rafah

vlw a galera que curtiu meu foco nem é tanto chegar nas medidas... mas sim na qualidade to lutando pra ter isso. '-' tenho 1.79~1.80 e 74kg,bf nem sei. Mas ainda to natural e com 2 anos e meio de treino '-' ( na outra foto meu shape tinha ficado até legal pq meu forte é dorsal ^^ rs)

eu .-.

toma ué,tem proteina.

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Edit: Achei um "shaker" parecido,na Avon.Parece com o shaker maior do BB.com...

Mas...tenho ganhado uma qualidade enorme esteticamente com esse treino,sempre mudando algo,faz uns 2 meses...seriam ganhos falsos ou to no caminho certo?! e a respeito do intra treino sabe em dizer? Edit: principalmente na vascularização e braços fibrados o.o fui um ex-gordinho e q agr tem 1 definição mt boa no peitoral,ombros, e etc...talvez tenha descoberto meu treino ideal...ou nao.a duvida é : musculos fibrados,veias e boa qualidade podem ser ganhos falsos tb?

Peço que larguem um pouco a regra de ABCDE dura pouco,abd 1 dia s outro n,pouco peso ou peso medio pra execução lenta e etc antes que eu fale sobre o meu treino. Ja fiz variações AB3X(Quando comecei),ABC2x(por mt tempo,variando exercicios e etc,regrinha de 3x10 e etc...),abri minha mente e comecei a pesquisar mais,comecei a pensar*pq não há outro tipo de treino?pq tem gnt q insiste em fazer diferente?* a partir daí comecei a montar meu treino,a uns 6 meses atraz,comecei a conhecer drop sets,bi-sets,tri-sets! superseries e etc..até que parti pro treino ABCDE,q maravilha q é !tinha medo de acabar engordando,perdendo minha vascularização e etc...comecei a ler mais,e pronto! com mt dificuldade e estudo fiz meu primeiro treino abcde!com o tempo comecei a ver q existem outros mais avançados,q faziam o q eu achava totalmente errado e controverso do q eu lia/estudava,e tinham resultados surpreendentes!a partir dai fui me conhecendo mais,testando outras tecnicas,e algumas q pareciam loucura,davam certo,mudava aos pocos,e via resultados na estetica,força...Hoje meu treino é ABCDE,mas com explosao,bem extenso,com drops sets e bi-sets,reps forçadas,as vezes trocando 4 series de um exercicio por 2x de um,2x de outro,2x de outro,estilo circuito...fazendo variações entre o exercicio e etc...bom,hj ele dura 1hr~1hr e meia,contando os abds e gemeos...particularmente treinos de explosoes tem me dado tem mais PUMP,veias e força do q com uma cadencia estilo 4-2-4...é válido um treino assim?sei que se eu falar q to obtendo resultados FANTASTICOS pra mim,vao falar q se ta dando resultado,ta bom...mas esse treino chega a ser prejudicial assim ?e aproveitando,penso em estender o treino pra até 1:50,se mandasse um intra treino poderia eu continuar o treino sem problemas?sinceramente n pretendo trocar meu treino,porque gosto muito de Treino volumoso e venho obtendo RESULTADOS ÓTIMOS MESMO! E muita FORÇA! mas posso estar trilhando no caminho errado..por isso peço a opinião de vocês,tanto dos que treinam "certo"como dos que treinam de "forma nao convencional" . ;p PS:Ignorem a foto e medidas no perfil,foi de qdo entrei no forum e nao conhecia mt,fazia o falavam pra fazer :/sorte q conheci aki ;p

tb ja vi 1 feiche de luz em forma redonda,podem zuar mas foi qdo teve o Eclipse Lunar,simplismente era GIGANTE e passou em coisa de segundos por cima da gente(estava com umas amigas na porta de casa esperando o eclipse lunar) praticamente uma LUZ tão forte,q passou em cerca de 4~5 segundos,2 vezes,ficamos nos perguntando"aquilo não era avião" Não tinha COMO! era 1 objeto SÓ DE LUZ,MUITO GRANDE e TÃO PERTO. Uma coisa que acredito tb são em demônios e etc,tive uma infancia mt atordoada,ja vi demônio aos 8 anos,vo contar o fato : "estava eu na cozinha com minha mãe,q era bem grande,com 1 saida pra garagerm através de 1 porta de vidro,eu vi 1 demonio*vermelho,rabo* e apontei falando q era um monstro,a medida q ele foi correndo,eu fui seguindo com o dedo,qd apontei pra porta de vidro,ela estourou,eu vi o demonio sair" :/ até hj isso me assusta :/ até pouco tempo eu ouvia vozes e via vultos,teve um dia numa outra casa q me tranquei de fora,n aguentava,tava sozinho e tava tendo uma ventania dakelas,mas cara,td começou ficar estranho,portas abriam e fechavam,luzes apagaram e acendiam,eu sozinho,a casa fazendo barulhos "do vento" e vi vultos,fui com maior desespero procurando a cavhe e sentando la de fora esperando pelos meus pais.Já vi objetos se mecherem do nda qd to sozinho tb,n é fruto da imaginação,fui MUITO ASSUSTADO nessa época.Hoje procuro me ocupar com outras coisas,pra não pensar nisso,mas sempre acontence algo estranho,mas nda do tipo do demonio la em cima ,ainda bem. Casa/chacara assombrada tb ja tive isso,tanto q na casa do fato do demonio,era de fato uma casa "mal assombrada" e dps dakilo a gnt mudou o mais rápido possivel,pq dps dakilo eu me sentia perseguido em td lugar,só ficava junto da minha mãe,não saia pra nda e etc,sentia A PRESENÇA.minha familia por parte de mãe tb ja teve experiencias disso em uma chacara q era da familia,dps conto,mas foi sinistro. Então galera,na duvida se é assombrada ou não,não brinque,sério,vai pra 1 shopping,seila...

OFF: cmg é diferente,era pekeno cabelo e agr ta grande ;D ON: Parabens cara,deu 1 evolução pelo q a foto permite mostrra :S

Perdeu bastante hein cara ! Agora só seguir pra ser um ogrinho ;D

To fazendo agora : Supino Reto GYM Supino inclinado c/barra Crucifixo c/ alteres Pull Over. Mudo Supino reto GYM(maquina) pra barra,dnv? n_n Trokei meu treino ontem ,agora ABC 2x: Peitoral/Triceps/Antebraço Costas/Biceps/Trapézio Perna/Ombro.