Mr Floyd

O problema do halter é que vai ter uma hora que vai precisar de alguém pra te entregar os pesos e pegar quando você terminar. A barra é mais prática hahaha Mas certamente com halter recruta muito mais músculos....

. Meu aeróbico há pouco tempo era pular corda. Eu acho excelente, 30 minutos pulando corda vão te deixar mais exausto do que 1h de corrida. Se ainda não está acostumado, pule uns 10 minutos por dia até pegar o ritmo, até porque suas canelas vão ficar bem doloridas no início.

. Olha, para falar a verdade, não havia um padrão estabelecido para esses detalhes. Para fazer a posição do cavalo, nós saiamos de uma posição na qual estávamos com os pés juntos, apontando para a frente e com os punhos cerrados na altura da cintura. Arrasta-se o pé e faz-se um movimento com as mãos colocando-as cerradas junto à cintura novamente. Inicialmente eles estão para a frente, mas depois a própria anatomia do corpo pede pra abrirmos um pouco. Como na imagem: http://dc105.4shared.com/doc/dTCLLu5h/preview009.png E o bastão a gente tinha que deixar dessa forma aqui: http://3.bp.blogspot.com/-BBPx-2eyn70/Tzp_8cjLzoI/AAAAAAAAAg0/IRAvN20lOnI/s320/OgAAAAYgCUyBN_izhIRoXIJ1VpvrXdv9_yAUERyIA2-pIFQTNZQHouYpRyrII4DSLiu9PKIM84hgTGkkqncR-Lsw0rIAm1T1UOPbOxhEk2WbJAa9FPYJp9qACwxB.jpg Hoje se eu fizer isso, acho que fico uma semana sem andar kkkkkkk

Rapaz, eu fico assim quando resolvo cair de cara num churrasco com aquelas gordurinhas maravilhosas. Eu cortei essas gorduras da minha alimentação, meu corpo desacostumou, então quando rola um churrascão, aquela picanha mal passada com a gordura amarelinha, eu não resisto. Resultado: caganeira e embrulho no estômago por uns 3 dias.

. Bom, quando eu fazia FB, no dia em que não treinava supino, eu fazia military e paralela, já era um estímulo bom para peito. Costas eu tinha barra fixa em um dia e no outro curvada, não acho que ficava devendo. Também fazia chin up no dia de remada e terra no dia de pull up, então minhas costas não tinham o que reclamar dos estímulos. São poucos exercícios por dia mas que trabalham o corpo todo, adoro treinos FB.

. Como não? Você acha que chin up não trabalha costas? E desenvolvimento militar não pega peito? O negócio é tirar da cabeça que peito só tem supino e costas só tem remada....

Eu não entendo porque achar que AB2x tem mais frequência que um FB3x.. Num AB2x upper/lower por exemplo, você treina cada grupo 2x na semana enquanto no FB 3x você treina 3x.. Eu sou muito fã de FB, já fiz AB push/pull, upper/lower, ABC2x, ABC+Upper/lower.. Acho que o FB encaixa melhor em quase tudo...

Não vejo problema nenhum em fazer o pulley corda, faria 2x8. Também não vejo problema algum em fazer a extensora. Mas no dia de perna eu faria leg depois de agacho, 2x15.... No mais, as modificações que o higor passou são boas, só tem esses poréns que eu citei....

. Muito bacana seu treino bodyweight. Eu vi que faz horse stance. Quando praticava kung fu, isso faz muuuuitos anos já, nós treinávamos essa posição diariamente, pois na mudança da primeira para a segunda categoria, precisávamos nos manter nessa posição por 10 minutos com um bastão apoiado nas duas pernas, de modo que não deixássemos ele cair durante esse tempo. Me recordo que a minha coxa queimava tanto que eu acreditava ser possível fritar um ovo se o jogasse em minha perna hahahaha Mas faça isso, treine horse stance com um cabo de vassoura apoiado nas pernas para manter as coxas paralelas ao solo ou com ângulos agudos entre a panturrilha e a coxa....

. Eu não acho que essas repetições sejam pra exercícios de força. Quando faço treino de força, minhas repetições variam entre 1 e 3 no máximo.

. Eu também prefiro elevação lateral, mesmo que com a pegada aberta não prejudique o ombro como disse o colega....

. Cara, não vejo problema nenhum em fazer barra fixa no dia de upper, mesmo tendo chin up. Fazer uma barra fixa com pegada bem aberta. E ao invés do terra, eu faria RDL no dia do lower. Fazer terra e agachamento pesado no mesmo dia é complicado.

Meu amigo!!!

. Sei não. Fazer AB3x com isso; Aí o cara vai malhar ombro todo dia por exemplo? AB3x eu acho melhor upper/lower...

Acho que 1 ano fazendo o treino ABC foi bacana, que tal agora experimentar outras formas? Fazer um AB2x por exemplo, experimentar um FB pra ver como seu corpo responde.. Malhar um FB é algo extremamente necessário pra todos. Atualmente não o faço, mas de longe foi o treino que mais me deu prazer de malhar e trouxe resultados excelentes.

Cara, eu acho os dois bons demais. Não dá pra dizer qual é melhor ou pior, vai depender da resposta do seu corpo. Faz o teste pô. Pega o AB2x e manda ver, faz certinho, depois experimenta o FB e faz a comparação. Ou você pretende malhar até o verão e parar? Se vai ter continuidade, vai testando seu corpo.

Eu pego mais no supino do que na remada curvada também =) Agora essa diferença entre o terra e os outros está muito absurda. Você faz terra com 110kg e pegando só 16\16 na remada, 26\26 no agacho? Caramba.

. Estou fazendo assim, é bom, mas entre o C e o upper, eu dou 1 dia de descanso. Quinta é o dia de ficar tranquilo.

Eu acho que no segundo dia, rolava de fazer o terra 3x3 ou 3x5 e no lugar do squat fazer front squat ou afundo.

Eu achei muito bagunçado isso. Qual a lógica dessa divisão aí? Vai malhar 3 vezes por semana? Então da uma olhada nos treinos FB que tem aí no fórum. Esse seu é um ABC bagunçado.

. o_O

. Eu estou tentando isso. Quando puxo o peso do hack já na altura certa, consigo pegar "quase perfeitamente", o meu grande problema nem é especificamente os braços, é a projeção dos ombros, eu não consigo deixar dessa forma.

Em outras palavras. Dá pra ter pernas grandes sem agachamento e variações, no entanto, não deixe de fazê-los... Isso?

Eu acho esse exercício super foda. Mas o meu grande problema é apoiar a barra no ombro daquela forma. Estou até hoje sofrendo com isso tentando executar o front squat, ainda não achei a forma certa de pegar..... Pra fazer o front squat, eu puxo o peso do chão, faço um "power clean" meia boca, mas na hora de apoiar a barra é um sofrimento pra mim, pra minhas mãos e pro meu punho hahahaha

Eu estou acompanhando co curiosidade o post. Gostaria de saber como desenvolver pernas sem agachamento e variações, como diz o ranzo. Acompanhando....