Thicoimbra

Cara que massa. Algum dia pretendo fazer Crossfit, mas numa academia especializada

Com tudo isso de frango vc vai engasgar rsrs 40g? meio filé? Aumenta essa proteína e me diz pq leite desnatado num bulking?

Treinar com namorada n sei se daria muito certo, além de prejudicar um pouco de seu foco no treino pode dar briga com os caras lá hahaha

É o sonho de todo praticante de musculação hahaha boa man!

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Primeiramente é bom pesquisar antes de sair comprando as coisas por ai... Qual seu objetivo? bf?

Vi no G1... mais um ótimo e$tudo

vc foi recomendado a nao aplicar no gluteo a aplicou novamente? não entendi

Nice revive lol @topic: Tem que tomar muito cuidado com a validade... após aberto recomenda-se consumir em 1 dia essas claras pasteurizadas. Tbm n sei se é mto bom comprar muita e deixar na geladeira (msm que vc calcule o a data de vencimento com quantas vc efetivamente vai tomar durante a semana)...

Oia a treta de forum ai em cima hahahha Como assim? calça jeans? ou nao pode treinar de calça na sua academia? Direto eu vou treinar com calça moleton do pijama rsrsrs (treino de manha bem cedo e ta mo frio). Uma vez quando comecei academia, treinava lá pelas 15h.... Fui fazer supino inclinado e colocava 12 de cada lado. Não achei anilha de 1 e meti 14 para aumentar a carga. Na 6 repetição travei e aquilo n subia nem fudendo. Estava sozinho na academia, acho que o instrutor foi cagar. fiquei uns 5min tentando levantar e torcendo para ngm ver. Rolei a barra até o joelho e coloquei no chao. Tirei os pesos e guardei tudo. Ninguem viu. Success

Nos últimos tempos a tendencia de se preocupar com a aparência e ter um estilo de vida mais saudável está em alta... Esperado que fariam isso. Aqui no Brasil mesmo a Coca está com uma propaganda do coca cola zero: A latinha é metade preta e metade prateada, na propaganda ele divide as características ela, sendo ela boa para quem quer "foco na dieta" sem "abrir mão do prazer"... rsrs

Acompanhando! gostei dos relatos! Bom para quem pretende fazer o ciclo de Oxane bom para quem quer passar o tempo, boa leitura recomendo haha Com relação ao tinder é uma loucura mesmo... Já deletei o meu há tempos kkkkk

Esse tempo de treino não está muito elevado (mesmo que seja 1:20h)? Acompanhando

Esse 3 whey é bom? Realmente tem 1/3 de cada tipo de whey (hidrolisado, isolado e concentrado)? Já li relatos de produtos desse gênero (triple) possuírem 90% de concentrado, 9% de isolado e 1% de hidrolisado, por serem as fontes mais baratas.

kkkkkkkkkkkk reviveu legal ai. Quanto ao boxe e artes marciais em gerais, para estética, acho perda de tempo. Existem métodos muito mais eficazes. Agora se vc gosta, quer ter um condicionamento, defesa pessoal, ai sim vale a pena. Resultados virão, como consequência (mais lenta do que HIIT, cetogênica, etc.)

A maioria dos instrutores é estagiário, estão na faculdade ainda (normalmente uniesquinas....). Nego ainda tem que trabalhar em 2 empregos para se sustentar: instrutor e dar aula em escolinha/ aula de futebol e ainda por cima estudar. Vai se dedicar mais a fundo na musculação quando? durante as 4 horas que dorme por dia? Infelizmente a profissão de educação física aqui no Brasil só faz quem é louco, pq as chances de vc ter um retorno bom são mto pequenas :s Por isso acredito que os instrutores de academia sejam tao desinformados.

Me falaram que o whey da optmiun 10lbs (saco de ração kkk) estava 900 dilmetas

Qual o número dessa resolução? Médicos como Paulo Muzy por exemplo infringem ela receitando aes? @topic a quanto tempo vc treina? faz dieta?

Esse galão de água tem marcas de suplemento que vendem. Eu vi um cara na minha academia (professor de dança/bike/etc) com um e achei legal e perguntei o que vinha dentro (que deve ter acabado e então ele enche com água), ele falou que vem vazio mesmo kkkkkkkkkkkkkk Ele me falou que usa pq as vezes da aula em parque e tal e não tem como ter água acessível sempre, como na academia. Eu, na minha opinião, acho um lixo, só ocupa espaço e serve para se mostrar (frango de tv). Uma garrafa de 1l já é mais que suficiente se tiver bebedouro (até mesmo pq se acabar vc enche novamente, evitando ter que ficar bebendo água quente...) @edit: valeu pelo link do topic man!

62cm de coxa é bom? fui ver minha avaliação média que fiz final do ano passado e bateu 64cm com 18% de bf - alto, hj estou com menos bf e as pernas aumentaram acho. Agachamento é um exercício mto doloroso para mim (mentalmente). O movimento é mto amplo, tem mudança de altura e as vezes passo meio mal com altas cargas. Já cheguei a agachar com 70 de cada lado + 12 da barra, 4 movimentos até uns 120º. Entretanto prefiro muito mais colocar 40 de cada lado de boa e fazer 10 movimentos abaixando meu máximo (um pouco mais que 90º). Progressão de cargas sempre, mas com consciência e sem pressa, não tem erro: ficou leve? poe mais. Está bom o peso? mantem.

Paulo (Mestre) Muzy fala isso... Vc está na academia para dar o estímulo correto ao músculo e não para levantar peso, tem que ter controle total. (no video que ele treina dorsal com o F Franco, salvo engano) Com relação a velocidade da execução, eu interpretei mal o que o pessoal falou. Temos que fazer o mais rápido possível, mas, com a carga certa, isso significa lentamente (não tao rápido como quando vc tira seu celular (algumas gramas) desbloqueado da mão da namorada, por exemplo hahaha) Eu não conto repetições já faz um bom tempo, vou pelo que conheço do meu corpo e sentindo. Conto só quando mudo de treino para ajustar a carga no patamar que quero e as vezes nos exercícios unilaterais para conferir se estão iguais..

Gente, vcs abreviam tudo hein! até Smart Fit hahah @topic: Essa calça é de treino, direto a mulherada usa. Achei bonita essa estampa. Roupa de treino é roupa confortável. No frio eu treino de calça de moleton (as vezes uso ela pra dormir tbm, lavada é claro rs). O importante é ser confortável para você Com relação à escolha da academia, se vc puder gastar um pouco a mais em outra academia, melhor, pelo que o pessoal falou por aqui. Ainda mais por vc ser novata. Por fim, só o fato de vc frequentar esse forum já te ajuda um monte. Como eu queria ter frequentado esse forum quando comecei a treinar.... perdi muito tempo da minha vida treinando errado e tendo poucos results. Boa sorte!

Tbm sou de SP e nunca ciclei... pretendo fazer quando terminar a faculdade (mais grana e tempo) Acompanhando

barrinhas de proteína podem ajudar Americanas aceita Vale Alimentação acho, não sei se é para todos os produtos

Fala galera, beleza? Estou com uma sobrinha no VR (marmitas de ovo/hamburguer/frango/carne no trampo ) Será que tem alguma loja de suplementos que aceita vale refeição como forma de pagamento? Eu dei uma pesquisada e parece que tem uma no 2 subsolo (?) do Shopping Eldorado, aqui em São Paulo, que aceita, mas os suplementos são bem mais caros....