juninhow

Eu nao compraria!...se vc tah procurando um whey com um custoxbenefício otimo eh soh comprar whey hilmar... Bons treinos!

Acho q o descanso q o rodts qis dizer eh o descanso entre as séries de peito! Tipo vc treina peito hoji e depois de qnto tempo irá treinar de novo saca?! As vezes por dar tanta ênfase assim pro peito vc pode acabar sobrecarregando, se tiver treinando peito e ainda sentindo algumas dores, pode ter certeza q ainda nao descansou totalmente! Bons treinos!

Suplemento nao faz milagre brother! 1 mes de academia é mto novo pra tomar suplementos! Essa eh a minha opinião soh! Bons treinos!

Bom, se o dinheiro tah sobrando pode mandar de manhã também! Bons treinos!

Bom pra duas 2x acho mto exercicio...mas soh testando pra saber msmo! .. Bons treinos!

Troca a B com a C brother

Esse treino eh 1x ou 2x?!

Pesquise juvenil! Primeiramente...2 meses de academia eh mto novo pra tomar qlqr tipo de suplemento, voce pode ter ótimos ganhos com uma dieta correta e bem suprida. Segundo, whey protein eh imediatamente no pós treino junto com um carb de alto IG, eh de preparo instantaneo leve num shaker pra academia e lah eh soph adicionar agua, ou vai dizer q lah nao tem bebedouro tbm Albumia pode tomar de manhan ou antes de durmir, dai vai da sua dieta, mas pq vc tah preocupado com gases?! tem nojo de peidar ?!?! Mas frizando oq eu disse, eh mto cedo para tomar suplementos! Bons treinos!

Bom amigo, para exercicios de peito vc pode optar por crucifixo inclinado, pull over e até flexão de braço. Já para perna vc pode fazer o afundo também ou se nao o avanço. Bons treinos!

Desnatado seria melhor pois eh 0 de gordura

Dê uma pesquisada pelo fórum amigo, tenho certeza q irá tirar suas duvidas! Adiantando alguns termos pra vc: hipercalórico eh para aumento de peso digamos assim, e whey protein eh para aumento de massa magra! fica a seu critério qual qer tomar, voce pode tomar os dois se qiser tbm, lembrando q o hipercalórico vc pode tomar apenas de manhã para nao ganhar mta barriga (mas como vc tem 58kgs acho q nao irá ganhar tanta barriga assim), e whey no pós treino junto com um carbo de alto ig. Bons treinos

Então, o tempo é relativo, só pra vc ter uma base...Nao adianta pensar q tomando suplemento vc vai ficar forte, suplemento eh apenas um complemento para sua dieta! No inicio seu corpo ainda está em adaptação com a musculação, sem contar que a recuperação muscular é bem rápida devido ao treino nao ser tão intenso assim! Você pode ter ganhos muito significativos com alimentação correta. Musculação também é paciência Espere até poder treinar mais intensivamente, com cargas maiores e talz. Mas vai de vc brother, se vc acha q já está apto pra suplementar manda bala! Bons treinos

1- alimentação, 2- descanso, 3- treino, 4- suplementação. Começar academia suplementando nao eh uma boa não, segura uns 5 meses Bons treinos

Pesquise amigo

Bom brother, se vc nao conseguir comprar um malto ou uma dextrose, pode mandar seu whey no pós junto com mel!

Caraaammba...nao conhecia essa camu camu! Aqui em casa tem dois pés de acerola, é sucão de acerola todo dia =D

Tomando whey no pós treino sem carbo de alto ig, estará jogando seu dinheiro fora...malto ou dextrose eh baratin borther

É só seguir oq está dizendo no rótulo ...3 medidas ou seja, tres doses do medidor! nao esquecendo do malto/dextrose no pós treino!

Não é a quantidade de exercícios que vai fazer vc crescer brother! mantenha as coisas simples, 4 exercícios jah está de bom tamanho!

Bom cara... acho q vc poderia fazer um esforço pra melhorar essa alimentação...pode ateh levar uma marmitinha pra escola e talz (eu faço isso)..dah uma olhada nas dietas q tem por aqui pra tirar uma base pelo menos! Quanto a suplementos, basicão mesmo, whey + malto/dex no pós q eh sagrado, e/ou um hipercalórico pela manhã!

Hilmar always!! ponto final.

Haa nao... diminui um poco aii..! rs Fort Minor - Remember the name http://www.youtube.com/watch?v=Zs4veWg-twY&feature=fvst

Sem contar os nomes mirabolantes q a suplemento usa .... as farmácias daki estão entupidas de suplemento

Depende de vc msmo cara... toma o whey agora se vc tem certeza da sua dieta, ou entao pode esperar o hiper e a albumina e enquanto isso vai ajustando a dieta ;D soh nao esquece do carbo pra mandar junto com o whey no pós

Bomm..axo q to em over tbm... malho a mais de um ano, e na semana passada minha série mudou para abcde com 6 exercicios pra grupos grandes e 5 pra pequenos. é uma série de força até, mas axei mto exercício...e na minha antiga série q era abcd eu ia bem mais motivado e empolgado sem ocntar as dores de cabeça q tenho de vez em qndo! Alguém tem algumas sugestões pra minha série ai?!