Hermanocg

Valeu pela dica, parceiro!! o/

è uma bela refeição pré-treino, mas o problema é que meu tempo é curto pra caprichar muito no pré.. ja que tenho pouquissimos minutos para comer, descansar e começar o treino.. Tem algum suplemento que possa substituir essa refeição no pré-treino, amigo?

Bom, geralmente so como 3 bananas+ uma maçã 20 minutos antes do treino.. levanto 5 e meia da manhã, treino ás 6, Será se estou fazendo errado?

Olá pessoal, uma dúvida cruel é na quantidade de porções da Dextrose. Quantas colheres de sopa devo acrescentar de Dextrose junto com Whey + Creatina no pós treino? Peso 76kg, altura 1,84

OLá pessoal, Bom, eu sou daqueles que malha 2, 3 meses e para, fico 2 meses sem malhar e retorno. Não me suplemento, porém me alimento super bem. A questão é, posso após 1 mês, tomar BCAA + Creatina no pós treino? queria deixar pra tomar o Whey após completar 4 meses. VALEUU!!

Bom, tenho 1,82, 76kg, meu objetivo é definição e ganho de massa magra. Meu café da manhã é meio pobre. 2 pães com Nescau, rsrs, não faço lanche das 10 nem lanche das 3hs..no almoço não perdou, me alimento super bem..e pretendo voltar a malhar pela manhã..ja suplementando com Whey + Bcaa + Creatina, e tô vendo se arranjo umas Barras de proteinas boas e baratas pra um lanche na tarde....será se essa rotina ta meia errada pros meus objetivos?

Olá pessoal, Algúem sabe me dizer quantas barrinhas de proteínas devemos comer no lanche da manhã ou da tarde pro exemplo..?

Humm, Eu como muito carboidrato.. como muito bem no almoço... lanche, de vez enquando rola alguma coisinha.. durante anoite uma refeição sólida 2 hs antes de dormir... acho que o que mais falta nas refeições é a uma quantidade significativa de proteínas e aminoácidos.. Será se um Whey protein + um BCAA ja ta de bom tamanho pra mim?

Fala aew pessoal!! to em dúvida entre Whey da Optimum e Ultra Whey da UNiversal.. Qual dois dois farão mais a diferença?

Valeu parceiro!! o/

OLá pessoal gostaria de saber qual o Carboidraito melhor pra usar no pós treino junto com Creatina, Whey e BCAA... alguns dizem que o Carbo Plus é muito melhor pelo fato de ser da UNiversal, outros dizem que Dextrose por Custo benefício tem praticamente a mesma qualidade que um Carbo Plus...Afinal, qual seria o ideal?

Hehehe, Valeu pelas dicas galera!! é quee ja tenho uma noção básica dessas misturas no shake, minha dúvida era só em relação a quantidade de água pra cada dosagem das misturas caso houver necessidades. Se ponho 250ml de água para mistura do Whey, Dextrose e Creatina powder tudo junto na coqueteleira, ou deixo a creatina e dextrose pra tomar em algum copo separado, enfim... Valeeeu!!

Aew pessoal, 200Ml de água está ótimo na coqueteleira pra 1 scoop de whey, + dextrose e creatina? È uma dúvida cruel.

Olá pessoa, sou Elison, e tmbm sou novo aki no fórum... bom é o seguinte..to querendo retornar a academia, e ja quero voltar suplementando, portanto o que seria melhor opra mim em um pós treino? tenho Whey Protein da Optimum + BCAA Optimum + creatina Universal, então minha dúvida é... ja que no whey protein contém algumas substâncias de BCAA, eu posso trocar o meu BCAA (optimum) por alguma Dextrose? pra mim axo que seria até melhor pelo fato da dextrose ser mais barato e tal. No entanto, confesso que esses dias sem malhar me rendeu algumas gordurinhas localizadas, até mesmo barriga, então o que seria melhor pra mim? posso tomar algum desse suplementos citados antes do treino pra da uma Resistência e força? Então valeu galera, aguardo respostas!!!

Olá pessoa, sou Elison, e tmbm sou novo aki no fórum... bom é o seguinte..to querendo retornar a academia, e ja quero voltar suplementando, portanto o que seria melhor opra mim em um pós treino? tenho Whey Protein da Optimum + BCAA Optimum + creatina Universal, então minha dúvida é... ja que no whey protein contém algumas substâncias de BCAA, eu posso trocar o meu BCAA (optimum) por alguma Dextrose? pra mim axo que seria até melhor pelo fato da dextrose ser mais barato e tal. No entanto, confesso que esses dias sem malhar me rendeu algumas gordurinhas localizadas, até mesmo barriga, então o que seria melhor pra mim? posso tomar algum desse suplementos citados antes do treino pra da uma Resistência e força? Então valeu galera, aguardo respostas!!!