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felipeba

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Tudo que felipeba postou

  1. L-Carnitina: não senti diferença nenhuma não... Talvez possa ter feito algum efeito, mas eu não compraria novamente. Foda que to com mais um pote que pedi desde abril e tá parado na receita :/ Astravar 2.0: sinto que o formigamento pega mais com ele e que dá um diferencial sim. Mas te digo o seguinte: guarda ele pra quando for treinar mais tarde e quiser usar menos doses por conta dos stims e/ou quando atingir o platô das doses.
  2. Esses da Everlast tem um suporte bacana, pro cara se movimentar com segurança sem "dobrar" o tornozelo. Pra quem gosta de tenis mais planos, acredito ser interessante. Infelizmente eu calço 46 e não tenho muitas opções, por praticidade eu uso de corrida pra fazer meu cardio/HIIT depois do treino. Comprei um Asics Speedstar 5 e estourei em 3 meses, a redinha do lado de fora soltou toda auhauahauhauahuahaua Ai comprei um Mizuno wave precision 13... AZUL CLARO E AMARELO porque era o único que achei, e foi pela net! auhauahuahauah Fica atento que às vezes você pega uma promoção bacana, comprei um new balance por 180,00 (custava uns 300 reais em preço cheio) numa liquidação numa dessas lojas online.
  3. Eu treino 3x na semana, em média: reto num dia, obliquo no outro, vou intervalando. Faço 1 série com carga (normalmente 3-4x de 10-12 reps) e depois 1 série sem carga (ai faço deitado, perna pra cima, perna "pedalando", na medicine ball, bosu) 3x de 15-20 reps. Apesar do BF bem elevado na região eu já sinto que tem uma estrutura ali embaixo com um tônus. Se eu fosse magro, já teria alguma coisa saltando ali pelo tempo de treino e cargas.
  4. Se tem malto, vai quebrar o jejum. Toma um café puro, 2 tapa na cara e corre. HAHAHAHAHA
  5. Se você realmente quer suplementar, o que pode ser interessante pra criar aquele efeito estimulante (em mim funcionou muito bem no começo!): olha pros potes, pras cápsulas, lembra que já pagou por tudo isso e levanta a bunda da cadeira e vai pra academia, te indico isso: Multivitamínico: tipo centrum, não precisa desses packs monstros não. 1 cápsula (ou 2) por dia, pra cobrir o que a sua dieta não te suprir. Omega 3: 2-3g por dia, efeito antiinflamatório e "lubrifica" as articulações Cafeína: compra cápsulas de +- 200mg ou manda manipular. Toma 1h antes das atividades físicas pra te dar um up. Só toma cuidado pra não perder o sono. Whey protein/albumina: compra um desses dois pra suprir sua dieta nos dias que você não conseguir bater seus macros de proteína. Não adianta se entupir de whey se não tiver comendo carne/ovo. Eu não tomo todo dia, apenas nos dias que, pelas minhas contas, está faltando uma quantidade de proteína e eu to na rua (deixo minha bolsa de academia no porta malas do carro). É mais ou menos isso amigão. Mais pra frente você pode modificar a brincadeira quando tiver mais experiência e souber o que precisa (adicionando uma creatina, um pré-treino, uma fórmula termogênica). Mas, se não tiver com a dieta nos eixos e uma rotina de treinos, nada funciona!
  6. Só pra ser do contra: Dymatize hahahaha. Tanto faz, as duas são interessantes. Já tomei alguns potes de ON, são boas.
  7. Pelo preço que paguei, valeu muito a pena. Paguei 16.83 dólares em 2 de 20 servs (2 por 1), acho que temos um vencedor na hora de escolher né? E paguei o frete mínimo do BB (6.53 dólares), veio no envelopão e não fui taxado. Por isso dou preferência pelos PWs menores: pego uma promo de BOGO (buy on, get one), pago pouco frete e fico feliz!
  8. Sem nada ele não funciona. To terminando um pote e tenho outro pra tomar mais pra frente. Ele aumenta o "kick" do PW, sozinho não faz nada.
  9. A quantidade de carbo é muito pequena. Não vai ser o whey que vai determinar se seu cutting deu certo ou errado.
  10. O que um professor de EF comentou comigo é: alongue-se ANTES da musculação ou BEM depois. Se você termina a série, com a musculatura exaurida, foi contraída, tá "dilatada" e você alonga, na verdade não tá alongando. O bacana é ao acordar e antes de treinar pra quem treina a noite. E nessa rotina mesmo, gastar uns minutinhos com o alongamento. Opinião pessoal: Se alongamento não funcionasse "metade" do pilates não serviria pra nada. Fiz por 10 meses pra corrigir postura e encurtamento posterior e é muito bom.
  11. Simples e prático, gosto de fazer os "good mornings" (já vi alguém chamando de "banco romano") no final do meu treino de costas. Faço uma parte com e outra parte sem peso. Faço pela minha profissão, que tem uma das posturas mais escrotas possíveis (cirurgião-dentista).
  12. Astravar você misturou com quais desses? Passei a sentir o efeito de formigamento da Beta-Alanina do Neurocore quando misturei com o Astravar.
  13. Meu irmão teve estrias nas costas, região da lombar e torácica devido ao estirão da adolescência. Ele usou um creme chamado Cicatricure. Não é muito caro, mas demora um bocado pra fazer efeito (tipo 4 meses). Melhorou MUITO! Algumas sumiram, outras amenizaram bastante. Eu tive isso no ombro e na parte interna do biceps, além da barriga (essas da barriga porque engordei muito) e to pensando em usar também! As estrias dele eram variadas: vermelhas (mais recentes) passando por cores mais fracas até chegar nas mais "brancas" (mais antigas).
  14. Minha série ABCD foi a melhor que consegui encaixar na atual rotina, visando perder gordura e manutenção (e acabei ganhando) da massa magra: 3x8-10 + 1 dropset/superset Depois de cada série (que dura mais ou menos 50 min) faço 20 min de HIIT/cardio (menos no dia de perna), fico 80-90 minutos na academia. Abdominais eu vario durante a semana, de acordo com o treinamento. A: peito 3 compostos + 2 isolados: atualmente faço: voador (pirâmide), supino reto, supino inclinado (na máquina), supino declinado, pullover B: Costas: 4 compostos + 2 isolados: atualmente: pulley frente aberto, remada baixa aberta, pulley alternado contraído (a máquina é independente, então um lado fica contraído enquanto o outro faz o exercício), remada "serrote", voador invertido, pulldown - finalizo com good mornings pra lombar, um set com reps e outro set com peso e isometria. C: Braços: faço bi-sets alternados, por conta do tempo: rosca com barra + triceps testa com a mesma barra, rosca scott com barra + triceps frances, rosca martelo + triceps pulley, rosca concentrada + triceps no banco com peso no core (agora esqueci o nome certo, aquele que você apoia as mãos no banco, estica as pernas em outro apoio e desce, ai eu coloco um peso em cima de mim) + exercício leve pro antebraço (pela profissão!) D: ombros (bi-sets) e pernas: desenvolvimento + elevação lateral, desenvolvimento frontal alternado + elevação frontal, encolhimento pro trapézio. Agachamento, agachamento smith abduzido, leg press, extensora, flexora, abdutor, adutor, 2x panturrilha (1 de repetições e 1 de carga) A série D é a maiorzinha, mas não faço nada de aeróbico depois dela. Postei só pra você ter uma idéia, faço ela assim e me dei bem em relação aos exercícios / tempo na academia / cargas. Quando consigo ir 6x na semana faço: ABCDAB, na outra começo CDABCD, e vou seguindo... As vezes quando to com tempo mais folgado encaixo a série de perna antes da hora (com pelo menos 48h de intervalo entre elas), e consigo numa boa. Minha recuperação também tá interessante, não me adaptei bem às séries ABC2x nem AB-off-AB que fiz. Já tentei também ABCDE, ABCDEF (visando muito cardio pós musculação) e gostei, mas atualmente é a ABCD e vou fazendo mudanças pontuais em alguns exercícios a cada 3-4 semanas (seja aumentar as reps e baixar cargas, trocar um exercício... mas mantenho o padrão de x isolados, y compostos). EDIT: tempo de intervalo entre os exercícios é de 30-45 segundos em média. Pros de perna, nunca mais de 1 minuto. Óbvio que as vezes com academia cheia e revezando com alguém esse tempo pode mudar, mas não sai muito disso não!
  15. Tomei 2x e passei mal, deve ter alguma coisa na fórmula dele que causa isso.
  16. Comigo de estomago cheio (1:00-1:30 dependendo do que comi) o efeito é menor. Quando tomo com "2h" depois que comi, sinto o pw bater melhor!
  17. As vezes o cara tava com ele encalhado e repassou por um lucro reduzido. Normalmente isso acontece com validade proxima, mas no seu caso acredito que encalhou mesmo. Por comparacao, na loja dentro da academia, onde enfiam a faca, 2.3kg tava 220-230 na promocao.
  18. Toma com água, estômago vazio, 30 minutos tá fazendo efeito.
  19. Tomo o Daily tem alguns meses, consigo comprar, computando o frete, por algo em torno de 7 dólares durando 3 meses.
  20. Quem nunca fez não tem ideia de quanto pode ser dificil! Tem exercicios bem puxados! Eu acho legal conjugar um ou outro no trx.
  21. O scoop da on possui 2 medidas: A linha que tem na "metade" dele indica, mais ou menos, 32g, que seria 1 dose. Se você encher ele todo, tem aproximadamente 50g. Ai você calcula quanta proteina precisa e toma, de acordo com sua dieta e objetivos.
  22. É o crash... Tenta mudar sua rotina de alimentação e suplementação. Mas se tá pegando realmente pesado pro seu corpo, é assim que ele vai responder: pedindo arrego!
  23. Funciona mas metade das vezes acordo em marcha lenta. Tomo poucas vezes, apenas 3mg por vez. Idealmente é melhor evitar. Mas algumas situacoes pedem por ela!
  24. Faco a maior parte das minhas compras la. Metade é tributada. Mesmo assim vale a pena, a loja frequentemente tem promocoes de "compra 1 ganha outro". E muitos produtos tem "3 pelo preco de 2". Eles mandam em embalagens normais, sem nenhum "esqueminha" e descrevem todos os itens no invoice colado no envelope/caixa. Alguns produtos não podem ser enviados pra ca devido aos problemas de importacao. Basicamente é isso, facam as contas: preco em dolar + iof + 60% de taxas. Normalmente pegando promos vale muito a pena.
  25. Monitor cardíaco. Tenho um e recomendo total! Comprei um simples, na faixa de 120,00. É um relógio com a função de monitor, que vem com aquela tirinha (onde fica o sensor) que você poe no tórax (com auxílio de um elástico). Nele você programa sua idade, altura, peso e tipo de exercício (leve, moderado, intenso - no MEU é assim. Segundo o manual: leve seria uma partida de GOLF, moderado uma caminhada a 5-6mh, intenso a partir de um jogging de 7-8kmh). E também pode colocar os batimentos mínimos e máximos, pra que ele apite quando você tive abaixo do mínimo ou acima do máximo. Enquanto você faz seu exercício, ele mede sua frequência e de acordo com os dados que você inseriu, ele calcula seu gasto calórico. Sempre que vou correr uso ele, e de vez em quando durante as séries na academia pra saber se não to exagerando e calcular meu tempo de recuperação. Meu desenvolvimento melhorou bastante depois que comprei! Recomendo.
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