luc14n0

Seus macros parecem bom, 1500 calorias parece ser um valor extremamente baixo, mas se vc está com essa dieta sem passar fome e por tanto tempo talvez não seja tão ruim. Mas vc alega ter perda de performance nos treinos, eu aumentaria as calorias. Tenta terminar o 3º mes de cutting e faz 1 voltando para a manutenção calorica. Seus ganhos fisicos serão mais duradouros e vc voltará a ter mais performance. Se vc quiser continuar o cutt tbm, que está bem agressivo por sinal, vc ta perdendo 1% de massa corporal por semana, por 3 meses, não é tão ruim, mas vai sentir, sim, perda de performance.

Resposta ao titulo, não é ruim, catabolismo de qual molecula ? Qual sua altura, peso e percentual de gordura ? Quais são sua distribuição de macronutrientes e qual é sua distribuição de treinos ? Perder performance no treino em longos periodos de cutting é normal, mas vc tem que estar comendo seus macronutrientes bem distribuidos.

Concordo muito com o video. E tbm com a maxima de que consumidores brasileiros sao quase que literalmente o mais leigos e burros do mundo. Agencia reguladoras sao inuteis, desculpa, sao muito uteis pra fuder o consumidor. Brasil eh um pais completamente fechado, com isso somos obrigados a consumir lixos.

Sugestoes: -Troque sua caminhada por HIIT - Tire a cafeina adicional pq ja tem no seu termogenico. - Vc ta tomando 200 suplementos, mas nao postou treino nem dieta para avaliacao que sao muito mais importantes que o resto, espero que estejam adequados.

TMB: 2100 <---- Qto vc come: 1800 <--- Vc nao ve o erro ?????? Vc tem que comer mais doq consome ! Gordura 12gramas ?! Coloque 1g/kg corporal de gordura no minimo. Tem proteina demais 100g de proteina por dia, pro seu peso, ta otimo já.

No dia que ler uma fonte/pesquisa de aspartame e outras, com doses nao exageradas e em humanos, começo a dar ideia às essas materias sensacionalistas.

Tu eh alto pra caramba... Peito tah mais protuberante e costa parece melhores tambem assim como braço. Continue assim pq vc tem 1,83 e nao serah 75kg q vao fazer ficar com aparencia d bombado. Continua bem, foca na dieta e cuidado pra nao dar superavit calorico mt alto pra nao vir mta gordura junto.

Concordo 100% com o Gym Hater, e ao mesmo tempo nao acredito q voltamos as epocas de pico de insulina e comer frequentemente... Achei q essa era uma pagina virada. De novo, para marombeiros naturais.

Leite eh um alimento como qualquer outro, tirando o fato de que ele esta vindo com qualidade pessima, vide materias jornalisticas com evidencia de soda caustica e outros substancias, nao existe nenhum argumento fisiologico/nutricional que faca sentido em vc tirar leite da sua dieta, sendo q se encaixe nos seus macronutrientes diarios. Edit: Nao tinha lido que tinham citado Lair Ribeiro como argumento, mesmo nao gostando de usar ad hominem, nesse caso, se quiserem cita-lo terei q me retirar dessa discussao pq o cara eh ridiculo.

Bando de hormonizado q usa Weider ou qlq lixo de treino q fazem e acham q entendem tudo de treino... Meu sonho era q AEs nunca existissem. Pq ai colega, vc ia ver MUITO frango desesperadooooooo. Frango fazendo rosca 3x12, chorando pq o biceps do cara eh de mina... Texto excelente, nao necessariamente usa-se um protocolo de aumento constante de carga, mas PARA NATURAIS esse eh, e sempre serah, o melhor treino para hipertrofia.

Bata sua ingestao de proteina diaria, entre 1,8-2,2g/kg de proteina. O resto eh resto. Whey eh necessario em cuttings mt agressivos, de resto eh lixo bem caro.

Ah, me desculpem... Nao sabia q ela era diabetica. Vc eh diabetica ? Se nao for, ignore IG. Galera do Bro-foods/bro-science, vao ler mais a area de nutrição, pq tah foda... Nao tem problema nenhuma achocolatado, eu tomo todo dia 60g d nescau e estou em cutting. Nao serah isso q vai fuder sua dieta, mas sim a composicao total dela. Debew: Vc nao acha q 5 exercicios pra coxa meio demais ? AInda mais q ela eh iniciante(pelas cargas) ? Flexora e extensora sao mt inuteis....

Esqueci de perguntar... 12% de BF ?!?!? Tem ctz ?

Dieta: Nao tem os macronutrientes totais, impossivel comentar. Nao tem problema nenhuma achocolatado, e nao se prenda a whey e malto pos treino, totalmente desnecessario. Treino: Muito volumoso e com muito exercicios desnecessarios. Coloque as cargas tbm, se possivel. E vc faz ABx3 ?! O_O

Se pareci arrogante ou desgostoso, peço perdão, nao foi minha intenção. Sobre suplementos, nao descarte a creatina, eh um imprescindivel suplemento. Qtos aos treinos, nao existe uma distinção real entre treino d cutt ou bulk. Sempre treine hipertrofia.