cnascime

Fala pessoal, tudo certo? Assisto muitos canais do youtube falando sobre musculação e também leio bastante este fórum. Assistindo a um video do bios3training, ele fala que uma companhia chamada "MuscleGenes" fez um teste de DNA no Ronnie Coleman e conseguiram determinar os 40 genes que faziam dele o monstro que ele realmente é. Fui atrás dessa companhia e encontrei este site deles https://musclegenes.com/ , que promete analisar seus genes (através de uma amostra da sua saliva) e determinar qual o melhor treino que vc poderia fazer (volume x intensidade x tempo de descanso x frequencia x cadencia), além de determinar qual o melhor tipo de dieta (high carb x low carb etc). Normalmente esses sites são propaganda enganosa, mas esse realmente achei interessante. O que vcs acham? Abraços

Pessoal, num supino rolaria fazer repeticoes parciais (nao estender completamente os braços para focar mais em peito e menos em triceps)? Entendi o ponto do artigo sobre focar na execucao do exercicio e nao na carga, mas como seria o caso se quisessemos dar enfase em determinado musculo?

Nao entendi...sempre que vemos treinos extremamente volumosos (que muitos bb fazem) dizemos "é logico, ele ta tomando EA pra cacete"...Logo...se formos fazer um ciclo...nao seria mais interessante aumentar esse volume? Claro que depende dos tipos de droga que o cara estiver usando, pq se ele estiver usando só uma oxandrolona por exemplo, nao acho que seria interessante aumentar tanto o volume. Porém num ciclo mais pesado como deca + dura isso nao seria proveitoso?

Cara...ao olhar a quantidade de zeros que tem o P, parece sim ínfimo. Porém uma coisa eu sei: o inclinado pega MUITO mais ombro do que o reto, e se vc for ver, o P dele em 56 em relacao a 0 é de 0,014, enquanto o de peitoral superior no 56 em relacao a 0 é 0,013. Ou seja, praticamente o inclinado recruta ombro e peitoral superior igualmente mais do que no supino reto. Não parece nada ínfimo se pensarmos dessa forma né? E tomara que nao seja mesmo, pq o meu superior precisa crescer urgentemente hahahaha! Abs

pessoal, nao ta dando pra postar link inteiro aqui. Eu coloquei espaço entre eles mas é um site só. Basta vc juntar um no outro. abss https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises&cr= agora foi!

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises&cr= e agora como fica??? olha esse estudo do t-nation! basicamente mediram o grau de ativação das fibras no peitoral superior, medio e inferior. E os resultados foram BEM diferentes! Haverá salvação? hahahahahah

O gh se transforma em igf-1 com o tempo. O fato de vc estar usando direto o igf-1 não anularia a necessidade de usar o gh? ou estou incorreto?

eai marombas, aqui quem fala eh o jason... Sent from my iPhone using Tapatalk

ahh entendi man! É que eu gosto de fazer os compostos antes pra depois fazer os isoladores, entao coloquei ele como o ultimo composto, abss Sent from my iPhone using Tapatalk

yukiloko, vc ta afim de aparecer ou de perguntar na moral pra galera? eh logico q vc tem q bulkar, ainda tem duvida? Sent from my iPhone using Tapatalk

hahahaaha video bom...mas uma coisa é certa, o jeff seid ta LONGE de ter boa forma no agachamento...ate q eu concordo com o cazuza frango ali hahahahah Sent from my iPhone using Tapatalk

é que eu dei uma pesquisada aqui no forum e muita gente considera o kroc como sendo um exercicio melhor como finisher. Vc acha que devia colocar ele em que posicao? Sent from my iPhone using Tapatalk

Concordo completamente...o fórum tem muito mais tendencia pra PL do que pra BB, e a galera do PL acha que tudo q eles fazem vai se aplicar perfeitamente a quem simplesmente quer ter um shape top e nao liga tanto assim pra funcionalidade e força. Isso aí de fazer só compostos também nao funcionou pra mim, principalmente pra biceps e triceps, é importante ter uns 2 exercicios isoladores pra dar aquela arregaçada final depois do treino de compostos. A galera precisa ter melhor essa noçao de que um treino pra bodybuilder nao é igual a um treino pra powerlifter. As ferramentas que usamos são as mesmas, mas os objetivos finais sao completamente diferentes..

hahahahaha é entao...tambem achei q ele tava me trollando vo fazer ABC normal com terra, e aí quando for fazer ABC pela segunda vez faço A sem terra

Nao entendi man...esse de agachamento e terra seria um treino D então?

Cara, sinceramente eu procurei bastante e nao encontrei uma resposta fixa. Alguns acham que levantamento terra atrapalha e outros acham que nao. Eu montei o treino e postei pra ver a opiniao da galera. Se nao quer ajudar entao nao atrapalha cara. abss

Fala pessoal, o que acham desse treino para hipertrofia? A - Costas, bíceps e trapézios Levantamento terra 4x6 Barra Livre 4x6 Remada Cavalinho 3x8 Kroc Rows 2x25 Rosca Direta 4x10 Encolhimento 4x10 B - Peito, tríceps e deltoides Supino reto 5x5 Supino inclinado 4x6-8 Paralelas 4x6 Militar 4x8 Voador 3x10 Triceps Pulley 3x10 C- Pernas e panturrilhas Agachamento 5x5 Leg press 45o 4x8 Stiff 4x6~8 Extensora 4x10 Gemeos sentado 4x15 Gemeos em pé 4x15 Abss!

E aí pessoal, estou montando um treino ABC2x, sendo A - Costas, biceps e trapezio, B - Peito, triceps e ombros, C - Quads, hams e panturrilha. Coloquei levantamento terra no treino A, e minha dúvida é: posso fazer ABC2x mesmo assim? Pq no dia seguinte de perna eu estaria treinando quadriceps no levantamento terra, e isso atrapalharia a recuperaçao do dia anterior,certo? Seria melhor fazer ABC OFF ABC entao? Abss!

Treino de ombro e pernas tá absurdamente volumoso. Faça de ombro: Desenvolvimento Elevacao Lateral Fly inverso E de perna: Agachamento livre Leg press 45 Stiff Elevação de panturrilhas Elevação gemeos sentado obs:adutora e abdutora sao exercicios completamente inuteis, e extensora e flexora sao bem dispensaveis.

Com foco em hipertrofia, o que vcs acham que trará mais ganhos?

Mas afinal das contas, Dbol pra primeiro ciclo é boa ou nao?? Cada hora leio perfis completamente contraditorios sobre ela. Uns falam que é extremamente supressiva e que os ganhos sao brutos, porém volateis (sem contar que é mto toxica para o figado)...daí eu entro aqui e o Dudu fala que pra primeiro contato é boa e dá pra manter os ganhos. Eaí???

Fala pessoal, hoje tava enxendo meu pos treino de 30g de whey e 80g de dextrose com agua, e me veio uma duvida: qual a diferenca de colocar 200ml e colocar 600ml? qual promoverá mais saciedade e qual será absorvido mais rapido? no meu caso, que preciso sentir fome o mais rapido possivel depois desse shake, qual seria o mais adequado? abss Sent from my iPhone using Tapatalk

hhahahahaha the bomb has been planted.

Eai pessoal, venho notando que a galera do forum tem muito preconceito com treinos volumosos. Pra falar a verdade, o pessoal costuma dizer que deve-se fazer 3 exercicios compostos e 1 isolador (ou as vezes nenhum) e ir pra casa, já que os compostos já atingiriam as fibras dos músculos secundarios (como o biceps, no caso da barra fixa). Francamente, eu nao consigo obter resultados bons no biceps, a nao ser que eu faça pelo menos 2 exercicios isoladores. Entendo que pessoas que estão utilizando recursos ergogenicos se dêem melhor com treinos muito volumosos, de até 5 exercicios compostos e 4 isoladores, mas qual seria o problema de um natural fazer 4 compostos e 3 isoladores por exemplo? Por que há tanto preconceito com treinos volumosos aqui? Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado?? abraço !

amigo, o que tem de nutri ruim nao é brincadeira nao...ja até criei um topico falando sobre isso