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psych0

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Tudo que psych0 postou

  1. psych0
    Tem uns blends de aminoacidos com minerais que podem ajudar, aqui no brasil é inviavel comprar, mas importando talvez. AR-5 e Xtend parecem ser bons pra consumir intra-treino.
  2. psych0
    Meu treino (peito, triceps e ombro) tem 6 exercicios e faço em 45 minutos. Nao acho volumoso. supino reto 4x8 crucifixo inclinado 3x10 paralela 4x10 militar 4x8 triceps testa 3x10 elevação lateral 3x10
  3. psych0
    Então, eu trocaria o supino inclinado pelo crucifixo inclinado. É o que tenho feito na real. Supino já tem o reto. Faz uma vez e experimenta. Em relação aos AEs é foda mesmo, a galera ta abusando, eu nunca vi tanta gente grande quanto nesse verão. Mas acho que se você não tem o corpo como profissão, nao vale a pena pelos riscos a saude.
  4. psych0
    100 gramas de carne bovina tem vitamina b12 acima da recomendação diaria, quero ver a anvisa proibir a venda de carne bovina e fechar a friboi e churrascarias. Leite, ovos, queijos, yogurte, carne, peixe, frango, tem bcaa, quero ver proibir a venda no mercado. O funcionario que aprontou essa obviamente não tem competencia nenhuma pra ta ali, merece ser exonerado.
  5. psych0
    Faz crucifixo inclinado, é o exercicio que eu mais sinto essa ligação entre ombro e peito.
  6. psych0
    Não é whey, mas recomendo o hydrobuilder da on. Vem com adição de aminoacidos e creatina. Tenho tido bons resultados com ele...
  7. psych0
    Acho mais jogo ganhar uma carcaça antes, definir até dá, mas vai ficar igual o bichinho que toma café do MIB. Faz um bulk limpo por uns 6 meses e depois seca. Esquece essa neura de ficar trincado sempre. Vai por mim que vai ser mais facil definir com mais massa na carcaça,
  8. psych0
    literatura eu não sei, mas tenho algum conhecimeto empirico treinando em casa com um equipamento parecido com o seu; só tenho uma barra de 1,20, anilhas fracionadas e barra fixa de porta (isso vc compra barato, menos de 50 reais) a mais, recomendo arrumar isso e um suporte pra agachamento Eu tenho dois treinos diferentes: um FB3x que uso mais pra quando to sem muito tempo, quando to usando esse treino costumo focar só em exercicios compostos, muito raramente uso algum isolador. Tem um topico bom na seção de treinamento: "Fulbody 3x a la craw", algo assim. vc pode usar como base. Outro treino que eu tenho mais resultado é abc2x no qual uso mais isoladores. Se tiver interesse posso falar mais ou menos como ta esse treino.
  9. psych0
    Eu tava achando frescura ate dar um confere nas home gyms de um forum gringo. La fora os caras só trabalham com anilhas olimpicas com acabamento top. E são mais baratas que aqui. Quem dera desse pra importar coisas pesadas com um frete em conta. Equipamento de home gym lá fora tem muito mais qualidade e variedade que aqui, e é MUITO mais barato. Dá só um visu no amazon. tipo isso:
  10. psych0
    Um amigo do meu irmao doou pra ele um banquinho foda gringo: http://www.bodysolid.com/Home/GFID71/Body-Solid_Heavy_Duty_Flat_Incline_Decline_Bench Veio parar na minha home gym o bixinho. =} Nesse site tem uns bancos muito bons e da pra baixar o projeto deles clicando em read more ai aparece uma opção pra fazer downloads de como montar e etc nos manuais. [da pra ver como é feito. http://www.bodysolid.com/Home/Free_Weights/Benches Só não imagino como o amigo dele comprou esse banco aqui no brasil.
  11. psych0
    faz cocncentrado usando a perna de apoio:
  12. psych0
    a tudoesportes se não me engano é do parana tambem.
  13. psych0
    Então treina na que é barata e tem os caras grandes. Academia cobrando mais de 200 pilas por mês tem que ser boicotada. E treinar com nego maior que você é sempre melhor que te puxa pra cima.
  14. psych0
    É da tudoesporte! (acertei?) é normal ser assim, ferro é ferro. Você preferia elas rosa com desenhos da barbie? Oo
  15. psych0
    Opção 3: Monta sua academia em casa. Com 238 Dilmas por mes, em 3 meses vc ja tem uma academia razoavel, em 1 ano voce tem uma academia top.
  16. psych0

    Meu Espaço

    psych0 respondeu ao tópico de Pablo79 em Academia em Casa

    Arruma o banco logo, vai dar mais amplitude pro supino e crucifixo, de resto o equipamento ta show. Bem parecido com o que tenho. os 40kg vai pegar como? Eu recomendo 4 x 10kg. É bom que da pra montar os halteres bem pesados. Outra dica que posso dar é pegar 4 peças de EVA encaixaveis pro piso, se procurar por tatame vai ser caro, se procurar piso de eva é mais barato. Eu comprei barato aqui no centro da cidade (niteroi-rj). É bom que não vai danificar nem o chão e nem os pesos e tambem serve como piso pra fazer outros exercicios no chão. Em relação ao treino só faltou exercicios pro abdome, ve se encaixa no treino de perna. Bons treinos.
  17. psych0
    Esse primeiro movimento não acho interessante ficar repetindo, acho que só a primeira repetição mesmo por ser necessário pra trazer o peso pra cima.
  18. psych0
    O que me fez subir muito a carga do military foi não ter suporte pro peso do agachamento, assim toda vez que vou agachar tenho que fazer 2 repetições de military com uma carga bem alta. to agachando com 70kg e fazendo militar (4x8) com 50kg.
  19. psych0
    Eu to suplementando com hydrobuilder esse mes e acho que ta compesando, importando cada dose sai $2 ou R$5. Essa refeição eu tenho que fazer na rua e com 5 reais nao compro nem um misto quente aqui no rio. O hydrobuilder vem com 30g de prot a dose e adição de creatina, betaina e arginina.
  20. psych0
    Suplementação ta top, se tem dinheiro pra bancar isso vai, em frente [eu trocaria o pre-treino pelo shotgun ou outro que nao seja so estimulante]. A dieta que pode ser revista. Mas 5kg de MM em um mes acho que só com agulhada. Talvez em 2 ou 3 meses de boa dieta e com essa suplementação de.
  21. psych0
    Acho que alimentação nao deveria estar inclusa nessa conta, você comeria mesmo se não fizesse musculação. To malhando em casa, de vez em quando gasto um troco pra melhorar a home gym. Esse mes foram 100 dilmas em barras maciças para halter, as antigas eram ocas e ficaram bem tortas.
  22. psych0

    Home Gym Do Tsug

    psych0 respondeu ao tópico de TsuG em Academia em Casa

    O projeto de academia em casa certamente é recompensador a longo prazo, o começo que é difícil pelo gasto. Quando for pegar as anilhas lembra de pegar pelo menos 4 de cada peso até 10kg, é bom pra montar pares de halteres pesados.
  23. psych0
    Chegou meu hydrobuilder depois de 4 meses. <o/
  24. psych0
    Você já explicou pra ela que isso é soro de leite em pó?
  25. psych0
    Eu faço isso com minha mina, ultimamente ela ta ganhando bem mais e tem pago algumas contas, fico ate sem graça. Mas tem mulher que acha que é dever do homem pagar por tudo.
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