Lkass

o problema é que nao posso acordar o povo aqui.

sai com os amigos, to sem comer nada des de meia noite, acabei bebendo uma cerveja e cheguei agora em casa, so vou comer amanha.

ele quis dizer que já que voce nao treina, nao deve fazer bulking (dieta para ganho de massa) porque assim voce só irá ganhar gordura, por enquanto só coma o que voce gasta, digamos que voce gasta X calorias por dia, voce deve comer apenas X calorias, só para manter o peso, mas se voce pratica musculaçao voce irá gastar mais calorias e consequentemente deverá comer mais, e quanto aos exercicios em casa, enquanto nao pratica musculaçao, nao recomendo, o melhor seria praticar algum esporte, a menos que voce queira montar uma home gym. Abraço

dia do lixo pow ! hahHuAHAEHaueh

PS: isso é aqui no fórum kkkk

tem um aqui que esta a beira de ser expulso porque treina powerlifit numa academia convencional, e outro que foi expulso por bater com um haltere na cara de um maluco que tava pegando na bunda da ex dele enquanto fazia agachamento

kkk é nessa shape aí que treina o zyzz de blumenal ?

mano, procure aqui no fórum mesmo "encolhimento na posiçao inicial do agachamento frontal" eu faço esse e o encolhimento com barra, resultado: meu trapézio que até entao eu achava que nao tinha genética, cresceu drásticamente em menos de 1 mes, antes ele tinha um formato de A, era curto e talz... e ontem enquanto eu me observava no espelho, procurando alguma coisa que tinha mudado no meu shape, percebi que era o trapézio, ele ficou mais longo e bem mais alto, agora acho que é o meu ponto forte...o único problema que estou tendo, é que ele ta bem assimétrico, o lado esquerdo ta bem menor.

depois de um otimo treino de peito/triceps/ombro sai da academia e no caminho fiquei brincando de arrotar na cara do povo que passava na rua...RESULTADO: to com o estomago doendo devido aos gases que ficaram presos e nao to conseguindo dormir, fazendo com que eu catabolize a madrugada inteira, e consequentemente estarei cançado mais tarde no treino de costas/bíceps/trapézio.

eu uso basqueteira (aqueles tenis para basquete), com 200 conto tu leva um na netshoes.

quer dizer entao que por ex:no supino eu vou ter que fazer 123/123/123 cada numero é uma série, ou seja 1 serie com 12 reps, outra serie com 10 rep, e outra serie com 8 rep/fim da serie 1, depois faz outra série,no caso a serie 2 que será igual a série 1, e depois a serie 3 ?totalizando assim 9 séries da forma tradicional ?

Velho, manda todo mundo se f#d=*, voce precisa ter confiança em si mesmo, o DONO da academia que eu malho tambem era fisiculturista, isso no tempo que minha avó era gostosa...e mesmo assim, nao existe cara mais ignorante que esse bixo, o cara fala cada merda que voce nem imagina, mas eu nao to nem aí...faço meu treino do jeito que EU sei que é certo e foda-se ! Se voce SABE o que ta fazendo nao se importe com o que os outros ACHAM que sabem.

e as panturrilhas manolo ?

o maluco ta com a mesma doença que eu é ? huhHahAHEhauh

HUEhaehHEAah isso me lembra um tópico do rednos: www.hipertrofia.org/forum/topic/22160-perola-do-dia/ mas pelo menos ta na area certa.

que altura manolo ?

tipo, digamos que o cara usa um halter de 4kg e faz 15 repetiçoes perfeitas, o peso ta leve...Ai ele decide usar o halter de 5kg e faz 8 repetiçoes morrendo, ta pesado...Eu acho que aumentar 1kg de vez na elevaçao lateral é muita coisa, é isso que acontece comigo, aí eu procuro ir fazendo com o peso mais pesado mesmo e ir me adaptando.

esse negocio de perder gordura quando ta doente pode ate ser verdade, eu mesmo fiquei doente por 1 semana (suspeita de salmonella),emagreci 4kg, agora ja recuperei o peso, e parece que fiquei mais seco que antes.

tira umas fotos ai manolo.

esse professor eh gordo... tinha que ser gordo...

isso eh genetica, muita gente tambem eh assim, relaxa.

kkkk agora entendi, mas quando faco cozido eu fervo o ovo junto com a agua e quando ele comeca a tremer eu espero 30 seg e apago, depois eu derramo a agua na pia e taco agua gelada dentro da panela, descasco o ovo e ta pronto...Pow ta tarde, nao tenho mais tempo pra peparar a janta, vou mandar 2 copao de achocolatado com aveia mesmo.

post duplo

eu vi um cara ai falando que furava a gema... to comendo os ovos agora msm assim, mas uma boa parte foi pro ralo...

aff cara, fui fazer aqui e parece que deu errado, esperei a agua ferver, quebrei os ovos na xicara e joguei na agua, nao deu nem 2 minutos e a agua comecou a subir, abaixei o fogo, e agora ?