johnzeraa
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Tá, a creatina pelo oque eu sei ela deixa um pouco de retenção certo? Com o chá verde a retenção vai ser diminuida? -
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Sou ectomorfo e dificilmente acumulo bastante gordura, mesmo em bulk. Mas já dei uma trincada massa, uns 7% eu consegui, por aí.
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Também já pensei nisso, dá uma olhada aí https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122950-duvida-adaptacao-do-fullbody/?hl=%2Bfullbody+%2Bcraw Dá uma olhada: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ Edit: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/26560-treino-fullbody-o-poder-do-basico/?hl=+poder%20+do%20+basico&fromsearch=1
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Com esse título não sei se me despertou mais pena ou oque hahahhahah Sobre os alimentos, já tem uma boa informação nas respostas.. e criatividade precisa de muita, porque quando começa a enjoar fica foda, rs.
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Eu com o ligamento cruzado anterior do joelho rompido, agachava com 40x40, e nunca tive problemas.. Hoje estou me recuperando da cirurgia, mas só fiz mesmo pra voltar a jogar futebol, pra musculação não precisaria.
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Também já ouvi ambas. A do chocolate com pimenta eu quero fazer uma hora dessas, dizem que a diferença é considerável. E é uma coisa barata. Eu já mandei manipular também.. e junto já mandei umas 400mg de cafeína. Em vez de cápsulas mandei em sachê que era mais barato, mas o gosto é horrível.
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Usei o nome Fullbody mais pela estrutura do treino mesmo, acho que deu pra entender. Sim eu treino a perna que está boa, mas é fisioterapia mesmo e já está um pouco sobrecarregada na verdade. Se dá, ótimo, e será que posso progredir com cargas a cada treino? Viso força e hipertrofia. Valeu man.
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Bem, a uns 3 meses atrás fiz uma cirurgia de LCA no joelho esquerdo, então nos próximos 2 a 3 meses não posso fazer nenhum tipo de exercício pesado para perna, ou seja, nada que sobrecarregue os ligamentos, nem mesmo correr. E como eu já havia lido, no tópico do craw sobre como ele estrutura o Fullbody, vi que o treino consiste em treinar perna todos os dias e com um bom volume. Então tenho a seguinte dúvida: eu tenho como adaptar um Fullbody com base somente nos músculos da parte superior? Meus dias disponíveis para o treino são quarta, sexta e sábado, não acho minha recuperação boa. Minha ideia seria fazer esse treino uns 2 a 3 meses, até que eu esteja 100% bem, pra depois fazer o Fullbody completo. Será que vale a pena? Atualmente eu treino um ABC com 3 6x8 rep, e alguma variações..
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Cara, isso é tu quem tem que saber se deve continuar ou não, é como o Higor falou, um objetivo por vez.
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Meus dias disponíveis para o treino são quarta, sexta e sábado, não acho minha recuperação boa. Enfim, será que vale a pena o FB3x? OBS: Não vou treinar pernas por pelo menos mais 2 a 3 meses (já estou a 3 sem), por conta de uma cirurgia de LCA rompido, no joelho. Somente na fisioterapia, com máquinas e pesos medíocres.
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Minha mãe tá indo em uma nutricionista e trouxe pra casa um papel com os benefícios do pinhão, achei interessante e a partir daí fui pesquisar sobre tal e gostei, mas em geral quase nunca como. Pinhão é semente brow.
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Bá, ouvi muito bem desse seriado. Baixei a primeira temporada em HD, só que as legendas estão bugadas, final de semana já dou um jeito e começarei a assistir!
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E Porquê não?
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Também faço isso! sportpharmars@hotmail.com
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Meu shape tá por aí também, um pouco de menos volume no peitoral.
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e eu dando a vida pras panturrilhas crescerem um pouco ahahhah
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Pois bem, eu tomo o Whey da Nutri Health que pra mim tem um ótimo CxB, deem uma olhada: https://fabricadesuplementos.com.br/index.php/fabricantes/nutri-health/whey-isolado-concentrado-83-2kg-nutri-health.html OBS: Quando comecei a comprar, a um ano atrás mais ou menos, o preço dele era de 80 dilmas, oque eu acho bem barato. Alguém já tomou?
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