juninhow

Eu particularmente acho q vc deveria consultar um ortopedista fazer uns exames pra ver se é dor muscular ou se eh no ligamento. No começo do ano eu tbm comecei a sentir uma dor bem desconfortável no meu ombro esquerdo, a unia dica q eu posso te dar eh alongar e aqecer bemmmm os ombros, faça algumas elevações com halteres bem leves, alongue bemm os braços faça várias rotações com os braços antes de treinar. Mas nao posso dar informações precisas, a unica dica q te dou eh procurar um médico especializado

Como o whey ja vem com quantidades significativas de bcaa e a albumina tbm, acho desnecessário, eu tomei e nao senti diferença alguma. Acho q pra sentir mesmo tem q tomar em doses bem mais altas por dia, oq nao valeria o custoxbeneficio

Essa quantidade de água q ele tah usando eh mta ou tah correta Craw?!

A base da dieta até que nao tá ruim não. Mas tá mto pouco pra ganho de massa muscular, dando uma olhada por cima eu diria q esse seu lanche da manhã e esse lanche da tarde tah muito fraquinho. Tem muitos modelos de dietas aqui no fórum, dê uma pesquisadinha por aqui e veja qual se adapta melhor a você. Bons treinos!

Pra mim 100% whey, 3whey, 5 whey, 200 whey é tudo a mesma coisa mesmo falando q vem com N tipos de wheys diferentes num pote só

Bom 8L acho um poco de exagero mas eh por ai mesmo, tomar mta água, mais do que o normal. Nao esqueça de pesquisar mais sobre a creatina vet. Bons treinos!

Pelo amor, cada coisa que eu leio aqui ! Concerteza ele nao ficará "gigante" com essas 100 reps pra cada braço...

Pode mandar creatina veterinária sim, tem um post dela aqui no fórum dah uma pesquisada depois...oq eu posso ir te adiantando eh q ela eh 80% creatina e 20% dextrose e nessa sua suplementação ai falta um wheyzinho hein! Bons treinos!

"perda de gordura abdominal" Já parei por ai. ¬¬ [2]

Malha a qnto tempo?! tem qntos anos?!... Na boa, nao sou chegado em nenhum tipo de pack!

Se voce é novato entao pesquise horas

Bom cara nao é tão complicado assim nao Mas a Body Action eh uma otima marca nacional! ainda vou experimentar algum whey da body. Bons treinos!

Vai depender das suas necessidades calóricas amigão, veja como está sua dieta! Hiper calórico pode ser tomado pela manhã, e 90 minutos antes do treino. Bons treinos

Secar oq ai parceiro?!...bobeira... da uma boa crescida ai pra depois poder dar uma secada! Se puder adicionar uns suplementos no pós treino poderia melhorar seus resultados! Bons treinos!

Eu particularmente prefiro a 3200!!

Sempre comece por grupos musculares grandes E por sua série ser ABC2x acho que tem mtos exercícios ai. Três exercícios para grupos musculares grandes, e dois para pequenos jah está de bom tamanho.

Pode mandar de boa parceiro !! Bons treinos!

Como vc compra um suplemento e nem sabe os horarios de tomá-lo?!... PESQUISE...

Então cara...fica meio dificil ajudar msmo, pode ser alguma inflamação no ombro ou então vc está descendo demais o halter, ou pode ser tbm pouco aquecimento no ombro antes de começar a malhar! Alongue bem os ombros e aqueça mto mas mto mesmo! rs... Mas pode ser uma dor devido a N fatores, procure um ortopedista ou um fisioterapeuta! Bons treinos!

Pesquise brother! Mas adiantando jah pra vc, o hipercalórico vai de acordo com suas necessidades calóricas, vc pode tomar de manha e 60 minutos antes do treino! Lembrando que o hipercalórico tem q ser tomado com leite desnatado, jah o pack de uma olhada no rótulo do produto lah informa como tomar! Bons treinos!

Caramba 1400g por 30 reais.... Nunca tomei nada da suplemente, olhando a tabela nutricional nao eh tão boa como a 3200 da probiótica, apesar q a tabela da 3200 estah com 129g e a 7000 está com 100g! Soh experimentando pra saber mesmo parcero, espera mais algumas opiniões por aqui, infelizmente nao posso opinar muito sobre a suplemente, mas se fosse meu caso optaria pela 3200 jah q eh a preferida por muitos, sem contar q eu tomo e gosto mto dos resultados! Bons treinos!

Então brother... perder gordura soh mesmo com dieta! Sobre Paks prefiro nao opinar pois nao gosto mto nao! rs... Faça aeróbicos sim, mas tente nao consiliar no mesmo dia do treino, e consulte uma nutricionista! Bons treinos!

É velho posta seu treino inteiro ai q dah pra dar uma força pra vc!!... ahh falta um exercício pra dar mais ênfase no ante braço hein Sakamoto Rosca 21 é feita na barra, no qual se realiza 7 repetições ateh a metade ou seja, desde baixo ateh o braço ficar em 90°, depois eh feita mais 7 repetições desde o braço em 90° ateh em cima e depois eh feita mais 7 repetições com o movimento completo! Espero ter explicado de maneira clara! rss.. Bons treinos!

O que voce pode fazer para melhorar o rendimento? Voce pode criar vergonha na cara e pesquisar sobre divisões e técnicas de treino!

Muito suplemento parceiro!! Pós treino eh sagrado: Whey + Malto ou Dextrose De manhã se vc tiver grana pra bancar pode tomar whey sim! Antes de durmir uma Albumina com um leite desnatado jah tah de bom tamanho! E antes disso foque bem sua dieta, procure comer bem! suplementos são apenas para complementar