felipeba

No começo é assim mesmo. Se os efeitos colaterais estiverem muito fortes, suspende o uso. Não faz sentido passar mal pra emagrecer, vai que você tem um piripaque na academia por uma merda dessas?

Faz sim! Faço e recomendo que seja feito, e como foi dito acima tá uma boa tática.

Valeu! Acabei não comendo tanta porcaria não... Comi um gnocchi e depois 2 fatias de bolo. Não to mais naquela larica insana não, mesmo me dando a noite de lixo! O que acaba sendo bom!

Sábado, 7º dia - 3/8 10:00 - Granola com leite desnatado e café 11:00 - 2 Hydroxycut 12:00 - Treino A (peito) + 10 min corrida inclinada (como as pernas ainda tão doendo e o fôlego tá recuperando, fiz com a esteira bem inclinada 10 minutos com os batimentos "na garganta") 13:15 - Whey 14:15 - Almoço: Frango, brócolis, cenoura, couve flor e tomate - não quis ingerir carbo agora porque de noite vou sair pra jantar com a namorada e com certeza fugirei da dieta. Como já saí um pouco ontem, não quero um dia do lixo completo, deixarei apenas uma "janta do lixo" 15:00 - 2 Hydroxycut 16:30 - Pão com café 19:00 - 2 fatias de queijo branco, 1 maçã e 1 iogurte desnatado 21:00 - Lixo: vou sair pra jantar. Diferenciais: Preferi priorizar os dropsets e no supino inclinado precisei tirar um pouco de carga pra completar as séries. Acho que dessa forma trabalho o exercício corretamente (sem roubar) e consigo fazer os outros exercícios bem feitos. Pernas continuam doendo, mas faz parte!

Sexta feira, 6º dia - 2/8 07:30 - Café da manhã: granola com leite desnatado 09:00 - 2 Hydroxycut 10:00 - Legumes com frango 11:00 - Treino C: braços + 10 min cooper inclinado (regenerativo, pernas doendo) 12:00 - Whey 12:40 - Almoço: legumes, carne, 1 colher arroz, 1 colher feijão, 4 fatias de aipim 14:00 - 2 Hydroxycut 17:15 - Legumes com carne 18:00 - Whey com leite desnatado 20:00 - Comida mexicana (1/2 porção de nachos de queijo e carne e 1 taco de frango) e 1 bola de sorvete - fomos comemorar o aniversário da minha namorada com uns amigos num restaurante mexicano. Sai da dieta mas não quis apelar. 01:30 - Omelete que tava sobrando na geladeira 1. Pernas doendo bastante

Pessoal acha que carnivor sozinho vai dar ganhos absurdos, fazer magica e isso e aquilo! Propaganda é foda!

Seu défict tá absurdamente grande. Diminui esse défict pra algo em torno de 500 kcal/dia e dê tempo pra dieta e o treinamento entrarem em ação. Experiência própria de quem saiu de 138 pra 111 kg.

Então pessoal, estou de volta e fui salvando meus dias aqui já. Terminei meu último relato com 111.2, uma enxugada de 3.8kg em 25 dias. Desses, eu considerei que uma parte era de água/retenção. Na semana antes de viajar, tive meu módulo de curso e uma festa do instituto no qual sou aluno e monitor, além de ter curso em outra área. Ou seja: cerveja. Chutei o pau da barraca, sem dó. Viajei com 112.5kg, pesados na sexta feira antes de viajar. Fui uma semana pra Santiago, se disser que não me preocupei com a dieta estarei mentindo. Me preocupei sim, no almoço e no jantar eu procurava comer uma salada como entrada, ou algo menos junk. Mas não fiquei neurótico, comi sobremesas numa boa. Devido ao fato de não comer muito, exceto no café da manhã do hotel, que eu fazia questão de reforçar pois ficaria um bom tempo sem comer depois, e andar o dia todo (e também de esquiar!) voltei batendo novamente nos 111.0, o que me deixou bastante feliz (me pesei no sábado, assim que cheguei). Sábado fui beber com os amigos, sem maiores preocupações. Ah, tive uma gripe e febre durante a viagem, voltei baqueado ainda. Estou com dificuldades pra HIIT/Cardio, como relatarei aqui. Motivos de estar fazendo apenas 16 dias: sobraram algumas cápsulas da minha mãe e outras que não tomei durante os 25 dias, então essas são capazes de me permitir 16 dias em dosagem máxima. Domingo - 29/7 - 1º dia Tentei fazer um AEJ, mas acordei com muita fome (e eu digo muita fome porque o estômago roncava) já que sai ontem a noite e tomei 2 cervejas com os amigos e acabei não comendo nada depois das 20h. 09:45 - Café da manhã: 1 e 1/2 pão de sal com caneca de café com leite sem lactose 10:40 - 2 Hydroxycut 11:10 - Corrida leve (bem leve) + caminhada - 40min / 665 cal - mesmo não estando 100%, resolvi ir no calçadão da praia e correr/caminhar 13:10 - Almoço: 1 colher de sopa de arroz, 1 colher de sopa de farofa de ovo, 2 pedaços de lombo suíno, legumes. Meus avós e namorada em casa, também rolou uma sobremesa diferente, comi o equivalente a 2 bolas de sorvete 15:50 - 2 Hydroxycut 16:30 - 1 xícara de café com leite sem lactose 17:30 - Caminhada leve na beira da praia (uns 80 min) 21:00 - Comi um hamburguer "não-podrão": daqueles gourmet Diferenciais do dia: Não estou 100% da gripe, mas precisava ir ao ar livre, pegar um sol e retomar os treinamentos. Por isso fui na praia, não fiz meu ritmo tradicional, peguei muito mais leve, mas senti os efeitos do HC e os batimentos ficaram sempre altos. As pernas continuam doendo, agora por conta das inúmeras quedas quando fui esquiar. Provavelmente não farei meu HIIT na esteira (ou pelo menos diminuirei as vezes na esteira). Dei uma suada fria a tarde, nada de muito intenso, mas também não foi confortável. Segunda-feira, 29/7 - 2º dia 07:40 - 2 Hydroxycut 08:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo branco, 1 caneca de café com leite sem lactose 10:30 - 1 scoop de whey, 2 bananinhas (não sei o nome, aquelas pequenas, acho que é banana-maçã) 11:30 - Treino A: peito - não tive tempo de fazer HIIT nem cardio, foram 45 minutos de treino e tive que ir embora 12:40 - Almoço: 1 colher de arroz branco, 1 colher de feijão, 2 bifes, legumes (quantidade pequena no geral) 15:30 - Legumes e carne de lanche 20:00 - Janta: 1 fatia de polenta, 2 bifes, legumes 22:30 - Fibra mais com leite sem lactose Diferenciais do dia: Continuo sem tanta força, mas completei pelo menos 2 séries de cada exercício com a carga nominal Não deu tempo de fazer nada além da série, tive que ir correndo O intervalão entre o lanche e a janta é porque fiquei num procedimento com um paciente e fiquei preso no trânsito na volta pra casa Não senti fome em momento algum, nem vontade de comer, exceto agora a noite depois da janta que fiquei realmente com vontade de comer alguma coisa e mandei o fibra mais pra dentro. Terça-feira, 30/7 - 3º dia: 07:40 - 2 hydroxycut 08:10 - Café da manhã: fibra mais com aveia e leite sem lactose 10:20 - Whey protein 11:00 - Treino: B - Costas + 10 min cardio 12:00 - 2 hydroxycut 12:20 - Almoço: 2 colheres grandes de arroz integral, 1 de feijão, peito de frango grelhado e legumes 15:20 - Lanche: legumes com carne de frango 19:00 - 2 fatias de queijo e 1 espiga de milho 21:00 - Janta: omelete, bifinho de peito de frango grelhado (sobreè de almocê), legumes. 1/2 bola de sorvete 23:00 - Coalhada light Diferenciais do dia: Aumentei alguns pesos, senti um pouco as costas no final da tarde no trabalho. Nada de "oh, que dor!", mas um pequeno incômodo, aliado ao stress do procedimento. Não consegui fazer o HIIT, e tive que caminhar uma parte do cardio, fiz com a esteira bastante inclinada, mas ao puxar o ar, não estava 100% ainda. Senti um desconforto e preferi não arriscar. Espero conseguir amanhã. Ok, vacilei com um pouquinho de sorvete depois da janta. Que isso não ocorra novamente durante a semana! Quarta feira, 31/7 - 4 dia 07:00 - 2 hydroxycut 07:30 - cafe da manha: fibra mais com aveia e leite desnatado 10:00 - legumes 11:45 - 2 hydroxycut 12:30 - almoço: arroz integral, feijao, legumes, carne 17:00 - lanche: fibra mais com aveia e leite desnatado 22:00 - coffee break do grupo de estudos: 6 duzia de pao de queijo bolinha assado e meio sanduiche de pao integral com ricota e rucula e tomate, 1 fatia pequena de bolo de cenoura 23:30 - coalhada light Diferenciais do dia: Tive reuniao de grupo de estudos que ocorre a cada 90-120 dias, então tive que priorizar e não deu pra treinar, infelizmente. Apesar do coffee break, peguei leve e não acho que ultrapassei meu consumo regular de calorias. O suor frio passou totalmente, acho que estou 100% re-adaptado ao HC. Quinta -feira. 1/8 - 5 dia 08:00 - cafe da manha: fibra mais com aveia e leite sem lactose 09:00 - 2 hydroxycut 11:00 - iogurte desnatado 12:30 - almoço: arroz integral, feijao, carne e legumes 14:00 - 2 hydroxycut 15:30 - fibra mais com aveia e leite desnatado 17:30 - barra de castanhas (agtal) 20:00 - Treino D: ombros e pernas. Pulei o C, que é mais rápido e fiz o D que estava com mais tempo hoje. 21:40 - Whey 22:10 - 1 Pastel de queijo e palmito. Tava nas trevas aqui em casa, acabou tudo, amanhã é dia de compra e como viajamos semana passada, ficou tudo em pouca quantidade! 23:20 - Shake de whey + aveia + leite - ainda tava na fome e resolvi comer mais um pouco Diferenciais do dia: Estou quebrado, treinei daquele jeito que tem que ser: terminar o treino de pernas sem conseguir andar direito, mancando um pouco! Voltei pegando firme nas pernas (contando o último treino antes de viajar, que foi fraco, e a semana de viagem, são 2 semanas sem treinar perna) Apesar da janta totalmente esdruxula, mantive minha dieta bem certinha. Fui no banheiro N vezes hoje, muitos gases também. Espero que não tenha o problema que, ACREDITO EU, o white flood com o hydroxycut me causou! Ainda não to 100% na minha respiração, espero que amanhã eu já esteja com as vias desobstruídas e consiga fazer algum aeróbico.

P e s q u i s a.

EU evito leite e derivados pre-treino. Tive problemas de ficar "fermentando" durante o treinamento. Indicacao de um nutricionista que fui ano passado. Relmente funcionou e melhorou MEU treino. Talvez te ajude, não sei.

Isso dai INDICA ter 17g, o que beira 10% de proteina. Acho ruim.

O syntha é um blend de time release sim, mas se ver qnt tem de casa uma, é pouco. Pode tomar ele depois do treino. To te dando uma opiniao pra fazer render. Ja esse lance de super rapida absorcao power megazord não influencia tanto não. Vende esse test ai, compra um multivitaminico tipo centrum e omega3. E marca um nutricionista pra acertar uma dieta bacana pra você!

Inicialmente eu venderia o Anabeta, não vejo necessidade de tomar um boost de testosterona, ainda mais nessa idade. Pode até desregular algo! Poderia comprar um omega-3 e um multi-vitaminico/minerais pra tomar diariamente. Vou te dar uma dica pros suplementos "renderem": Toma inicialmente só o Syntha-6 e a Creatina, seu objetivo deve ser bulkar. Foca a dieta com sobras de calorias, mas evita um bulk sujo. Quando você sentir necessidade de maior recuperação, toma o BCAA. Usa ele como um "coringa". O whey da BB você usa quando o Syntha-6 acabar. O assault eu deixaria pra 2 situações: ou pra quando você sentir que não consegue mais subir cargas há muito tempo (tipo 1 mês sem subir nenhuma carga, ou até mesmo chegando a baixar umazinha aqui ou outra ali por conta de uma possível fadiga) ou quando você resolver fazer um cutting, que ai você usa ele pra te dar um up e treinar bem focado e com aquele gás, já que você vai ter saído de uma sobra de calorias e passou pra um défict calórico. Ficar dependendo de pré-treino pra dar os seus 100% na academia não compensa.

Eu treino ABCD, mas indo 6x na semana treinar, eu retomo a série antes da semana acabar (ex: ABCDAB, CDABCD...). Opinião pessoal: prefiro deixar o treino de pernas pro sábado, que vou pela manhã ou próximo do almoço. Primeiro porque tenho a tarde toda pra recuperar deitadão e no domingo normalmente eu faço um aeróbico na praia, então posso dosar de acordo com meu estado. E acho melhor treinar perna num dia só, mas pegando pesado. Só lembra que no outro dia (ou até 2 dias depois) você pode não estar 100% recuperado.

Também acho que não compensa. Pode ser mais barato, mas vai ter que tomar uma dose bem grande e aí o barato pode não ser tão barato assim.

Não presta. Como você mesmo disse: maior parte é soja, 5% whey e o resto é albumina. Já tomei, foi a primeira proteína em pó que eu comprei. Sabia que não era de grande qualidade, mas serviu pra fazer shakes de café da manhã batendo com banana no liquidificador. Não repetiria a compra, mesmo se tivesse mais barato do que na vez que eu comprei.

Po, tomei o White Flood, mas importei. Comprei o de 20 doses (na verdade, comprei 1 e ganhei o outro na promoção) e gostei. Ele não tem como ponto forte os estimulantes, mas dá um pumpzinho e uma disposição legal. Quando tomei perto do thermo (que tem uma boa quantidade de estimulantes) eu fiquei bem pilhado... Relatei tudo sobre ele. Pra você que já toma creatina tem o Neurocore, o Assault... Acabam sendo mais tops/famosinhos, e seriam os que eu tomaria com creatina, tanto que encomendei 2 Neurocore. Não tem jeito, se quer uma parada bacana nesse aspecto de pré-treino, tem que gastar uma graninha e/ou trazer de fora. Senão, toma os 10 scoops de black cofee ai que a galera falou! Vende em pacotes dos mais variados tamanhos!

Faz assim: volta com 1 suplemento, mantém sua alimentação. No outro dia você troca de suplemento, pra saber o que tá causando seu problema... Evita comer e deitar/dormir, espera pelo menos 1:30h. Talvez você esteja com refluxo já, e isto pode ajudar! No meu caso, fiz isso além de tomar omeprazol e motilium por 1 mês.

Pode ter algo relacionado com a acidez do suplemento. Tive problema de refluxo e cortei toda suplementação, exceto o whey, durante um tempo, além de mudar minha alimentação (o que comer e os horários). Se você tá comendo antes de dormir, muda isso. Pra mim foi fundamental! Tinha dias que eu acordava arrotando o que tinha comido na noite anterior! Era uma coisa medonha! Outra coisa, verifica o que tem na composição dele. Eu tive uns probleminhas de digestão, no meu relato eu falo sobre, com o White Flood (pré treino) e o Hydroxycut (thermo)... Pode ser culpa do extrato de café verde, que diz ter relação com a absorção de gorduras/carbos... Enfim, quando a gente mistura muita coisa fica difícil saber o que é a causa. Vai cortando aos poucos e verifica se sua alimentação também não está causando isso! Às vezes você mudou sua dieta e também deu uma zuada no TGI!

Quando tomei o lipo 6 black, com dmaa, tive uma sudorese muito forte, alem dessa energia toda ai. Acompanharei.

Evita prolongar demais e emendar esses estimulantes. Usa por 4 semanas, fica off umas outras 4 semanas (mantendo a dieta e os exercícios) e faz mais 4 semanas. Você vai reparar que a segunda vez os efeitos não serão tão intensos quanto na primeira!

E obrigado pelo elogio. Esqueci, também tenho umas 30 caps de Astravar 2.0 pra usar com os pré-treinos e está vindo mais L-Carnitina, da Dymatize dessa vez... Não curti muito, mas esse pedido tá travado tem uns 90 dias... Agora é esperar!

Quando voltar de viagem, pretendo encerrar as caps de Hydroxycut, tenho 15 dias em dose máxima e pretendo fazer assim que voltar. Tenho um "pequeno arsenal" guardado aqui: 20 servings de White Flood, 1 Con Cret pequeno, 1 Amino Tren de 32 servings, 1 Black Cats pequeno de 25 capsulas, mais 1 pote de 100 capsulas de Hydroxycut... A caminho tenho 1 Con Cret grande, 1 Capsi Blast e 2 Neurocore... hahahahaha Pretendo experimentar o Amino Tren e o Con Cret. Tudo que eu usar, relatarei aqui da mesma forma que fiz com o Hydroxycut, serve como estímulo e pra saber exatamente o que fiz, como fiz e o que mudar! Atualmente continuo em cutting, mas devido à semana de pós graduação, o ritmo dos exercícios está reduzido.

White Flood também tem pote pequeno.

Creatina... Eu nunca usei, mas pode influenciar.