juninhow

Nao tem sentido voce malhar braços 2 dias da semana amigo! Treina há quanto tempo? tem quantos anos?! ... Bons treinos!

Faria um combo controlled labs, pegaria um blend, e uns queimadores =) ... compra tudo q tem direito cara.... se nao for usar é so vender!

Na minha mera opinião ABC 2x tem q ser com 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, mas cada corpo é um corpo...alguns fazem 4/3 de boa ... so testando mesmo pra saber! Quanto a divisão, creio q seja melhor treinar ombro junto com peito, e tira essa elevação frontal ai...alguns exercícios de peito ja recrutam mtas fibras da parte anterior do deltóide!

Entao, acho q sua prima meio q confudiu algumas coisas! Com relação a suplementos, proteinas como whey e albumina ajudam na construção muscular, já carboidratos como malto e dextrose ajudam na recuperação da energia do corpo, e tem também hipercalóricos (massas) que auxiliam no aumento de peso. Pelo que eu li no seu post vc parece ser meio que iniciante, oque da "massa" mesmo é sua alimentação. Só depois que sua dieta estiver balanceada de acordo com seus objetivos ai sim vc pode mandar suplementos. Dê mais algumas lidas nos tópicos que voce irá tirar todas as suas dúvidas. Bons Treinos!

Ééé titio Draggo suplementação ta forte hen!! hahah Bom, com relação a sua dieta, acho que voce pode aproveitar o pique wf e dar uma baixada na ingestão de carbos. Creio que seria mais interessante ter um ganho com mais qualidade , mas vai de voce velho! Quanto aos colaterais do wf, ja vi relatos de tremedeiras e talz, mas o pessoal fala muito bem meeesmo dele, no seu caso (OGRAO) acho que nao vai sentir algum efeito nao, ou se sentir pode ser apenas nos primeiros dias de uso! Nao ta afim de fazer um relato nao Draggo?! Bons treinos!

Nao estou lembrado em qual livro eu li agora, que diz "No bodybuilding nao importa o peso que vc levanta, e sim a massa muscular que voce possui!" Eu particularmente nao fico encanado com os pesos q levanto, prefiro ter massa muscular do que ser lumbriga e tentar ficar levantando mil pesos!

To nesse caso tbm Rage, poucos colaterais! Mas para comprar é so com terceiros?!...

Endo dificilmente passa receitas assim amigo!

ótimo texto!

Genética invejável!

Então brother, faça sanduíches com peito de frango, peito de peru pao integral etc. Ou então leve uma marmita. Eu mesmo faço isso, no intervalo da facul to la eu sentado de garfo e faca mandando vê. Bons treinos!

Dando uma olhada por cima, na minha opinião seria bom tirar essas duas esfirras ai, e trocar também o amendoim das 18 hs. Nao vi alimentos fundamentais como, batata doce ou batata inglesa!

Nao recomendo malhar ombro todos os dias amigo!

Aaahh eu la com um carrinho de compras!

Sua divisão está errada amigo! Pesquise nos tópicos fixos!! Bons treinos!

"Eu tomo GH 12 e nao tem nenhum efeito colateral voce continua com sua feminilidade" hahahahahahaha, rachei de rir!

Desanimado?! 5 meses de treino e ja ta desanimado?! Nao crie muita expectativa pensando que somente suplementos vao te dar aqueeele up, a primeira motivação tem q partir de vc amigo! Cinco meses de treino e mto novo ainda! Continue treinando firme assista váários videos sei la, arranje uma forma de se motivar. Bons treinos

Está parado, e quer um insentivo?! Suplemento nao é pó magico nao. Comece com uma dieta correta, um treino correto, depois disso voce pensa em suplementos! Melhor coisa que vc faz amigo!

6 meses de treino?! Nao se preocupa com a sua saúde?! Está "bolado" com o seu "panceps" ?! Entao faça uma lipoaspiração ¬¬' Vai treinar vai moleque!

Nao tem sentido treinar ombro na quarta, e peito na quinta!

Antes de durmir nao axei uma boa ideia nao! Como o pedroviski falou tem mto carbo.

Por isso q eu uso shaker

Te garanto Renato! whey hilmar com relação a custo benefício é otimo, pode até observar em relatos aqui no fórum. Existe tópicos falando sobre ele também. Nao tem nem comparação com wheys da probiótica, hilmar é bem superior! Bons treinos!

Ééé Mahal, tá de parabéns! Não tem sensação melhor do que olhar aquela foto antiga e comparar com a atualidade, digo isso pois sou um ex grilo, grilo total mesmo! hahaha. O importante é sempre buscar mais. Com relação a suplementos, tive o mesmo problema. Será que se voce sentar e conversar com seus pais explicando a importancia e pra que serve e talz nao daria certo? nao custa nada tentar. Eu mesmo fiz isso e deu certo! Mas tá de parabéns velho genética invejável pra qem ta a dois anos firme sem suples! Bons treinos!

Concerteza amigo! Em exercícios como esse nao é bom começar logo com carga elevada, leva-se um certo tempo com uma carga razoável até conseguir realizar o movimento corretamente. Parece um exercício simples mas nao é nao! Em relação a dor, se já amenizou é um bom sinal, mas caso a dor prossiga dai sim vc deve ficar preocupado, fazer alguns exames pra ver como tá o "lombo" também é bom! rsrs Bons treinos!