jeito consegue igualar e balancear.

Eu particularmente treino ABCDE, faço tríceps na quinta e bíceps na sexta Mas e como o Leandro disse, cada um cada um, mts frangos já criticaram meu treino, mas nenhum deles tinha mais braço q eu então amigão, vai testando e ve a qual treinamento seu corpo responde melhor

Cara não manjo muito disso tudo, mas curto esse lance de levantar peso de verdade! seguindo aqui... boa sorte

acompanhando aqui...Man se recupere antes de voltar hein... melhoras

Ahh... que droga rs.... acompanhando aqui

olá! isto é alguma receita anabólica ou só gordice mesmo? hihihihi caso seja, posta a receita ai

Meus parabens! Concordo plenamente! Muito frango falando merda, só pq nao sai dos 35 de braco com 20% de bf.

cara, to falando desses dois shapes que foram postados por ultimo antes do meu post... ngm é tão imbecil a ponto de achar que da para chegar natural no shape de atletas desse nivel... pelo menos nao quem ja esta habituado ao treinamento com pesos...

meu deus do céu... Esses shapes nem sao tudo isso... é só ter disciplina que chega sim... mt mimimi... mas a galera que diz isso impossível, no mínimo não segue nada a risca... não puxa peso de verdade, e todo fds enxe o cu de cachaca... eu sei pq eu fazia o mesmo... bora treinar negada...

cara.. estranho esses relatos... meu multi vitamino tem muito mais do q a galera anda aplicando, eu tomo todo dia... e claro que os efeitos no sistema imunológico são claros... tem muitos anos q nao passo nem perto de um hospital... Também deve ajudar na fadiga e tals.. mas esses relatos ai.. axo q os caras tao injetando anabols pensando ser vitamina, só pode...kkkkkk

Se você for o cara do video, ja tem um porte... esse treino ai ta mt fraco man... Poe mais alguns exercicios e aumenta sim as séries...

kkkkkkkkkkkkk to voltando pro bulk tem uma semana ...terminei um cutt mas sei la... nao ta ainda daquele jeitooo kkkkkkk valeu brow

altura 1,74 zuado :/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk true story mas na moral... terminei um cutt esses dias... não ficou o q esperava, mas meu corpo clama por carboidratos... bora bulka denovo

E ai?

valeu!! alguma dica??? ja nao consigo pensar em mais nenhuma comida rs...

nada??? ...

Boa tarde, Pessoal, essa semana terminei um Cutting que decidi fazer pela primeira vez... Os resultados foram muito maneiros... nunca havia seguido dieta corretamente, mas para esse objetivo montei uma baseada em 1800kcal aliada ao lipo 6 black... 1 mês me rendeu 8 kgs a menos... digo que muito gordura por sinal, vou colocar as fotos... Agora que compreendi a importância da dieta, gostaria de fazer um bulking, mas limpo... evitando ao máximo o acumulo de gordura pois é um saco para perdê-la rs... Montei uma dieta, gostaria que avaliassem, e me dessem dicas, se tiro algo ou adiciono... Vale lembrar que quer um bulking o mais limpo o possível... Aguardo comentários... Idade 23 anos Altura 1.74 Peso 82kg cara não sei como colar aqui, então postei no link: http://imageshack.com/a/img844/3333/50jk.jpg Antes da dieta regrada (sempre treinei duro, mas nesse época comia de tudo e bebia pa carai kkkk) http://imageshack.com/a/img834/1267/w3h9s.jpg Essa semana http://imageshack.com/a/img838/1696/n20n.jpg

curti...

Faça barra fixa...

Então vai la: Café da manha: 4 ovos mexidos com gema e tudo com 40 gramas de peito de peru + 5 gramas de glutamina + 10 gramas de creatina Almoço: Salada de Alface, tomate e brocolis a vontade + 2 files médios de peito de frango + 1 file de alcatra lanche da tarde: 1 barra de cereais Taeq light pré treino: 1 maça ou 1 banana pós treino: 1 scoop de whey da optimun + 5 gramas de glutamina + 10 gramas de Bcaa em pó growth jantar: 2 filés de frango médios + Salada de Alface, tomate e brocolis a vontade É isso ai, ainda estou nela, mas essa semana vou reajustar para equipar com os gastos calóricos