wjunior
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Bom brothers, fui pra academia e fiz um AEJ de leve... Pré-treino - 5g BCAA Pós-treino - 5g BCAA TREINO AEJ - 27/08/2013 2min bike rápida (21 á 31km/h) 10min trote leve (6,5 á 7,5km/h) 2min bike rápida (21 á 31km/h) 5min trote leve (6,5 á 7,5km/h) 2min bike rápida (21 á 31km/h) 3min trote leve (6,5 á 7,5km/h) TOTAL: 24 minutos Daquí a 30 minutos vou meter o almoço pra barriga -
Sim, estou preparado para queda de açucar no meu sanguezinhU HUAHUAHUA. vou ver se compro uns chocolates amargos. Eai Ramonitex (ficou tipo nome de remédio), então, ontem eu treinei de manhã, ai tive uma implantação emergencial a noite e acordei agora 14:00, provavelmente vou fazer um AEJ de leve pra dar uma queimada... hoje faço peito no periodo da noite e amanhã vou tentar fazer um 2º AEJ da semana. Esse resumo foi apenas do dia de ontem Então, não costumo fazer esse deficit calórico, foi mais por que no domingo tinha abusado um pouco dos carbs e estava com uma diarreia foda... depois que tomei a creatina e o whey de manhã parece que o intestino entrou em danger, hoje ja estou melhorando mas foi foda... Não costumo fazer com esses macros, mantenho 1g de gord, mas ontem foi foda, não consegui... Bom dia SEU LINDUZSSSSSSSSS Então, até eu mesmo achei o deficit alto, é que realmente ontem foi foda, tava com diarreia, acabei indo pra uma implantação a noite, não consegui comer muito bem... achei a gordura extremamente baixa... mas hoje já melhoro isso Endomorfo é foda velho, tambem tenho um amigo, porem tem gordura acumulada, os braços são bem curtos, mas é evidente a massa muscular... foda mesmo é a definição como você mesmo disse... HUAHUAHUHUAHUA posso te chamar de xibiuzinhU? chamo as pessoas queridas de xibiuzinhU HAHUAHUAHUAHUAUHAUHA zuzuxovem Então, to tomando esse multivitaminico aí da diarium, sim é da vitaminlife... Bom galerinha partiu AEJ com diarreia, fui (sim, estou me hidratando, antes que todos vocês me critiquem, me joguem pedra e peguem a minha mãe )
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AUHHUAHUAHUAAHUUAHUAHUHAA, mesoendomorfo, queria ser só meso cara =(h uauhuhaa vou tirar fotinho das coxinhas na 6ª prometo UHAUHAUHAUHAHUAHUAHUAAHUUHAUHAUHA sou a primeira dama ON UHAUHUHAUHAHUAHUAHUA Agacho livre logo mais, arregaçar... como aos poucos to melhorando minha postura no terra e no curvada, ja vai ser mais tranquilo fazer o agacho livre... Bora ZaNonZito, arregaçar essa semana... Essa semana é meter na conta do papa.
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TREINO HIPERTROFIA - 26/07/2013 PERNAS Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 90kg (Level UP) Leg press 45º - 4 X 6-8 = 225kg (Level UP) Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 90kg Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 125kg (Level UP) Panturrilhas em pé = 15x60kg, 15x65kg, 15x70, 15x80kg Bom dia bonde(família) mais linda deste brasilzão feroz. Acordei até que animado, porem dormi mal, como todos sabem (ou não), de domingo pra segunda nunca consigo dormir bem, durmo no máximo 2 ou 3 horas, sou muito ansioso, fico pensando no que vou fazer na semana, no treino, na dieta, trabalho e etc, quando vou ver já são 5:40 (hora de treinar) Vou resumir meu final de semana em 2 palavras: Carboidratos e Retenção. Como semana passada teve a questão da greve na empresa, então acabei passando mais tempo em casa e o problema é que em casa é que mora o perigo, minha mãe costuma tentar me agradar, e compra diversos tipos de bolachas, bombons, biscoitos, mulheres peladas e etc. É foda, em casa é difícil... Essa semana volto na minha rotina normal e vou criar um acordo com todos vocês, vou postar minha alimentação completa aqui do fatsecret (acho que deveria ter feito isso antes) no fim do dia sempre vou colocar o que comi ou deixei de comer Em relação ao treino foi tranquilo, pouco descanso entre as series pra não se atrasar, consegui dar um UP em alguns e manter todos. Acredito que no próximo treino já consigo inserir agachamento livre, já estou suportando mais do que meu peso na MAQ, a carga já vai ser melhorzinha no livre. Pré-treino: - 1 OVO médio - 5g BCAA - 3cap Dilatex Pós-treino - 2 OVOs médios - 5g azeite de oliva - 5g creatina Universal - 5g BCAA ON - 4g Glutamina ON - 10g Maltodextrin Athetica - 30g wheyprotein ON
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Isso ai brother, colocando alimentos integrais, ta legal, continue assim ! Abraços !
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Eu tenho essa diferença mas é na região do trapézio, hoje em dia é quase imperceptível, mas minha mãe diz que isso foi desde que o médico me puxou no dia do parto, ela diz que foi a maneira com que ele puxou acabou zoando... ela até tinha conversado com o médico sobrei isso, e o médico falou que depende da posição do bebe as vezes acontece isso mesmo...
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