Dinilin

Descontos?

blz, é so pra nao viver de liquidos msm! mas eu com meus 57kg acho que nao faz mal nao uehueiheuiheui. --'

entao nao é aconselhavel tomar nenhum suplemento com comida ne, nem o hiper com umas bolachas? :/,, valew as dicas pessoal, rápido ^^

seguinte fui numa nutricionista ela me passou o que eu deveria tomar e nos horarios, porem ela nao falou, se tem algum problema eu misturar o suplemento.... tipo eu tomo hiper nutrimass 15000 (chocolate) na hora de acordar e na hora do lanche da tarde (no trabalho), e malto dextrina(morango) com whey da optimium (morango) quando chego do treino que é a noite. entao.. tem algum problema fazer o uso do hipercalorico adicionando leite em po e quem sabe nescau pra deixar com o sabor mais agradavel ja que nao consigo levar leite em liquido para o trabalho? e o malto com whey, posso tomar os dois juntos e ao mesmo tempo jantando por exemplo? nao tem perigo de sei la alguma coisa anular o efeito de outra?

Ai galera eu aqui denovo,, seguinte fiquei o ano todo tentando malhar e nada,, sem disciplina,, mais agora chegando férias vo tenta malhar tdo dia,, entao eu vou ter muito tempo para me alimentar bem e malhar,,, queria umas dicas do que comer,, tipo tdo sabado eu vo pra roca, dai vou pegar ovo la =D, pq dizem que clara de ovo e bom tem abulmina algo assim q e protetico,, (como consumila? crua? cozida? frita?),,,, entao tbm creio que eu devo usar suplementos, mais nao suplementos com enfase em proteina, pq eu preciso msm e engordar entao acho que seria algo de carbo, massa,,,. entao os magrelos que conseguiram ganhar peso,, deem suas dicas,, o que me sugerem para comer e o que nao comer, uma dieta de carbo,, tenho 16 anos e 57Kg. Vou postar aqui meu treino que irei fazer pelo menos uns 2 meses diretos nessas ferias para me acostumar, ai depois eu mudo de treino! Segunda-Peito e Ombro Terça-Costas e trapézio Quarta-Abdomen Quinta- Pernas Sexta- Biceps e tríceps folga folga

ai galera to treinando em casa e estou tendo resultados,, mas o que nao tive resultado algum é panturrilha nunca vi um musculo tao froids de ganhar massa, tipo eu quase nao tenho panturrilha ela é chapada --', e tipo eu so faço extensao dos pés (com o peso que faço agachamento (10kg de cada --'), e no outro dia a panturrilha ta nova (nem aparece as dores), alguem ai da uma dica ou quem sabe, outro exercicio para da um up, ou é so ter paciencia..

Valeuu!! mais um estimulo para malhar =D

ai galera to comecando a malhar por agora para ver se acabo com minha magresa..tenho a postura encurvada, tipo eu consigo ficar certo mas comeca meio q a cancar entao creio que algum exercicio para costas ou ombro possa me ajudar e fortalecer a regiao..entao deixem ai dicas de exercicio para da uma fortalecida ou malhar nao arruma a postura? e se alguem quiser deixar uma dica de como ganhar massa mais rapido =D ai vou postar essas duas fotos http://img200.imageshack.us/i/28915124.jpg/ http://img200.imageshack.us/i/noark.jpg/

ai galera eu comecei por agora a malhar e fui fazer exercicio para perna,, fiz agaxamento e extensao dos pés apenas (nao consegui fazer para a parte de tras da coxa)pois tinha cancado porque fiz o agaxamento no meu limite com pesso maximo para 10 repetiçoes,, e no outro dia acordei muidooo,, quadriceps,uma leve dor nas costas e a bunda,, e passou uns 3 dias e inda estou com uma dor na perna, para subir escadas etc,, isso e normal?? o que devo ingerir para recompor o musculo maisa rapido? sendo que fiz o exercicio correto e com alongamento antes e depois..coments!

Avaliem meu treino ai por favor. eu fiz assim porque fica melhor pra min nesses dias de folga.. Terça: Peito e Ombro Quarta: Costas e Trapézio Quinta: Pernas Sexta: Biceps e Tríceps O resto da semana e folga. Lembrando que tenho 16 anos(56kg e 1.75 (ja ganhei 3kg malhando) e malho em casa, pretendo malhar uns 3 meses em casa e quem sabe depois disso entro numa academia..se quiserem dexar umas dicas, movimento suplemento para ter resultados e ganhar massa, tava pensando em whey mais tem muito tipo de whey.. me indiquem um bom ai =D.. Exercicios Todos faco 3x12 aumentando peso em cada sequencia Peito: Supino Reto Crucifixo reto Costas: Puxada supinada Remada inclinada Ombros: Desenvolvimento por trás da nuca Elevação frontal alternada Trapézio: Remada alta Encolhimento Bíceps: Rosca concentrada Rosca direta Rosca martelo em pé Tríceps: Triceps testa Triceps coice Triceps pronado Pernas: Agachamento livre Extensao dos pés

Ninguem? O.o Owxi qq tem de errado? ngm me ajuda ai?? c alguem quiser tambem deixar uma dica de suplemento que me ajude a ganhar massa pq to magrin

Avaliem meu treino ai por favor. eu fiz assim porque fica melhor pra min nesses dias de folga.. Terça: Peito e Ombro Quarta: Costas e Trapézio Quinta: Pernas Sexta: Biceps e Tríceps O resto da semana e folga. Lembrando que tenho 16 anos e malho em casa, pretendo malhar uns 3 meses em casa e quem sabe depois disso entro numa academia..se quiserem dexar umas dicas, movimento etcc Exercicios Todos faco 3x12 aumentando peso em cada sequancia Peito: Supino Reto Crucifixo reto Costas: Puxada supinada Remada unilateral Ombros: Desenvolvimento por trás da nuca Elevação frontal alternada Trapézio: Remada alta Encolhimento Bíceps: Rosca concentrada Rosca direta Rosca martelo em pé Tríceps: Triceps testa Triceps coice Triceps pronado Pernas: Agachamento livre Extensao dos pés

de boa entao,, valeu vou tenta excluir issu aqui agora

Galera nao sei porque fexaram meu topico anterior sengo que o pessoal fugiu totalmente do assunto,, mas e o seguinte tenho 16 anos eu escolhi em dividir assim que fica melhor para min porque tenho cursos etcc, treino no horario da manha e em casa! Segunda-.FOLGA tenho ingles/e acordar disposto depois de doming e froids Terca-Peito/ombros Quarta-Costas/trapézio Quinta-FOLGA Sexta- pernas Sabado-Biceps/triceps Domingo- FOLGA Entao....Quais exercicios que voces me sugerem para cada grupo? tenho 16 anos (56kg)(1.70cm) quero ganhar massa muscular ,peso. Lembrando que tenho apenas banco de supino,anilhas e barras, e uma polia pindurada no teto xD deixem suas dicas de exercicios eficases com o uso destes aparelhos,, valeu

oia meu pai vai na academia e me xama pra ir mas é cancera ,fora que me cinto mais avontade fica sem camisa sem se preocupar com nada e ouvir uma musica que gosto e é claro em casa é outra coisa