juninhow

Ééé Mahal, tá de parabéns! Não tem sensação melhor do que olhar aquela foto antiga e comparar com a atualidade, digo isso pois sou um ex grilo, grilo total mesmo! hahaha. O importante é sempre buscar mais. Com relação a suplementos, tive o mesmo problema. Será que se voce sentar e conversar com seus pais explicando a importancia e pra que serve e talz nao daria certo? nao custa nada tentar. Eu mesmo fiz isso e deu certo! Mas tá de parabéns velho genética invejável pra qem ta a dois anos firme sem suples! Bons treinos!

Concerteza amigo! Em exercícios como esse nao é bom começar logo com carga elevada, leva-se um certo tempo com uma carga razoável até conseguir realizar o movimento corretamente. Parece um exercício simples mas nao é nao! Em relação a dor, se já amenizou é um bom sinal, mas caso a dor prossiga dai sim vc deve ficar preocupado, fazer alguns exames pra ver como tá o "lombo" também é bom! rsrs Bons treinos!

Bom, quando nao consigo encomendar meu whey hilmar, eu vou de hiper whey mesmo! Pra mim é o unico com o custo benefício adequado da probiótica. Já tomei o 3w, o 100%pure e o Hiper whey, nao vi diferença entre os tres por isso opto pelo mais barato!

Leia, mas leia muito mesmo amigo!....

Como vc treina a apenas 3 meses, manda whey + malto no pós mesmo, com uma boa dieta dará bons resultados!! Quando estiver com um treino mais intenso e se corpo se adaptar a cargas maiores dai vc pode partir pra mais tipos de suples

Poxa, q inveja dos states viu! =/

Ultimate eh bom sim rapá!

Ele fez o filme Agente 86 tbm, o cara é mto grande! kkkkkk

Tem quanto tempo de treino?! Acha que com 4 pra gde e 3 pra peq dará tempo da recuperação muscular se completar?

Coloque seu objetivo com esse ciclo

Coloque na ordem então brother para quem vier avaliar nao se confundir .. Bons treinos!

Crescer primeiro para depois definir. Bom, eh minha mera opinião!

Bom amigo todas essas suas dúvidas concerteza já foram respondidas em tópicos fixos e tópicos anteriores, tenha a boa vontade de pesquisar!

Posta tua idade, tempo de treino e tuas medidas ai rapaz. Olhano por cima, vi q tem 5 pra peito, axo mto exercício cara, tira esse pull over ai ! No trapézio voce pode optar tbm pela elevação da escápula mas dai vai de sua particularidade. Creio q depois de fazer 3 exercicios de triceps vc nao irá guentar fazer paralela amigo, tente trocar a ordem desses exercicios ai!

O que vc faz?!?!....Pesquise horas!

Pesquise mais sobre divisões amigo. Peito 2x na semana nao vai dar reggae não ;D

Pra mim se eles foraum uma vez, poderiam ter ido duas, tres etc... Por isso nao acredito q eles tenham ido nao.

Já tentou fazer abdominais com peso?!.... Pode ser uma boa! E o abdome é como qualquer outro musculo, é necessário ter um descanso nao adianta fazer abdominais todo dia ;D Bons treinos!

Olhando por cima acho q tem mto exercicio! Como o thiago jah disse, 3 p grande e 2 p pequeno! Mas dai vai de cada organismo né, se quiser fazer uma semana com 4 e 3 pra ver no q dá, manda bala brother! Bons treinos!

Muito pouco tempo de treino amigo! Apenas coma, e coma muuuito, mas com qualidade ;D... mais pra frente vc pensa em suplementar ! Bons treinos!

Rage mandou bem na escolha dos exercicios e nos métodos de treinos ;D

Não tem nem oque falar!... "Could be worse"

Alguém ai conhece, ou já ouviu falar da ccreatina da marca Explod?. Fui comprar meu whey hoji e vi essa creatina lah, 300g por 43,00 reais. Eu nunca ouvi falar nessa creatina...alguém ai conhece?

Use o fórum como privilégio amigo, nao como uma consulta ao nutricionista!! Se dê ao trabalho de pesquisar!

350ml de leite integral com umas 3, 4 colheres de albumina e amendoim!