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valeu então galera eu vou ver se bota qualquer coisa em baixo, pq a maior é 10 kg isso fode, e vou continuar fazendo costas no outro dia perna msm, sempre fiz e me sentia bem, são esses instrutores que gostam de apertar minha mente kkk
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não tem neum problema então eu fazer terra em um dia e perna no outro ne? foi esses instrutores apertando minha ente com isso novamente! esses videos de execução sempre são com anilhas grandes, na porra da academia a maior anilha é de 10kg, então minha perna fica bem mais encolhida...
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eu não aguento mais essa duvida, todo site que olho nao vejo resposta, levantamento terra no treino de costas ou perna? num abc 2x o de perna sempre vem depois do de costas ou o contrario entao fica foda... fico cabrero pq faço terra num dia ai ja trabalhei a perna e no outro dia q ela ia repousar é o treino de pernas se alguem poder ajudar ai na moral...
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Importancia Do Uso De Chás Na Dieta
rafaelmb respondeu ao tópico de rafaelmb em Dieta e suplementação
-Rapaz tudo de mais da merda! não precisa ser muito estudioso pra saber isso! kkkkkkk o scarpelly sempre falava isso, e eu concordo acho que 2 vezes ao dia ja esta bom -
Importancia Do Uso De Chás Na Dieta
rafaelmb respondeu ao tópico de rafaelmb em Dieta e suplementação
eu até que acho bom o gosto kk -
Uma dica que vai ajudar bastante, Chá de alecrim Seus beneficios para a saúde são excelentes , com este chá conseguimos evitar vários problemas como reumatismo, má digestão, histeria, problemas cardíacos, asma, nervosismo, indigestão. O chá do alecrim e ótimo para se evitar o cansaço após um dia estressante de trabalho, estes benefícios dos chás são devidos o alecrim ser um ótimo estimulante, as tosses acompanhadas com catarros também são eliminadas pelo alecrim devido a sua excelente ação expectorante. As ervas são ricas em antioxidantes essenciais na eliminação dos radicais livres, ajuda também a evitar ou reduzir os gases intestinais, fortalecer o figado, reduzir as cólicas menstruais e digerir melhor as gorduras consumidas. As compressas do alecrim são excelentes para ajudar na cicatrização das feridas e reduzir as dores causadas por reumatismo, os alecrins são muitos indicados também como temperos e adicionados as carnes e aos peixes. Chá de erva doce Erva doce possui excelente ação de descongestionante fundamental para evitar mucos que podem prejudicar o carregamento do oxigênio pros pulmões. o chá e excelente como diurético e para estimular o libido, evitar a retenção de líquidos, inchaços abdominais, para evitar má digestão, gases intestinais, mau hálito, prisão de ventre, estimular as musculaturas do intestino e do estômago que são prejudicados por alterações dos hormônios, alimentação rica em sódio e temperaturas elevadas, estes sintomas são geralmente evitados com a erva doce que e excelente para saúde e para nosso corpo funcionar corretamente. Chá de hortelã A hortelã também pode ser usada como tempero de refeições ou como ingrediente para sucos. Ela possui vitaminas A, B e C e minerais como cálcio, fósforo, ferro e potássio. O chá é um ótimo digestivo, calmante, anti-inflamatório e ajuda nos problemas intestinais e estomacais. Chá de canela A canela tem atividade antioxidante extremamente alta, e o óleo da canela tem propriedades antibacterianas e anti-fungos fortes. A canela é também uma grande fonte de manganês, de fibra, de ferro, e de cálcio. Junte todo, a erva doce, hortelã, canela e alecrim coloque para ferver em 400ml de água durante 3 a 4 minutos. A quantidade pode variar mas não exagere. Recomendo que tome 2 copos ao dia. Olhem a tabela final dos benefícios: *Reduzir níveis de açúcar de sangue e tratando a diabetes do tipo 2. *Baixar o colesterol. *Ajuda da digestão. *Tratar diarreia. *Curar resfriado comum. *Redução de dor das artrites. *Memória de impulso e função cognoscitiva. *Eliminação da má respiração. *Curar dores de cabeça e de enxaqueca. *Calmante. *Anti-inflamatório. *Diurético. *Evita má digestão. *Evita mau hálito. *Estimula a musculatura do intestino e do estômago. *Combate tosses acompanhadas com catarros *Antioxidante. *Fortalece o figado. * Ajuda a digerir melhor as gorduras consumidas. Uma coisa tão simples que ajuda bastante, importante tanto durante o cutting quanto bulking Fontes: http://alimentosnaturais.blog.br/2013/01/cha-alecrim-seus-beneficios/ http://alimentosnaturais.blog.br/2013/06/erva-doce-beneficios-para-saude/ http://universojatoba.com.br/beneficios-do-cha-de-hortela/ http://www.beneficiosdacanela.com/a-canela-e-boa-para-a-saude/
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um amigo meu faleceu e o diagnostico foi morte por wheydicite ( inflamação no whey) :/
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bem melhor assim mas vc q sabe
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coma os 2 sem esquecer das gorduras boas, vitaminas e minerais. se seu objetivo é ganhar massa você deve comer muita proteina e muito mas carbo de boa qualidade
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creatina não engorda, e não tira definição, da um leve aumento na explosão muscular.
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cutting? mano se tu quer perder peso diminue os carbos e aumenta as quantidades de proteinas 160g no minimo em sua dieta dividido ao longo do dia, e tenta nao mandar muito carbo nas refeições antes de dormir, mas se vc quiser ganhar peso a dieta é outra.
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esse povo adora tomar uma dura!
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Olha eu dei uma boa olhada no forum, achei algumas coisas mas não o que eu realmente queria. O cinto de lombar protetor de joelhos, punhos, etc... como comprar eles? em sites mais populares estão muito caros olha só esse que eu achei http://www.netshoes.com.br/produto/004-2344-006-03 eu realmente queria algo pra ajudar a proteger a lombar e a coluna, se alguem sabe um lugar onde vende esses equipamentos, confiavel e não tão caro, vai ajudar bastante a mim e a outros que tambem tem a mesma duvida.
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- Segurança
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e whey causa problema no corpo é?
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devia ter um topico falando o que não da cancer, pq ta foda..
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Vale A Pena Tomar Whey Protein
rafaelmb respondeu ao tópico de Steve Michalik em Dieta e suplementação
o whey completa a dieta se vc acha que com sua dieta ja esta bom, então tudo bem -
acho que 3 pra grande e 2 pra pequeno seria o ideal, pra gastar mais compenssa na esteira, ou entao ajusta a dieta msm...
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Whey 100% On Gold Standard 2 Potes Diferentes !(Falso?)
rafaelmb respondeu ao tópico de GabriieL_rLz em Dieta e suplementação
a da direita parece ser melhor, manda um email pra empresa com o numero do lote e data de validade pra tirar a duvida, mas mesmo assim ainda pode ser falso, manda analisar no laboratorio.... -
panturrilha??? jogava uma levantamento terra..
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125845-fechamento-de-topicos-contendo-laudos-e-coisas-do-genero/ Eu entendo que para não aver brigas com as empressas e tudo mais, mas se os topicos são fechados para evitar "flame" contra alguma marca, não poderia só desativar os comentarios? só estou dando uma sugestão...
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eu jogo com costas, ai no perna entra o agacho mas se eu por mais um vai ficar muito grande...
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Musica No Treino Diminui A Testosterona! Olhem A Reportagem E Digam O Que Acham?
rafaelmb respondeu ao tópico de Opkak em Treinamento
ja ouvi madona, justin, palo do arrocha... pqp me retei peguei o pendrive da academia e fiz a playlist, mas sempre to com o fone -
mas tu tiro, po eu faço panturrilha sentado e no leg nao um ou outro mas é vc que sabe
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o terra ja pega o flexor, ainda é necessario fazer mais um isolador? tipo mesa ou cadeira flexora....?