Pedro Nobre

Muito obrigado!

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Muito obrigado! É de assustar mesmo.. eu nem consigo me lembrar gordo haha

Eu usei 1 mes o roxylean e 1 mes o oxyelite e o oxy dá de mil a zero porque inibe muito o apetite. 1 caps do roxylean nao fez nada em mim, então eu mandaria 1 no desjejum e outra no almoco, e o oxyelite mexeu muito com o meu psicológico.. fiquei mais agressivo, mais triste, etc.

Mudei um pouco porque não tava conseguindo seguir 100% e eu não gosto de roubar haha

Atualizando 01.11.2013 e comparação do cutting de 3 meses.

Fala, galera! Eu voltei! Vou reaproveitar esse tópico que era da minha consolidação pra escrever o meu segundo cutting, porque logo depois do primeiro, eu resolvi dar uma relaxada, comecei a namorar, me larguei um pouco e acabei voltando pro que tava antes.. Mas agora eu to de volta com tudo e dessa vez vai ser bem mais hardcore e espero conseguir um resultado melhor ainda! Dessa vez vou fazer um cutting de 160 dias, fazendo dias do lixo de 7 em 7 dias e sem suplementos fortes, tentando fazer o mais natural possível pra provar pra todos que não é preciso um milhão de produtos pra conseguir perder peso. Meu primeiro relato: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133454-cutting-c-fotos-90-dias-finalizado-02082013-02112013-projetogoku/ Treino: ABC 2x (14/07/2014) A - Biceps/Costas/Abdome B - Membros inferiores/Panturrilha C - Peito/Triceps/Lombar Aeróbicos: - AEJ de 2x a 7x na semana. Dieta: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10447515_675372292512501_91933421368284398_n.jpg (14/07/2014) Suplementação: - Cafeína (420mg/dia) Informações: - 21 anos - 1,68m - 80kg Peso: 80kg - 14.07.2014 79,4kg (-0,6kg) - 18.07.2014 78,0kg (-1,4kg) - 25.07.2014 77,2kg (-0,8kg) - 01.08.2014 76,2kg (-1,0kg) - 08.08.2014 TOTAL: -3,8kg Fotos: 25.07.2014 - 02.08.2014 -

Ficarei assim até janeiro.. aumentando as kcal da dieta aos poucos e em janeiro eu vejo o que vou fazer. Provavelmente um bulk beeeeeeem de leve e super limpo pra nao ficar inchadão no verão, e ai quando o sol se for, bulk nervoso. Essa é a ideia pelo menos.

Tá no meu primeiro post o link da dieta e a pesagem semanal! Comparação final: 02/08 - 02/11

E é isso aí, galera! Cutting finalizado hoje, depois de muita dedicação e esforço consegui um resultado ainda melhor do que eu esperava Queria agradecer a minha mãe vocês que me acompanharam por toda a força, dicas e ajudas que me deram e por me fazer me comprometer mais ainda com a minha dieta. Qualquer dúvida é só falar e vou fazer um relato da consolidação. O link vai ficar na minha assinatura! Abraço

Que bom que consigo te ajudar de alguma forma, cara! Dedicação é tudo! Qualquer coisa é so falar, abração!

Certinho! Agora vamos ver se na prática vai ser a mesma coisa que na teoria né.

Pera, vou recalcular. EDIT: Isso, isso. No caso, 2679 kcal (gasto diário) 1570 (consumo diário) 1100 (défcit diário) Aí eu dividi o défcit por 8, que seriam as 8 semanas e deu 137,5, que seria o que eu aumentaria no meu consumo diário. Então ficaria tipo.. 1 semana = 1570 + 137,5 por dia = 1707 kcal de consumo diário. 2 semana = 1707 + 137,5 por dia = 1844 kcal de consumo diário . E assim por diante, certo? Assim que ficar esclarecido essa parada do aumento de calorias eu já vou criar o novo relato que vou começar na segunda-feira.

Ótima ideia! Vou fazer isso aqui agora e postar, pera ai. EDIT: Só to em dúvida se faço 45 ou 60 dias.. preciso me decidir quanto a isso pra calcular. EDIT²: Fiz aqui.. 8 semanas mesmo. 137,5 calorias por semana. EDIT³: To confuso, pera HAOINSIAHIASHPOANIOAS. Eu calculo em cima da minha TMB ou do gasto calórico total? EDIT 4: Acho que pelo gasto calórico total mesmo ne? Porque eu ja consumo 1500 kcal por dia e minha TMB é 1700. Nunca fiz tanto edit na minha vida.

Eu gostaria de diminuir os AEJs pra somente umas 2 ou 3x na semana, mas acho que vou continuar todo dia pela minha mãe.. ela tá na luta contra a balança também e depende 100% de mim de acordar e ir caminhar, então até ela conseguir fazer isso sozinha, eu vou com ela. É, eu já tinha pensando nisso também, que vai dar pra ir secando um pouco ainda até atingir a TMB.. Acho que o maior desafio vai ser encontrar de fato a minha TMB. Na teoria eu sei, mas na prática é outra coisa né.. o desafio vai ser encontrar a dieta perfeita pra manter. EDIT: E voce acha que tá bom aumentar 100 kcal por semana?

Tá foda, galeraaaaaaaaaaaaaa! Eu nunca esperei tanto por um dia do lixo quanto nessa semana.. pqpppppp Hoje quase que eu sai da dieta a noite, mas pra não fugir eu mandei um shake de whey e me controlei.. que chegue sábado LOGO! Valeeeeeeu, abraço!

Voce toma com água ou com leite? Eu boto leite s/ lactose e fica demais..