deadembryonicells

Parabéns cara! Puta evolução mesmo...

Realmente é complicado rs Po legal o aplicativo, vou baixar pra ver se ajuda

- Primeiro de tudo, não gasta dinheiro com massa agora (gostaria que alguem me falasse isso) - Caso queira suplementar, vá de whey protein 80% o mais barato que tiver Sinceramente, péssimas dicas cara. Se ele não conseguir bater as calorias é interessante usar hipercalóricos.E whey 80% mais barato que tiver vai ser uma porcaria, melhor nem comprar..

Acompanhando também! Friozão do RS é complicado mesmo kkk Sobre a dieta, conta pelo menos as calorias, vai ver vc acha que tá comendo muito (comum pra quem sempre comeu pouco) e não verdade não está.. Abraço! edit: Li umas páginas sobre academia sem suporte pro agachamento... Eu sinceramente não pagaria mais que 50 reais na mensalidade (estourando já), treino numa academia bem f*dida mesmo, tudo velho e tal, mas sem aquele clima de frescurinha fitness com pessoas que vão mais pela modinha de treinar do que pra treinar mesmo kk

"Um atleta deles quer ser fisiculturista, será que está só tomando suplementos mesmo? A tá bom..." Qualquer pessoa com mínimo de bom senso sabe que fisiculturistas usam ae's, não precisa falar isso como se fosse uma grande novidade para o mundo cara... Então quer dizer que devido ao fato de eu usar ae's tanto faz ser enganado e pagar por x de proteinas/valor biológico e receber y?!?! "10% ou 20% vai mudar em que para quem tem dieta planejada? Me controlando aqui para evitar xingamentos..." A questão não é essencialmente essa...O problema é que você vai estar pagando por uma quantidade que não vai receber. "O que ele não disse, é que tanto os importados quanto os suplementos nacionais, ambos tem apenas uma finalidade em comum, suplementar os macro nutrientes necessários para o nosso corpo, aliado de uma dieta planejada, nada mais e nada menos. Quem comprar um whey protein se iludindo que irá adquirir o shape dos seus sonhos em menos tempo, estará vivendo a mais doce ilusão e se enganando amargamente, que aliais até corrigir a ingestão de macros e micros poderá nunca chegar nem próximo do limite da própria genética." Esse trecho me lembra uma bola de neve, nossa... E o vídeo foi uma mistura de marketing com "alerta" (se é que alguém já não duvidada da qualidade dos suplementos brasileiros...).

1 - Tira o nescau do pré treino, pelo que eu sei nescau tem ig alto.. 2 - Na verdade todos supinos são deitados kkk... Você fez supino reto, inclinado ou declinado? 3 - Se vc quer treinar o corpo todo num só dia pesquisa sobre treinos fullbody ou pede para o seu instrutor te montar um. 4 - Nesse treino você trabalhou peito e biceps (supino e peck = peito e rosca direta e scott = biceps) 5 - Feijão, arroz,massa etc você tá pesando eles como? Crus ou cozidos? Abraço e bons ganhos!

Eu to numa dieta de 4000kcal e fica bem complicado tomar mais que 3L, enche d+...Pode até ser frescura minha, mas mais que isso não vai.

Essa massa você tá pesando ela crua,certo?! Caramba, um saco de massa de pré treino é tenso hein kkk Dei uma olhada por cima bem rápido, mas acho que tá tudo ok, devido a sua altura dá pra ser assim a dieta..

Cara, esquece um pouco isso de tmb e essas contas, elas te dão apenas uma noção básica mais ou menos de quanto você gasta...Vai administrando as calorias conforme a variação do seu peso e a qualidade dele.

Na verdade é tudo a mesma merd# ! Eu prefiro comer um pouco mais do que sentir o cheiro/gosto da albumina, e aquela espuma ainda pqp

Cara EU pelo menos acho que não é over não..E sobre essa variação de 500g, é totalmente normal, variar 2kg por dia é comum, não dá pra se guiar muito por isso não..

Exatamente isso!

Aguardando também..

Seu instrutor é de outro planeta cara, mete um bulking aí sem pensar duas vezes! E esse cara da foto é evidente que já ciclou..

"sendo que estou com alimentação correta com +500 kcal de excedente" Se não tá crescendo mais é porque não tá correta... Coloca mais 500kcal e vê os resultados, esses calculos sobre gasto calórico não são uma certeza absoluta, cada corpo é um corpo. Abraço!

Cara pelo seu tamanho você deveria comer mais que 2500kcal, coloca umas 3300-3400 tranquilamente... E sobre os exercicios para triceps, experimenta paralelas ou triceps corda.

Sepultura - dead embryonic cells Pantera - Mouth for war / a new level

Bulka mais uns 4 meses sem subir muito o bf e depois entra em cutting..

Interessante o texto! Sou mais adepto de piramide decrescente, uma vez ou outra eu faço..

Muito foda! Quando vai ser lançado?

Sempre tem um pra olhar quando eu faço stiff, eles devem achar q eu faço um terra errado (um já veio me falar que eu tava fazendo terra errado,lol). Mas olhar todo mundo olha mesmo, eu por exemplo fico olhando os veteranos que socam peso e fazem 1/3 do movimento, alguns com treinos bizarros e execuções mais bizarras ainda kkk Como eu não sou nenhum monstro não me arrisco a falar nada..

Calma moça, vc não vai ficar musculosa não! Pra homem já é complicado, imagina pra mulher kkk Como já falaram, primeiro de tudo monta a dieta certinha e depois pensa em suplementos... Não acho que pra usar suplementos precisa esperar X meses, isso não tem sentido nenhum, só não esquece que suplemento não faz milagre e que a dieta vem em primeiro lugar né Já que vc é magrinha, um hipercalorico seria interessante, mas se for comprar que seja um de boa qualidade. Não vá comer qualquer coisa só pq vc é magra, foque em ganhar massa muscular com qualidade! Aqui no fórum tem bastante conteúdo pra montar uma dieta boa, dá uma olhada no tópico de como montar uma dieta na área de nutrição.Uma dica que eu te dou é que não siga uma dieta fixa, com os mesmos alimentos de sempre nos mesmos horarios de sempre, isso enjoa fácil e desanima, se preocupe em as bater kcal usando boas fontes de alimentos...Ah, e se for no nutricionista tem que ser esportivo!

Legal cara! Mas acho que vc deveria começar cutting agora, na minha opinião tá numa hora boa já Também achei que precisa dar uma focada no peito e ombro..Vc tá num bulk limpo?

Porra cara, parabéns MESMO, ótimos resultados! 37KG em 5 meses tem que ser guerreiro =) Bons ganhos!

Também achei que era ciclo de ae's kkk Parabéns cara, deu uma boa melhorada! Agora é seguir na luta =) Bons ganhos!