wjunior
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Sim meu caro, estou torcendo, uns 10kg a mais aí nessa lata, já passei lá no pastor Marisvaldo, e já solicitei orações... Essa semana acho que vou ficar em off, a mensalidade da academia venceu no sábado, e só vou receber na quinta ou na sexta... esse mês vai atrasar o pagamento, demorei pra emitir a nota fiscal, fodeu tudo... Acabou a glutamina, BCAA ta no fim, whey menos da metade, sem salário, mensalidade da academia atrasada, 1 semana em off... É galera, essa semana não vai ser fácil pra mim , vou manter a dieta, mas acho que vou perder uma MM aí =(, estou muito mal =(... preciso da ajuda de vcs =( (3 =( em uma só frase, isso significa que estou muito mal) OBS: mesmo em off essa semana, continuo com a creatina? Bxos. -
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Editado xD Que isso cara xD cordinha 50kg? ta top em? UHAHUAHUA Abraço !
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Cara, é contra as regras do forum solicitar este tipo de informação... Lucas, melhor falar isso só pelo face, aquí é proibido pela moderação...
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Boa noite bonde ! Final de semana eu sei que é foda, ainda mais hoje estou em off, high carbs extreme mode... Vou tentar fazer essas merdas só de sábado e usar o domingo pra recuperação... pois a retenção sempre é monstra... E o pior, não consegui treinar... Mas, como tenho alguns halteres, resolvi treinar ombro e bíceps pra não deixar o corpo esfriar... Então segue o treino feito em casa, com halteres de 10kg que tenho aquí... TREINO HIPERTROFIA - 31/08/2013 BICEPS Rosca direta concentrada - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg Rosca martelo - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg OMBRO Desenvolvimento com halteres - 4 X 8 = 10kgx10kg Elevação lateral - 4 X 10 = 5kgx5kg (não consigo fazer com 10, só com 8... como não tenho peso de 8 fiz com 5)
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Entendi, agora ficou mais claro =D Ae galera, vou postar a dietinha de ontem, hoje vou fazer um OFF de boa... Não consegui ir treinar galera, acabei tendo uns problemas de manhã, não consegui chegar até as 13:00 na academia... foda... RESUMO DIETA: 30/08/2013 Gord: 73,86 Prot: 174,26 Carbs: 145,92 IMB: 2344 Kcal TOTAL: 1957
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Sim, acho que já está normalizando... até sexta-feira que vem quero estar nos 83,2 á 83,4 no máximo... quero chegar nos 80 logo, vou ser ambicioso, minha meta era 82, mas agora quero 80 (no máximo até o fim do mês 10) dia 30/10 é o limite pra alcançar os 80... Mês 01/11 será o inicio de uma nova era, a era do bulking até os 90kg Dei sim, um dia antes, e não havia comido nada até a pesagem.
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Parece uma moça fazendo panturrilha, aumenta essas cargas aí caralhio ! Pega 240 no leg mas não pega 100 na pants sentado... Pelo amor né zaza, quer me foder me beija (Own * - *) E é melhor você ficar esperto com essas cargas, que já estou grudando em ! AHUUHAHUAUHAHUA falta pouco pra te alcançar no leg ! bjundas !
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