felipeba

O cutting não acabara com o fim desse thermo. A dieta e o treino continuarao. Relatarei o neurocore quando iniciar. Provavelmente afrouxarei a dieta em breve, por um periodo. Mas estou me sentindo tao bem que ainda não sei se realmente farei isso. Afrouxar pra poder dar uma quebrada na rotina umas 2 semanas e depois apertar novamente!

O Storm parece ser legal, mas quero algo com menor peso (frete) e preço, já to com muita coisa aqui. A única coisa que vou pedir é um potinho de 250-300g de creatina da Creapure, que esteja mais em conta, numa compra de um amigo. De resto, to com muita coisa já hahahaha

07:15 - 2 Hydroxycut 07:30 - Leite desnatado com granola 10:30 - Legumes com carne 11:50 - 2 Hydroxycut 12:20 - Legumes, alface, tomate, arroz integral com "strogonoff" de carne 15:40 - Iogurte, fibra mais e aveia 18:30 - Treino D - Ombros e pernas 20:30 - Whey com Creatina 21:15 - Arroz integral, legumes e um pouco de "strogonoff" de carne 23:00 - Gelatina zero com colágeno hidrolisado (colágeno só pra experimentar qual é) Diferenciais: 1. Visitei bastante a "casinha" hoje 2. Iniciei a ingestão de Creatina, visando um possível aumento de força/recuperação 3. Chegaram meus Neurocore, mas não começarei agora. Vou esperar um pouco, terminar o Hydroxycut, esperar passar a semana de cursos e depois inicio o Neurocore (e relato por aqui!)

Perguntei a N pessoas da área (estudantes de EF, personal trainer, nutricionista), procurei na net... É muito variado. Tem gente que fica "bloated", tem gente que não... Quanto à cafeína, acredito que tem uma forma de "reduzir" seu efeito sobre a creatina: espaçando o horário da creatina em relação à cafeína. Por exemplo, toma a cafeína até o final da tarde (16-17h), a creatina fica na refeição antes de dormir (22:30-23h). Assim o efeito da cafeína no organismo vai tá reduzido e a creatina tem a noite toda pra funcionar. Agora, se eu tenho alguma razão nesse pensamento EU NÃO SEI! Estou apenas soltando uma suposição. Agora, eu não encrenco muito com isso, senão os PreWorkout não teriam pra que misturar a creatina com a cafeína né? Particularmente preferi arriscar com a Creatina HCL no PW, comprei 2 Neurocore de 45 servs cada. Hoje comecei a tomar a creatina da Universal (creapure), vou "saturar" com ela (saturar no aspecto de fazer o uso inicial com ela, tomando aproximadamente 5g/dia). Depois, quando começar com o PW eu deixo só a do PW mesmo, e depois tenho um Con-Cret guardado pra manter por mais 1 mês. E sim, tenho um "estoque" de suplementos guardados aqui HAHAHAHAHAHA

Analisa na fita métrica e vê se arruma um método preciso pra medir seu %BF (pode bancar análises tipo Pollock, mas se arrumar aquele "adipômetro" com algum amigo fica mais prático!).

Também estava com essa dúvida, ainda mais com os PWs que chegaram hoje, que tem creatina. Mas é isso que o Rasta falou. Vai puxar pra dentro do músculo, e não no subcutâneo.

Sei o que é isso, mas por experiência própria (138 pra 110) é melhor você se guiar pelo espelho e %BF do que pela balança. Lembre-se que massa muscular é muito mais densa do que gordura. Você pode perder medidas e aumentar o peso, perdendo gordura e ganhando massa. Já usei alguns thermos, tenho o último relatado aqui. Se você manter um balanço de nitrogênio bacana, ingerindo proteínas numa quantidade adequada (isso pode ser visto com a nutricionista) e tomar o thermo, não vai perder massa magra não. Ou se perder, vai continuar no ritmo que está. Acho legal que você coloque mais um dia de musculação, faça um treino AB-off-AB, nos 3 dias sem treino faça o aeróbico em jejum que está dando tão certo. Ganhar massa muscular é aumentar seu metabolismo e aí amigão, é questão de tempo. O thermo pode te dar o gás que você tá querendo, mas é normal estagnar no peso nessa situação. Acompanhe suas medidas, você pode fazer isso a cada 15 dias em casa, e avaliar como está indo o processo! Parabéns e continue com o foco!!!

Terça, 10º dia, 6/8 07:15 - 2 hydroxycut 08:00 - Granola com leite desnatado e café 10:00 - Barra de proteína - 140kcal, 19 carbo, 18 proteína, 4 gordura 11:40 - 2 Hydroxycut 12:10 - Arroz integral, feijão, peito de frango, cenoura, brócolis e couve flor 16:15 - Carne e legumes 18:15 - Whey e 3 cream crackers integrais (sai direto do instituto que trabalho e fui pra academia, peguei um trânsito. Novamente, a praticidade do Whey em ação) 19:15 - Treino C - Braços + 20 min HIIT 21:30 - Omelete, legumes, alface e tomate. Gelatine zero 23:00 - Iogurte desnatado Diferenciais: 1. Hoje ganhei uns 120g, aproximadamente, de creatina da Universal (Creapure) de um amigo, depois da semana de curso pretendo passar a usar, buscando inicialmente uma maior recuperação muscular (nunca usei creatina!) 2. Aumentei bem a velocidade em alguns disparos no HIIT, fiz de um jeito que sai arriado da academia!

Tomo o daily, sai a 7 dolares em media. Agora chegou um da 21st century, comprei 3, numa promo, saiu a 4 dolares 100caps. Importar vale a pena, mesmo com imposto!

Segunda, 9 dia, 5/8 07:00 - cafe com leite desnatado, 2 paes integrais e 2 fatias de queijo branco 07:45 - 2 hydroxycut 10:00 - cenoura, brocolis, couve flor, 1 fatia de queijo, 2 de salame 11:40 - 2 hydroxycut 12:15 - Almoco: carne de porco, 1 colher de arroz, 1 de feijao, brocolis, cenoura, couve flor 15:30 - carne, brocolis, cenoura, couve flor 18:40 - Whey, 3 castanhas, 1 barrinha de castanhas (155kcal) - fiquei preso no transito e mandei isso, tava com fome! 19:20 - Treino B - Costas + 20 min HIIT - fui treinar na filial, o transito tava muito ruim, dei meia volta e adiantei meu lado! 21:00 - Whey 22:00 - Omelete (3 ovos e queijo amarelo), 2 colheres de lentilha, alface Diferenciais: Senti fome por volta das 18:30 Meu ante-braço esquerdo está "cansado", meu "grip/pegada" da mão esquerda ficou um lixo durante o treino, algumas vezes a barra/pesos escorregavam por conta disso. Ah, melhor parte do dia: Fazendo o "serrote" o cara (muito gente boa por sinal) chegou e falou que também tava usando o banco. OK, cedi a vez, afinal ele já estava fazendo supino... Revezamos e acabando o exercício: - você joga futebol americano? eu: ah, diz isso por causa da marca (tava com camisa da under armour)? ou pela cara feia? hahaha - não, pelo tamanho mesmo! HAHAHAHA Valeu meu dia!

Entao, com alimentacao e suplementacao aliados ao treino podemos ter ganhos. Não iguais aos de quem ta bulkando, mas como citei, algo nada absurdo. No relato que esta na assinatura eu postei medidas pra comparar. Estou gostando dos resultados que estou obtendo. Por enquanto não vejo necessidade em bulkar tao cedo!

Depende da sua dieta. Aproveita a ida ao nutricionista e veja a real necessidade disso.

Domingo, 8º dia, 4/8 Pesagem: 110,1kg (-900g partindo do princípio que comecei com 111,0kg) 09:45 - 2 Hydroxycut 10:15 - Pão francês + 3 castanhas do pará 11:40 - Corrida: 41 min - 796kcal - na ida eu forcei o ritmo, na volta fiz intercalado com caminhada 12:25 - Whey 13:30 - 1 bife de porco (aqueles temperados, tirei a capa de gordura) e 2 caneloni de carne (meu almoço foi basicamente proteína, o caneloni era muito fino, pensei em comer mais um, mas preferi parar e deixar pra janta) 14:40 - 2 Hydroxycut 16:15 - 1 maçã, 1 copo de iogurte, 1 caneca de café com leite desnatado 19:30 - 1 bife, 1 caneloni, brócolis, couve flor e cenoura 22:30 - Iogurte desnatado com fibra mais Diferenciais do dia: Tomei muita água, muita mesmo! Senti um pouco de fome em alguns horários hoje, principalmente antes da janta.

EU prefiro fazer com a reta. Mas uso a W diversas vezes justamente por conta de desconforto nos punhos. Sou cirurgião dentista e não vou arriscar me machucar e prejudicar meu ganha-pão por conta de musculação. Minha opinião é: faça com a que seja mais confortável pra você! Mas faça!

EU acredito que dá pra ganhar um pouco, já que a gente (me incluo nessa) tem combustível de sobra pra queimar, e ingerindo uma quantidade bacana de proteína é possível sim. Desde setembro/2012 estou em cutting (não em tempo integral, final do ano dei uma relaxada, mas não fiz bulk nem nada do tipo), e minhas medidas se alteraram. Alguns locais eu perdi, outros eu ganhei, e não julgo que seja água acumulada apenas. Afinal, estamos fazendo musculação e desenvolvendo a musculatura. Não é nada tão absurdo não, mas acredito que sim.

Neurocore tá a caminho, deixarei mais pra frente. E sim, vou relatar tudo que tomar! White Flood eu usei (e relatei) junto com o Hydroxycut. O outro pretendo usar solo. Cara, gostei sim. Foi o primeiro PW que tomei, deu uns pumps legais. Comprei por não ter creatina, dose pequena e tava em 2 por 1. O que me deixa preocupado com esse NO Xplode ai é que o primeiro ingrediente listado é a malto. E indica 10g de carboidratos... Sinceramente é muita sacanagem: das 19.6g de princípios ativos, 10g são de açúcar :/

Também tem essa forma de pensar, mas ao desenvolver a musculatura, ao longo do tempo você baixa seu %BF e aumenta seu consumo calórico. Ao fazer após o treino, provavelmente uma boa parte da energia gasta no HIIT será oriunda da gordura. Todo exercício que tem "sprints" tende a causar isso.

Sim. O rótulo dele indica: 40g do produto = 0g de carbo e 32g de proteína. O resultado do teste indica: 40g do produto = 0,92g de carbo e 33,43g de proteína. Era isso?

Ah, se for pra separar 20-30 minutos eu acho pouco! Ai é melhor fazer HIIT. Uns 5 minutos de aquecimento (de verdade!), uns 25-30 minutos de HIIT. Ai sim! Acho que aeróbico separado, pra valer a pena, tem que ser uns 40 minutos. É coisa da minha cabeça, mas é aquele lance: agora que já to aqui, simbora suar! uahauhauahua

Apesar da marca ter uma fama ruim lá fora, a Muscletech tá entregando a quantidade dos produtos no rótulo. Tomei o Hydroxycut e comprei o Neurocore (PW), acho isso bacana. Ou pelo menos que o blend tenha uma quantidade aproximada pra gente saber mais ou menos o que tá dando o efeito!

Se você tá bulkando, não vejo problema nenhum. Se tivesse em cutting, ai sim eu acho mais interessante manter em apenas 1 dia. Mas é foda, esse final de semana mesmo tive que sair um pouco da dieta na sexta a noite e no sábado a noite. Agora é compensar nas outras refeições e não vacilar durante a semana.

A perda inicial é maior, depois seu organismo tende a entrar em homeostase. Bika, minha opinião é que separado é melhor. EU não gosto de AEJ, não consigo fazer, nos dias que posso fazer AEJ eu acordo com fome hahahaha e me sentindo um pouco mais "fraco", que normalmente é no final de semana. Acho que minha cabeça desliga o 220v da semana e fala: relaaaaxa hahahaha Infelizmente, minha rotina não permite separar os horários, então condenso tudo nos 75-90 minutos que me permito na academia. Agora, se for pra priorizar: OU musculação OU aeróbico, prefiro ficar sempre na musculação. Preferência pessoal apenas. EU (gosto de frisar que sou EU) acho mais interessante fazer depois do treino. Antes do treino no máximo 5 min visando o aquecimento. E pra melhorar, EU acho mais interessante o HIIT porque: 1. Independente do seu estado (inteira, cansada, muito cansada) você vai chegar no seu máximo, no seu limite, hoje pode ser 14km/h na esteira, amanhã pode ser 18km/h, depois de amanhã pode ser 10km/h, ou seja: acredito que vai explorar ao máximo o exercício. E com o HIIT você pode variar os aparelhos. 2. Já li alguns estudos que indicam que o HIIT (e exercícios com sprints em geral) tendem a gerar alguns picos de consumo calórico fora do horário de exercício, por necessitarem de uma reparação maior. 3. Entretanto, não é legal fazer todos os dias porque as chances de lesão são maiores, ou de fadiga (experiência própria!) Gosto de fazer 20 minutos 2-3x na semana pós treino, dependendo da rotina de treinos e nos outros dias faço um trotezinho ou uma caminhada (15-20 minutos) com a esteira bem inclinada, tipo um regenerativo.

Acredito que a diferença de valores não justifique um whey isolado. Também estou em cut e apesar de ter whey "isolado" aqui (Optimum que importei, que é um blend isolado com concentrado), já tomei concentrado e não vejo grandes vantagens não. Aproveita a diferença de valor e compra MAIS whey. É só procurar um com pouco carbo.

Obscura porque é uma proprietary blend de 19.6g que você não sabe quanto de cada coisa tem e olha, tem muita coisa! Hehehehe Acho mais legal quando você tem pelo menos uma estimativa do que tá tomando (quando não é uma fórmula "aberta"), pra saber mais ou menos o que é! To vendo que tá tendo treinos interessantes, quase comprei o NO Xplode 2.0 numa promoção 2 por 1, mas o frete ficaria pesado. E também acho mais legal o PW que não te deixa tão pilhadão, qualquer coisa você joga uma cafeína junto e entra na pilha, certo?

Qual diferença dele em relação ao jack3d? E qual jack3d? Com ou sem 1,3? EU prefiro mandar vir PWs de pote pequeno justamente pelo frete. Até agora só tomei 1 pote de White Flood, mas mandei vir 2 Neurcore (promoção 2 por 1). Acho interessante esse NO Xplode, mas a fórmula totalmente obscura me deixa com o pé atrás.