psych0

eu usava quando só tinha o halter de 8kg e nunca deu erro... mas depois mesmo com elas continuou leve, o ideal eh arrumar barras e anilhas mesmo.

valeu pelas dicas, isso é mais uma base do treino mesmo, na hr eu sempre do uma mexida, e ta no esquema parecido com oq vc falou o dia off no caso eu treino sprint e abdominal na prancha da praia, é como se fosse abc. e o treino é pra hipertrofia sim.

Ta levinho cara, usar o pé em um banco é uma boa pra aliviar seu peso e ir acostumando o musculo. Se segurar la em cima eh uma boa tb pra aumentar a resistencia. Faz isso por 2 semanas e depois começa a fazer do jeito que tem que ser feito. 3 barras é muito de boa, acho que só quem é muito gordo nao consegue. Eu comecei sem conseguir fazer e agora (3 meses depois) to fazendo com 100kg (94kg meus+2 caneleiras de 3kg) e to pensando em arrumar um cinto de mergulho pra aumentar a carga.

comecei a pouco tempo, tenho: barra na porta paralela na quina da varanda 2 canaleiras de 3kg 2 halteres de 8kg 2 barras de 40cm 1 barra de 1,20m 44kg de anilhas ( 4 de 5kg, 4 de 3kg, 4 de 2kg, 4 de 1kg) 1 banco de madeira preciso de: 90kg de anilha (2 de 20kg, 2 de 15kg, 2 de 10kg) barra de 1,80m suporte para supino e aguachamento colchonete para abdominal, to fazendo no chao.

essas estações costumam aguentar pouca carga, quando aguenta muita carga são bem caras.

poe aveia na dieta, é barato e tem os macros legais. sai um pouco mais de 2 reais 500 gramas.

poder tomar eu acho que pode, mas nao ta peidando demais nao?

to esperando um whey e um opti-men da sds, de 60 obamas, torcendo pra nao ter taxa.

barra de proteina é uma boa, tem sabor amendoin que tem gosto de paçoca, e os macros sao menos piores, da pra encaixar na dieta.

o resultado da avaliação fisica foi 4% de gordura, se tava certo ou errado eu nao sei. Mas jogava no juvenil, junior e adulto. fazia 3 treinos pesados por dia. Comia ate bem, mas sem suplementacao, no maximo sustagem e guaraná em pó em dia de jogo.

boa, lembra de manter a proteina bem alta pra nao perder mm.

eu tinha 4% de gordura quando treinava polo aquatico. Nadava 10km por dia e comia mal. Respondendo ao topico, o cara precisa aumentar a ingestao calorica... taca uma massa nessa suplementacao.

cutting. Se continuar o bulk vai ficar cada fez mais dificil secar legal... nao precisa secar totalmente no cutt, mas chega a uns 10/12 de bf e bulka denovo.

Se vc importar sai duas por esse preço, acho que nao vale a pena falsificar, ele ta tendo uma margem de lucro boa.

Acho que testosterona nao é pra mulher assim como estrogenio nao é pra homem. Ambos vão deixar o ser com caracteristicas do sexo oposto. Agora, mulher malhar e ficar gostosa, acho delicia.

Eu sempre falei malhar e acho que to "serto". Quem treina é pra competir.

comprar suple importado no brasil é pra falir qlqr um... No mais sem ver uma foto ou vc dizer seu bf fica dificil de dar sugestao. Mas acho termogenico desnecessario... compra esses suple que vc disse e diminui o carb. faz um cut com eles.

Na tabela dele é só whey ou tb tem leite em pó e outras coisas mais e qual o tamanho da dose pra 37g de proteina? A maioria desses mais baratos é cheio das misturas. e o whey da on ta longe de ser o melhor, mas pra mim ainda é o melhor custoxbeneficio se for importar, da pra pegar um whey 3w garantido, com enzimas digestivas por 70 reais incluindo o frete. http://www.spartacusnutrition.com/produtos/mais-vendidos/whey-protein-superb-blend.html olhei a descrição dele e diz que tem malto+albumina+zma+no2, mas qnd vai olhar os ingredientes só diz que tem whey concentrado e numseiqla de magnesio. e o preço é 2x doq vc pagou. Achei estranho. Mas bons ganhos com ele, se curtir relata ai.

Acabei de comprar um whey da on e 1 opti-men e o frete saiu 13 dolares, só nao entendo como o frete daqui do brasil pode ser mais caro que um frete internacional, tem algo errado no correio.

Barra de proteina em geral tem muita gordura e sao caras, pra mandar de manha nem é a boa, a tarde talvez se vc tiver que lanchar na rua e nao tiver muita opcao. Pra parte da manha é melhor mandar uma dose de whey e aveia, sai mais barato e é muito melhor.

Esse whey e o phase 8 valeram a pena qnd lançaram que comprava um e ganhava outro de brinde, nao tao valendo mais. e bodybuilgind é furada comprar whey pq o frete ta caro e tem mais chance de ser taxado pq declaram tudo. da um confere na sameday suplement o whey da on com frete ta saindo 37 obamas, é o mais barato agora.

A galera ta reclamando que o Lipo 6 nao ta dando onda, eu iria de oxy elite. [os dois tao sem dmaa e tao chegando de boa] a bodybuilding.com ta com promocao de compra 2 ganhe 1 http://www.bodybuilding.com/store/usplabs/oxyelite-pro.html

Eu só nao comprei da growth ainda pq nao tem sabor. O whey serve como reforço pra mim no pós treino, a dose tem que ser merecida e pra tomar tenho que dar o valor maximo no treino. Acho gostoso pra caralho.

o problema de low-reps é que tenho pouco peso ainda, pra stressar o musculo legal preciso de mais repeticoes.

Valeu pelas dicas! Vou dar uma pesquisada sobre treinos push/pull, nao sei muito a respeito. Montar treino em casa é um pouco complicado pela ausencia de aparelhos.. Mas tenho medo de entrar em academia sem ter um resistencia boa antes(me conheco), eu vejo a galera que ja ta a um tempo pegando pesado e tento acompanhar e acabo me lesionando. Mais pro final do ano devo entrar numa academia pra dar um gás final antes do verano.