carlos tito
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carai galera...o q o kai fez...não tive coragem de abrir a foto aki no trampo...se alguém puder escrever ae....deve ser algo muito relevante...pra ele ser crucificado por tantos!! valeu!!!
Desenterrando o tópico.. seguinte...ontem chegou a minha camiseta Animal...cara...que decepção quanto à qualidade da malha....comprei no BB e levou quase dois meses para chegar....que tecido lixo..parece camiseta de feira.....ou seja....nem vale à pena o sacrificio de esperar tanto tempo.....vou pegar uma vermelha no mercado livre de alguma estamparia mesmo... é isso ae...abraço!!
o Lance é o seguinte, com drogas ou não...é o tipo de shape que a grande maioria quer buscar....o principal de tudo isso é se espelhar e buscar seu limite genético...que é o meu caso...não pretendo usar drogas nunca...até porque não sou profissional...e não entendo porra nenhuma...então busco disciplina no treino, na dieta e consequentemente na vida... simples assim!!
lutado não, humilhado...
valeu....mesmo assim....ta mais barata do que um maluco que achei no ML vendendo por 100 dilmas...
ow.....fiz minha primeira compra no BB, comprei uma camiseta Animal....será que corro o risco de ser taxado???...ja que é um produto leve?? e abaixo dos 50 dolletas. valeu!!
desenterrando o tópico pra dar um ânimo!!! show as fotos!!!.....
será que na ESPN Brasil??
na real....eu curto uma cervejinha...........mas quando estou em dieta/treino e suplemento...nem me dá vontade....lembro do sacrificio de fazer dieta e treinar pesado.....ae eu nem bebo..... ja faz um bom tempo q não sinto vontade...inclusive em festas....mesmo que uma cervejinha não prejudique..(uma mesmo)..... não perca seu foco... bom treino, man!!!
desenterrando o tópico!! essas medidas são contraindo os musculos....ou relaxado?? flw!!!
o malto junto com a whey é mais eficiente no pós treino....evitando que seu corpo utilize a proteina da whey como repositor energético..(trabalho para o malto)... no desjejum...tome albumina....inclusive para dormir....para te mantar em estado anabólico por mais tempo.. bom treino!!!
vá pelo básico... whey, creatina, malto, albumina e bcaa...ta de bom tamanho....e não se esqueça da dieta...não coma lixo! bom treino!!
use barra de proteína... barra de cereal é pra mulherzinha.... bom treino!!
dieta hipo e treino pesado!! simples assim.
não seria melhor substituir o leite integral por desnatado...e arroz branco por integral??.... diminuiria a gordura do leite....e os carbos do arroz.. bom treino!!
cara...vc está começando agora....não espere ter resultados significativos em pouco tempo....aos poucos vc vai ajustando seu treino conforme as reações do seu corpo...... lembre-se de seguir uma dieta sem lixo (frituras, doces, etc)....e quanto á suplementação...vá pelo basico....uma whey protein (de boa qualidade, por favor)....creatina e malto no pós treino.... só algumas dicas....daki a pouco a galera completa com mais....e às vezes com um puxão de orelha.... bom treino!!!
faça rosca punho...com a mesma barra que faz rosca (com menos peso).....ira fortalecer muito seu antebraço!! bom treino!!
sempre fiz com as palmas para baixo...acredito que de melhores resultados bom treino!!
dieta bacana.....só uma humilde opinião... sugiro no pós treino tomar whey com água (para maximizar a absorção) e se conseguir jogar um malto, melhor ainda!! sucesso!! edit: o malto no pós treino é para evitar que seu corpo utlize a proteina do whey como repositor de energia
da uma olhada nesse artigo https://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/19/como-fazer-agachamento-sem-gaiola/ bom treino!!
foda neh velho...não rola nem um rack na academia é prakabá!! não tenho muita experiência....mas o terra não substitui o agachamento.....( e vice versa) vai tentando levantar a barra e botar no trapézio....e até pedindo ajuda aos colegas pra subir..quando estiver ficando pesada...mas não deixe de agachar... boa sorte!!!
