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Pedro Nobre

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Tudo que Pedro Nobre postou

  1. Pedro Nobre
    HAHAHHAH, todo mundo que é regrado sofre esse bullying! hahahaha O espírito é esse mesmo, mudar pra vida toda. Quando começar o relato me avisa hein!
  2. Pedro Nobre
    Esse é o momento que eu to precisando focar 100% mesmo! Vamo lá! Muito obrigado! Eu baixei um aplicativo que calcula de acordo com peso, idade, sexo, altura e frequencia de atividade física. É igual ao dos sites que tem por ai, mas eu baixei no pc. HAHAHAHAHHA, que honra! O que eu mais quero é poder ajudar o pessoal mesmo! Se voce tiver instagram, eu fiz um perfil e sempre que dá posto algumas coisas relevantes lá. @projeto4life. Sobre o AEJ, eu já estou fazendo desdo começo da dieta, e nessa etapa final eu to fazendo 7x por semana hahaha Obrigado pela força! E aii, Raaaaaaai! Muito obrigado, de verdade mesmo! Não vou parar até alcançar corpo que eu busco E obrigado novamente! haha E voce, como tá a vida? Continua direitinho na alimentação, né?! humf ahahaha Beijo!
  3. Pedro Nobre
    Fazer 1 repetição só de supino bota o peito pra fora, gordura saturada?
  4. Pedro Nobre
    Sério?! hahahahaha Que doideira! Achou como? Abraço! @Tópico É como a galera ficou zoando aí.. treino pra definir, queimar, etc, não existe.. voce tem que pegar pesado, como qualquer um, e fazer uma dieta com defcit calórico. Só assim voce vai conseguir perder peso e dependendo da dieta conseguir ganhar/segurar massa magra.
  5. Pedro Nobre
    Se eu fosse voce focava no treino de hipertrofia e fazia uma dieta boa. Perder peso e aparecer seus musculos só vai depender da dieta.
  6. Pedro Nobre
    10 dias Ontem quaaaaaase que eu sai da dieta! Esse oxyelite tá me deixando MUITO pra baixo.. ontem entrei numa drepe fodida e me segurei muito pra não comer alguma merda.. Esse culote aí tá foda.. mas vamo que vamo! Tem que queimar!
  7. Pedro Nobre
    Só pra te faciliar, segue o meu sanduba. Alimentos - Quantidade - Carboidratos - Proteínas - Gorduras - Kcal Pão Int. Light - 2 fatias - 15 - 9 - 1 - 114 Quejo Cottage - 2 C.S.- 2 - 9,6 - 2,6 - 55,8 Atum light - 30g - 0 - 6 - 0,1 - 25 Total - 17 - 24,6 - 3,7 - 194,8
  8. Pedro Nobre
    Outro tipo de proteína, ué (y) Frango, clara de ovo, peito de peru, clara de ovo, ou um sanduiche maneiro. O sanduiche que eu faço de pão integral, queijo cottage e atum tem 25g de proteína.
  9. Pedro Nobre
    Reta final, galera! To pecando um pouco em não conseguir bater os macros do dia, mas to tentando compensar um pouco aumentando a dose pelo menos das proteínas! Fora isso tá tudo certo. To sentindo bastante diferença já, principalmente no abdome. Assim que der vou tirar uma foto. 11 dias! Boraaaaaaaa!
  10. Pedro Nobre
    Bulka sem duvida nenhuma! Comeeeeeeeeeee!
  11. Pedro Nobre
    Valeu pela força! Só mais 12 dias!
  12. Pedro Nobre
    Sim, chuto o balde total hahaha De manhã até a noite! Sei que o ideal é voce consumir de 1500 a 2000 kcal a mais na sua dieta, mas eu aproveito pra comer tudo o que eu me seguro a semana inteira.
  13. Pedro Nobre
    Sem dúvidas. Bulkar com uma barriga assim não vai ser muito bom..
  14. Pedro Nobre
    É isso aí, vou fazer um outro relato e deixar esse aqui pra galera que quiser tirar informações sobre o cutting, etc. Abraço! Faço dia do lixo sim! Todo sábado ou domingo, depende da minha programação. Vamo que vamo, irmão! Abraço!
  15. Pedro Nobre
    Pretendo fazer de 1 a 2 meses. A intenção é justamente essa.. fazer um outro tópico igual a esse mas sobre a consolidação. Queria saber se voces iam gostar de acompanhar o pós-cutting.
  16. Pedro Nobre
    Galera.. queria saber com voces se acham interessante eu criar um relato na minha consolidação após o término desse aqui.. pra quem tá seguindo, interessa voces? Vou perguntar isso de novo mais pra frente, mas é só pra eu já ter uma ideia de como farei as paradas.
  17. Pedro Nobre
    Não sou entendedor dessa área, mas pelo que eu ouvi falar, anticoncepcional não adianta nada durante o ciclo. Por favor me corrijam se eu estiver falando besteira.
  18. Pedro Nobre
    É, vai da pessoa.. se quiser arriscar é uma boa. Dei a ideia do Oxy porque eu me adaptei MUITO bem a ele, mas pode pegar de exemplo qualquer outro suplemento! A parada é aproveitar pra dar uma economizada braba aqui no Brasil!
  19. Pedro Nobre
    Creio que é isso aí. Começa o cutting a partir do momento que voce acha que já tá com gordura demais e tá te incomodando. A indicação é, durante o bulking, não deixar passar dos 20% de bf.
  20. Pedro Nobre
    Pelo que eu saiba, voce pode trazer coisas proibidas pela ANVISA contanto que sejam para próprio uso. Foi o que eu fiz.
  21. Pedro Nobre
    Se eu fosse tu comprava um OxyELITE da fórmula antiga pra ter guardado se tu for fazer um cutting, e de resto é o que a galera falou.. investe em coisas pequenas como pré-treino, multivitamínicos, óleo de peixe, etc. Se tu tiver espaço e peso pra comprar whey, compra uns dois sacões de 10lb da ON e partiu hahaha. Só cuidado com a alfandega!
  22. Pedro Nobre
    Essa é a intenção, conseguir um shape mais definido pra foto do antes/depois que vai rolar e está sendo muito aguardada hahaha. É só ter dedicação que voce vai conseguir sim! Vamo que vamo! Abraço!
  23. Pedro Nobre
    Ontem foi meu dia do lixo e hoje a dieta já volta a todo vapor como sempre. O que voces acham de eu fazer esses ultimos 13 dias sem dia do lixo?
  24. Pedro Nobre
    Fiz a dieta com base no que eu fui descobrindo com o tempo.. Nada de loucuras haha. Tá tudo definido no primeiro post. Eu acho que não perdi muita MM não, senti ganhos notáveis nas pernas e no peito.
  25. Pedro Nobre
    Pooo, que honra, cara! Muito obrigado! Ainda bem que eu consigo te ajudar de algum modo! Lean Gains é aquela com período de jejum?
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