wjunior

Local errado brother

Eai man, bom dia ! Realmente, poupei pra poder fazer o treino de bíceps hardcore... AEJ todos os dias desgasta muito... por isso o recomendado é 3x por semana huauhhuauhaa. Eaaaee Zanon Seria legal manter o serrote? acho que de todos é um dos que mais sinto as costas... Treino ficaria assim: Barra fixa Terra Remada Curvada alternando com Cavalo Serrote

Bom dia velho, esse meu treino de costas realmente está uma bosta, como vc mesmo disse só tem puxada e as vezes quase não sinto as costas... Vou ver alguns videos pra fazer o terra e vou colocar o barra fixa, to ligado que vou tremer no começo mas depois é sussa. Valeu mesmo pelas dicas uhAHUAUHAUHAUHAUHAUAUAUHAUH ainda coloquei fonte 999 na assinatura em vei, postei lá no seu uhauhahuauhuhaa # DIA 9 - TREINO AEJ - 18/07/2013 Bom dia galera, conforme meu relato de ontem, senti um pouco de indisposição no treino de hiper(costas) e hoje acordei pro treino AEJ mas decidi que seria melhor poupar hoje pra tentar dar uma recuperada e descansar um pouco mais. Até a noite com o treino de hiper

Faltou um animo hoje, acho que o trabalho afetou um pouco... Saí meio tarde e estava um pouco estressado... Já to falando, próximo de treino de perna ou eu saio cagado ou vomitando... amanhã é bíceps, vou sangrar...

Cara, belas palavras... Realmente vejo algumas cenas assim na academia, tenho até vontade de conversar com a pessoa e contar a minha história e todas as dificuldades que passei... Mas é foda, como você mesmo disse, a pessoa cria diversos bloqueios na própria mente... Ai sim brother, mete a porra do AEJ e vamos ver essas gorduras sumirem huahuahuahua

Acompanhando brother !. Não estava totalmente desanimado hoje, mas sei lá, acho que poderia ter sido melhor huahuahua é foda treinar assim...

Mano esquema é sair na rua de cueca e falar pra qualquer 1 que tiver passando tirar a foto. " Eai minha Sra., pode tirar uma foto aquí por favor? " AHUAHUAHUHUAHUAA Flw ae brother

de fato, 19% já é um percentual legal pra mulher, menos que 15% já acho zoado (NA MINHA OPINIÂO OK?) Ganhar ai uns 7 ou 8 kg de massa magra e manter os 15% de BF já ficaria show.

Muita calma e paciência brother, as vezes o trabalho também me fode... boa sorte aí !

Fala aí mestre das efedra uhahuhuaa, hoje é dia de treinar sangrando huahuahuahu Abraço !

Deu uma diminuída legal nas medidas em velho? sem contar o peso xD Continua ai que quero ver as próximas evoluções, estou acompanhando ! Abraço !

# DIA 8 - TREINO HIPERTROFIA - 17/07/2013 QUAR - COSTAS Pulley costas - 4 X 6-8 = 50kg (morrendo, acho que executei errado as ultimas) Pulley frente - 4 X 6-8 = 50kg Pulley frente com pegada inversa - 4 X 6-8 = 50kg Rem. Cavalo 4 X 6-8 = 35kg Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 16kg x Dir. 16kg Boa noite a todos os brothers que estão acompanhando, hoje o treino de costas até que foi bom, mas sabe aquela sensação de "Poderia ter feito melhor" ? pois é, estou com ela agora =( De resto foi tudo conforme o planejado, dieta e AEJ pela manhã. Abraços a todos e até amanhã de manhã com mais um AEJ

Já vi um brother usando Clemb, o cara ficava suando o dia inteiro sélouco uhauhauhauhauha efedrina é o mesmo efeito? HUAHUAHUAUHAUHA eu tambem, unica coisa era nimesulida pra garganta uhauhahuauhauh

Só clenb ou efedrina pra definição? Já tomou algum AE's pra ganho? Acompanhando violentamente seu 2º ciclo, to levando como modelo.

To pensando em mandar um ciclo de stano quando baixar bem o BF Efedrina é o inverso da sibutramina uhauhhuaa, lembro que quando tomei sibutramina estava quase em depressão.

Cara, pretendo tomar alguma coisa sim mas fico meio receoso em relação a isso, quando der uma diminuída total no BF vou fazer um check-up geral (Principalmente no coração) tenho um pouco de pressão alta devido ao meu peso anterior e o histórico familiar não é muito bom tratando-se de coração.

Eai manoow, bom dia. Até dezembro quero estar vendo os gominhos huauhauhuhaa. Abraço

# DIA 8 - TREINO AEJ - 17/07/2013 Bom dia galera, AEJ executado com o sucesso, parece que o corpo já esta se acostumando com o horário xD, só o sono anabólico que não foi muito bom, acordei umas 3:40 ai demorei um pouco pra voltar a dormir... mas de resto tranquilo Treino de hoje abaixo: 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve (subida leve) 4min trote extremamente leve (AUMENTEI 1 MIN) TOTAL: 28 minutos Até a noite com o treino de hiper

Vlw Ramones vou fazer a ultima refeição aquí e ja deitar pra descansar xD Abraços e bom sono anabólico !

Então, To acordando 6:10, tomo o bcaa e espero uns 10 ou 15 minutos e vou pra academia... Aí volto umas 7:10 por aí, tomo banho e vou trabalhar... Saio do trabalho 17:00 e treino lá pelas 18:30, 19:00 Até ás 23:30 tenho que estar dormindo se não fodeu... quero ver quando começar a facul de novo, ai to na roça, mas mesmo assim vou tentar manter o treino de manha de SEG á SAB chorei choros no inclinado com halter hoje também huahuahuhuahua

Vlw Zanon, obrigado pela força aí !. Vou no básico sem firula =D Abraço !

Ta foda comer batata inglesa no pós uAHUAHUAHUAHUHUAA. Pode até conseguir jogar mais amanhã vai acordar no PS tomando soro huAHUAHUAHUAHUAHUUAHAHUHUAHUAA Abraços ae !

# DIA 7 - TREINO HIPERTROFIA - 16/07/2013 PEITO Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra Supino inclinado com halteres 45º - 4 X 6-8 = 12kg x 12kg Pack Deck fechado - 4 X 6-8 = 45kg Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 65kg Crucifixo - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg Boa noite galera do paranauê huahuahuhuaa Treino de hoje foi bom, troquei e adicionei alguns exercícios, 1 deles foi o Supino inclinado com halteres 45º que coloquei no lugar do supino inclinado com barra e troquei o declinado pelo crucifixo e digo que senti muito mais o peito e as veias saltaram uhahuahua. Tentei manter as cargas (nos exercícios que já tinha feito anteriormente) Resumindo o dia foi concluído com sucesso, percebi pelo espelho que ta dando uma secada legal com os AEJ, to curtindo o resultado de inicio Agradeço novamente aos amigos que estão acompanhando e motivando Claro brother, amanhã 6:10 online na academia xD A unica coisa que ta me fodendo é uma esofagite que tenho, as vezes fico com umas dores no peito que fodem, mas nem isso ta me desmotivando E o treino de hoje, sangrou?

Porra velho, parabéns mesmo !. Acredito que passamos pelas mesmas dificuldades, tanto na dieta, quanto no treino e etc. Não sei ainda, mas entre 20 e 25%, no fim dessa fase pretendo chegar pelo menos entre 15 e 20%. Começa um relato também meu velho, se já tiver manda ae para que eu possa acompanhar ! Abraços !

É vou manter no básico, quero colocar mais pra frente umas super series... Mas como disse anteriormente, quero nivelar as cargas primeiro pra depois ir aumentando gradativamente. Com certeza vou meter um paralelas pra tríceps, agora que você disse que pega peito, curti mais ainda...