Bon'Vivant

Eae Shapudo, beleza? Acompanhava o forum meio em Off e sempre olhava tuas att, to começando a treinar agora, mas futuramente quero começar a utilizar os metodos do PL, tenho bastante interesse nesses treinamentos e imagino como vai ser tenso. Em relaçao a academia que voce treina e as pessoas de lá, que convivem com voce no seu treino eu so tenho a lamentar por elas. Toma cuidado com o cansaço mental tbm cara, isso fode mais que cansaço fisico.

Shape ta da hora. Faz isso ai que o cara falou. Se fizer o cut legal nao perde tanta MM.

Vai na lanchonete da esquina e manda 4 X-Salada, o que sobrar das prot, completa com peixe.

Assim, sigo o que o Tabela de Alimentos me passa ela é bastante completa, se for pegar varias fontes, vai ficar maluco. Geralmente em legumes e frutas, fica complicado saber EXATAMENTE quanto estamos ingerido, esses valores são uma media estimada, então segue a tabela site e conforme os resultados forem aparecendo (bons ou ruins) vc vai alterando as quantidades. Outra coisa, se voce comprar 10 batatas, as 10 do mesmo peso, elas nao vao ter exatamente a mesma quantidade de carb, como te disse, é um valor estimado. Nao te prende muito a isso, entende que tua dieta pode ter uma porcentagem de erro pra mais ou pra menos, coisa bem pouca mas tem. Abraço.

Entra nesse site: http://www.tabeladealimentos.com.br/ Talvez tire sua duvida.

Eae Saint, firmeza? Faz uns tempos que venho acompanhando o forum em Off e aos poucos entrando nesse "mundo" de Gym, Carga, Suple, Bla Bla Bla. Acompanho teu album desde o começo, evoluçao muito top cara, parabens! Acompanhando aqui!

Cara, PQP ein! Evolução gigante! Te acompanhando aqui! Bora rasgar no Bulk. Abç!