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MacMiller

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Tudo que MacMiller postou

  1. duplo
  2. nao precisa de suplemento cara para de neura se tu vai ta em outro país, com certeza vai comer em restaurantes que terão bastante opção de comida. Por exemplo, pra q albumina se na china tem: rato no espeto piroca de cavalo insetos... e se precisar compra baratinho la.
  3. 68 kg sendo 15% de bf, logo, aproximadamente 58kg de massa magra. "75kg com 8~10% de BF, sem EA's" 10% de bf com 75kg, aproximadamente 68kg de mm. Resumindo, vc teria que ganhar 10kg sem ganhar gordura pra chegar no seu objetivo, levando em consideração que não terá AE's, tenho que informar que seu objetivo é improvável. Ou se vc pretende perder gordura e ganhar massa magra natural, i have bad news
  4. Concordo. Mas nunca numa boa, vai um bom tempo ai e olha lá. Só que acho que vai.
  5. Scarface, 10/10 Al Palcino né
  6. ta la travado na ultima serie de agachamento when the beats drop faz mais 5 hahahaha
  7. Conhecia essa história já pq morava em Curitiba. Puro marketing desse cara, tudo jogada pra entrar na mídia, e deu certo. Não caiam nessa, vai por mim.
  8. Mas tu ta focado em ganhar massa magra ou perder gordura?
  9. É legal cara, as vezes penso em fazer uma divisão meio FB, mas focando me certos musculos. Quem sabe testo em breve... Pior que to aqui tentando deixa a barba crescer, mas continua a de cabrito. Estou perdendo a esperança de ter uma, barba legal esse ano, quem sabe no próximo hahahaha Valeu pela dica, bom descanso tb! Abçs
  10. MacMiller

    tópico do desafio

    Ae nightly squat, boa sorte com a coroa! Desejem sorte pra mim ai, estou esperando: (Ainda não visualizou, mas com o histórico digo que a probalidade é boa então já até passei uma maquina, etc) pra qm nao entendeu, traduzindo é pretexto pra "chega mais pra eu te comer" hahahahaha vamos ver se vai
  11. MacMiller

    Abcdef Kkkkkk

    faço esse tb
  12. mimimimi q historia de vida vcs vao ter pra contar "lembra o q eu fiz aquela vez q eu bebi whey? kkkkk" aprendam a dosar as coisas na vida, nao precisa ser antisocial e se isolar porcausa do treino, assim como nao precisa cair bebado todo fim de semana. "nao vo pra balada pq cataboliza"
  13. Pesquisa. Tem muita informação sobre isso tanto aqui no fórum, como no resto da internet.
  14. Eu perdi 3,5kg em 20 dias. Acredito que perderia 5kg em 1. Se fosse "linear", sim 3,5/20 > 5/30
  15. MacMiller

    Perolas Do Forum!

    Exatamente, ia citar isso tb. O resto ele tem dúvidas sobre o iifym o que é compreensível já que, não é algo que a maioria entende ou adere sem nenhuma dúvida. "Por que tipo, eu ouvi falar que independente da hora que você ingeriu os alimentos, contanto que bateram seus macros, suave, é verdade isso? " true
  16. MacMiller

    Perolas Do Forum!

    Que parte vc considerou tão pérola assim? devo ter perdido algo
  17. Acompanhando velho! GO GO.
  18. Com barra né? Ultimamente tenho feito no Halter. Valeu parceiro! --- Relato do treino de hoje, fiz o que tinha previsto mesmo e + um "Rosca direta" ajudando meu amigo no supino hahahaha Treino: Agachamento 90 kg 5x5 Levantamento terra 100kg 3x6 Chin Up 1x12 1x10 1x8 Supino Reto 35kg descendo até 30kg 5x5 (Não quis forçar muito pois estava sozinho, normalmente tenho alguém pra cuidar, não queria travar). Cross over 30kg-25kg 4x8 Levantamento Lateral halter de 12 kg 3x8 Treino foi bom, senti bastante. Agora, descanso (: Semana que vem ultima semana de bulking! Querem que eu atualize o tópico no final da semana que vem ou no dia 25 que fecha 2 meses? Abçss
  19. Eu vi esse video já. Gostei bastante, esse cara é show.
  20. Bom dia! Que todos tenham um ótimo finde. Hoje, pra iniciar bem o sábado: FB rules. Pretendo: Agachamento - Levantamento terra - Chin Up - Supino Reto - Cross Over - Levantamento Lateral Acho que ta bom, talvez um pouco volumoso (?) mas aguento.
  21. Ta ótimo, isso ai! Torta de polenguinho hahahaha, não posso falar nada, hoje meu café da manhã foi pizza de ontem hahaha bom final de semana ai Matheus, abçs.
  22. MacMiller

    tópico do desafio

    Estou no quinto dia. Estava chamando vcs de punheteiro mas é dificil mesmo, caralho. Acho que eu achava que seria facil pq estava sempre ""on fire"" hahahahah, ou pq ta batendo o pico de testo. Mas que me sinto mais disposto, não posso negar.
  23. http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/cidades/2013/10/04/interna_cidadesdf,391679/personal-trainer-e-preso-no-cruzeiro-com-drogas-proibidas-pela-anvisa.shtml "inclusive 20 frascos contendo o hormônio melatonina" http://br.noticias.yahoo.com/blogs/vi-na-internet/ladr%C3%B5es-roubam-5-toneladas-nutella-na-alemanha-145714974.html Ladrões roubam 20 toneladas de nutella hahahah, não é tão interessante assim, mas tava na noticias relacionadas e achei engraçado. No mínimo curioso. Só eu que acho que esses padrões não são nada certo? Levando em consideração isso, eu seria Classe Alta Alta, mas minha familia ta longe disso. Casa simples, suando pra pagar as contas mensais, 1 carro.. Não considero verídico. Pra mim classe alta alta seria os empresários, que 10 mil por mês é fichinha perto do que ganham. Classe alta alta seria o chefe do meu pai, que mora em uma mansão, tem 5 carros na garagem(e apenas uma lamborghini pra correr como hobbie), casa na praia e na serra. Só como parâmetro de comparação. Ou estou errado?
  24. Isso acontece mesmo, estava com esse conflito (podem conferir no meu diario se interessarem). Sempre fiz com barra reta, tendinite no pulso tava fodida. Estou mudando alguns exercicios que sinto mais, rosca direta na barra reta era o que mais fudia. Fiz na W hoje muito mais tranquilo. Supinado tb sente bastante.
  25. MacMiller

    tópico do desafio

    Nem ia falar mas já que ta todo mundo relatando, é que não sei se é por causa do nofap mas uma mina TOP (mt gata) quando eu passei falou "sou gostoso". Isso que tava normal, de moletom e pá. Não falei com ela pois foi em um curte espaço de tempo/dimensão (não dava), e não entendi muito bem o tom. Parecia quando nós homens passa uma mina e a gnt chama de gostosa, mas mais nas zoa do que tentando trovar mesmo. Enfim, ontem estava com 3 dias Nofap, não acho que tenha a ver.
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