luc14n0

Concordo 200% com o Wundermann, e acrescentaria q a mentalidade: Precisa sofrer pra crescer e ter saude é um mal que deve ser erradicado desse meio, tanto BB pro como amadores, " playboys" e afins

Lucas, vc mora longe de brasilia ? Queria te dah um abraço...

Respondedo ao autor do topico, Refeeds na sua manuntecao. Para o campeao q soltou a perola: " Waldermar guimaraes eh gigante, ou seja, ele sabe d tudo." 99% dos BBs BRs e a maioria dos de fora sao atletas comuns, e assim como Pelé e outros atletas, sao poetas com a boca fechada. Existe o agravante de q a classe BB eh altamente vendida para a industria de suplementos, entao colega, pegue seu ad hominem e vai ler Lair ribeiro q me falaram q ele eh baum no negoco.

Eu acho o contrario. Tem mta retenção hidrica ai. Acho q vc depois de 3 dias de low-sodium nao passa de 15%. A barriguinha eh questao de genetica msm, primeiro lugar q acumula gordura eh aih msm. Acho q a dieta tah errada tbm. Calcule sua TDEE aqui: iifym.com/calculator

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107228-as-armadilhas-da-medio-de-gordura-corporal/ Pesquise antes de comprar qlq coisa nessa industria fitness.

Nenhum termogenico " legal " tem resultados expressivos num cutt. A nao ser pelo " up " dado logo ao consumi-lo. Como o marcelo falou, nao faria cutt com termogenicos q nao fossem os citados por ele, que REALMENTE produzem resultados termogenicos.

Nao entendi nada. Vc faz dieta ? Qual seu deficit diario sem o AEJ ? Mais importante q isso, vc vai fazer AEJ com qual expectativa ? Oxyelite nao faz magica, lembre-se disso.

Com ctz tem... Mas ao mesmo tempo, tem gente q acredita em Paleo Diet, acredita que durmir com um fio-terra q tire sua carga faz com que ele durma melhor, que carboidrato faz mal... Se o G-Flux fosse 100% verdade(queria q fosse), nos veriamos fisiculturistas correndo 5-6h por dia depois do treino, todos os atletas com TDEE absurdas do tipo 10.000kcal pra cima, acho q possa ter um leve diferenca, mas nao tao significativa e revolucionaria como diz o autor do texto.

Se vc exercitar-se e fizer com que sua TDEE(BMR + exercicios) alcance 3000kcal diarios, depois aumentar sua ingestao calorica para 3000kcal talvez vc remaneje um pouco de gordura e transforme em MM, em 2 ou 3 dias, mas depois hormonalmente seu corpo VAI entrar em manutenção. Seus niveis de T3 e T4 vao para de uma pessoa em manutencao, assim como IGF-1 e as variacoes GH/insulina. Nao existe um patamar de fisico em relacao a TDEE diaria, explicando, soh pq vc gasta 500kcal a mais em atividades nao quer dizer q seu corpo vai ter q acumular essas 500kcal em musculos que nao seriam acumulados numa dieta de 2500kcal. EDIT: Em relacao à pesquisas, queria ver um grupo que tivesse o mesmo deficit e fosse comparado ao grupo G-Flux. Nao vi nada disso nas pesquisas.

+1 noq a fefe falou. Fazer cutt com 54kg e 1,68m nao eh sensato em NENHUMA situação, salvo, na necessidade de virar modelo de passarela.

Interessante no minimo... Sempre quis saber se o deficit 100% de atividade fisica seria diferente dum deficit por comida. Mas acho q foi mt superficial essas pesquisas. Sou muito cetico em relação à formulas milagrosas que tentam queimar gordura e crescer MM ao mesmo tempo. Não fiquei convencido, hormonalmente e fisiologicamente, que seu corpo saiba diferenciar um deficit de atividade para um deficit de comida. Precisa de mais pesquisas nesse assunto, que ainda eh uma grande icognita. Bom topico.

Teu endocrino te passou isso ?!?! Onde tu mora campeao ?

Galera tah precisando parar de correr atras de menininhas que curtem shapezudos e irem atras de mulheres de verdade(sim, esta em falta, mas tem.).

Hmmmmmmmm.... To achando q vcs sao minimalistas veih...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/?view=findpost&p=2000769&hl=%2Bagachamento De nada.

1. Eat a healthy diet. A multivitamin provides some insurance against deficiencies but is far less important for health than the healthy food patterns described on this website. Choose a diet rich in fruits, vegetables, whole grains, nuts and healthy oils, and low in red meat and unhealthy fats—let the Healthy Eating Pyramid be your guide. Vc sabe qual a definicao de SUPLEMENTO alimentar ? Vlw. Ninguem em sã consciencia troca uma dieta inteira por multivitaminico, se o faz nao deveria e nao eh oq todos aqui tao tentando argumentar. Sua afirmacao do titulo eh algo que a ciencia nem chegou perto de confirmar. EDIT: "The Bottom Line: A Daily Multivitamin Is Still Good Nutrition Insurance Some scientists believe there is not enough evidence to recommend for or against taking a daily multivitamin, because there isn’t yet enough data from randomized controlled trials. (17) That’s a reasonable but short-sighted point of view since it may never be possible to conduct randomized trials that are long enough to test the effects of multiple vitamins on risks of cancers, Alzheimer’s disease, and other degenerative conditions. Looking at all the evidence—from epidemiological studies on diet and health, to biochemical studies on the minute mechanisms of disease—the potential health benefits of taking a standard daily multivitamin appear to outweigh the potential risks for most people. (18) " Detalhe q o cara pega UMA FRASE do texto inteiro q lhe eh conveniente... Dah nao.

Leia seu titulo, e saiba quem teu o onus da prova. Seja feliz.

Otimo. Parei de perder tempo com inutil que acha q qualquer pesquisa q acredite noq ele diz eh otima. Passar bem.

Estudos feitos em: 1- Medicos com mais de 65 anos, nao se sabe a dieta nem se sao praticantes de academia. Nao se sabe NADA da vida deles... Soh se usa um parametro, tomou mult ou nao. OKAY ! Otima pesquisa campeao. 2- Pacientes pos-infarto... Ve-se que sao assiduos praticantes de atividades fisicas e que seguem dietas otimas.............. Errrr, nao. Dnv nao se sabe se foi feito qlq tipo de acompanhamento. 3- Obrigado por me avisar que vitaminas e minerais nao ajudam na prevencao de infator ou doencas cardiacas ! Jesus.. Vc tem algum discernimento ao ler artigos ou simplesmente pega qlq merda q concorde com o que vc quer ?

Mandaria 50g antes e 50g depois... pra nao vacilar e perder os ganhos instantaneos de Massa Magra.

Jah denunciei galera, podemos trollar. Cara, batata doce eh igual bomba, come q vc vai ficar com 40 de braco em 1 mes.

Essa informacao eh correta, mas mt pobre se considerar todo processo lipolitico num periodo ,arbitrario, de 24h. O corpo humano trabalha num sistema compensatorio. Se vc "aumenta" a insulina num periodo, ele faz com q sua insulina caia num outro periodo, afim de compensar qualquer tipo de vale ou crista(grafico senoidal). O que eu quero dizer eh, nunca atribua uma funcao a somente 1 hormonio, lipolise eh um conjunto de muitos hormonios nao simplifique achando q a insulina eh o unico vilao.

" Em conclusão , parece que cardio de manhã tem benefícios indiscutíveis suficiente para motivar a maioria das pessoas para definir seus alarmes cedo. Mas vamos falar resultados finais aqui: Será que realmente resultar em mais " a perda de gordura mundo real" do que aeróbica realizada em outros momentos do dia ou depois de comer ? Eu tenho que acreditar que ele faz. A experiência, senso comum e pesquisa todos me dizem isso. No entanto, isso irá, obviamente, continuar a ser uma área de muito debate, e de forma clara, é necessária mais investigação . Nesse meio tempo, enquanto os cientistas estão ocupados em seus laboratórios de medição relações de troca respiratórias , despesas e taxas de utilização do substrato calóricas , eu vou continuar acordando às 6h00 todas as manhãs para chegar no meu Stairmaster " Essa conclusao nao eh dele ?

Discordo do Lyle Mcdonald nesse ponto. Nao acredito q um exercicio de 30-45min ira fazer uma diferenca significativa na producao de hormonal de X ou Y hormonios... E contrario doq ele fala, pesquisas apontam o contrario: Aerobios em jejum nao sao capazes de influenciar, mais q um aerobio "comum" significantemente na composicao corporal.

Nao soh possivel, mas como provavel. Mas nao eh nada que comprometera seus ganhos qdo voltar a treinar. Memoria muscular ta aih pra te ajudar.