ItalianMonster
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Acompanhado. N eh so pq ninguém posta q ninguém ve.
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Acompanhando. N considero o sl5x5 bm para definição Mas por ser um treino de força evita mt perda de massa. Ja usou efedrina ? Acho mt melhor q os fatburn em geral. Ah. N vale a pena compra bcaa. So utiliza a leucina. Eh mais barato compra alguma proteina completa. ( whey concentrado. Albumina. OVO! )
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Acompanhado.
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#Dieta. 12h almoço. 100g feijao. 100g estrogonofe de peixe. 50g brócolis. 15:30h lanche. 50g farinha d aveia. 30 whey. 100ml leite
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#Vida. Hj devido ao protesto ( que ninguem levo a serio... vergonha dos brs ) N fui a aula. Treinei pela manha. #Treino A. Supino reto halter. 12x12 10x14 8x16 (RepsxCarga) Paralelas 2x1rm. 2x1rm. 1xrm Elevação lateral. 15x5 12x7 Militar. Failx10. 12x20. 10x30 Tríceps Banco. Failx1rm Triceps Roldana Unilateral 10x10. 6x15 #Rescanso entre exercícios e series 1min. Exceto antes das paralelas 2min. #Suplementacao. Pos treino shake 40g Whey. 15g dextrose. #Dieta Cafe da manha. 30g albumina. 50g faria de aveia. 50g cereais. 200ml leite. E agora vo passa no BK e manda um wopper pra dentro. Flw
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Vc faz esse treino tds os dias?!
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Treino ta bm. Td certinho. Raro ve alguem que fez e.d. e sb do assunto. ( que ironico nao? )
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Monstro?! Entao eh nois! Acompanhando.
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Simetria vm de espelho. Me diga a onde ele t simetria na cintura ( partr de cima como a de baixo ) Ele n tem. Tem perna pequena. Ponto. Tanin.. se vc busca estética quero le disser q vcs mulheres ja possuem salao de beleza.. maquiagem. Etc. Nao vai pra academia ocupa meu banco de supino.
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Aerobico pra perd gordura so em jejum. No treino use como aquecimento. Treino.. esquece esse AB. Essa merd@ n serve pra nd. Ja arrumei mt treta na acadêmia brigando cm "instrutor" q passa esses trash!
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0 carb pra primeira dieta eh horrível. Seu corpo acustuma mt rapido. E se tu ue condicionamento vai presiza de energia. Bcaa e isolado eh besteira. So custa mais. Olha oq eu fiz. 1° semana efedrina ( no teu caso o fatburn ) quando acorda e 20 min depois aeróbico leve ( sm. Leve! intenso so perd músculo) começa 10min por dia. Depois dieta normal. ( nd dessa dieta maluca d perde peso em 1 semana ) Aumenta 1min de aeróbico por dia ate 30min. Depois mantem. 2° semana diminui pra 1g carb kilo. 3° semana diminui pra 0.5carb kilo. 4° semana 0 carb. A cada 15 dias dia do lixo pesado ( come mt msm ) #Dica caminhada devagr ( tipo dos velho nos parque ) eh mt bm como aeróbico em jejum.
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A onde tu conseguiu o teu material de pesquisa pra chega nesse treino?
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Nao sei como vcs fitness pensão. Mas noz homens nos olhamos no espelho e queremos ficar cada ves maior. Se vc eh daqueles q tm 40cm de braço e cicla pra fica "BUTINIM" Pra guroa eu tenho pena de vc. Vc que envergonha o esporte. A unica falha dos atuais sao a barriga q fica mt grande devido a abusos de insulina. Tirando isso... nossa. Da raiva so de pensa... vcs pensão mt pequeno..
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Acompanhando ae.
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#Janta. 1 daqueles yakisoba congelado. Adicionei queijo e requeijao. Ta mt bom. Kkk
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Acho mais pratico coloca os pesos totais. Tipo. 50. Inves d 20-10-20.
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Quand fazia o Abcd minha perna e costa demoravao 4 dias so pra sai a dor... Me diga. Com que diabos eu iria treina Fb? O heavy duty e a prova vive q intensidade eh a chave. Se vc nunca voltou carregado de um treino de perna n sabe oq eh intensidade, n sb oq eh dor. Abcx2 eh bm. Mas pra iniciante.
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Acompanhando.
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Acompanhando
