Dr. Lift

Eu ficaria com Low reps...no máximo 6 repetições...visando a progressão máxima de carga... Teste(2).

A dor que eu sentia também não era muscular...era uma dor de lesão mesmo, mas como eu disse, dá uma descançada e quando voltar tente executar os exercícios com a postura correta, isso é tudo...

Tá bem volumoso sim cara...uma dica é que ao invés de você treinar agacho e terra no mesmo dia, faz só o terra com défcit ou se não alterna os dois, por exemplo: treino A squat/ treino B deadlift ; a mesma coisa eu diria quanto Chin-ups, Remada Curvada, supino, e paralelas.

Essa dor que você sente é bem no final da lombar bem lá em baixo mesmo? Se for eu já tive isso...era por que eu hiperextendia as costas no final do movimento do deadlift, hoje em dia não faço mas isso e treino pesado terra 3x na semana (FB), é tudo uma questão de postura...dá uma descançada e quando voltar tenta fazer o movimento correto. Boa Sorte.

Fullbody 3x...

Antes de ciclar reveja suas atitudes...está fazendo progressão de carga, treinando pesado, descansando bem, se alimentando corretamente, focando sempre nos compostos?

Sugestão de treino: Supino Reto Paralelas Push ups Isolador

Não tem problema você fazer jiu jitsu, desde que ajuste sua dieta para os seus objetivos...ou define, ou ganha massa...pra ganhar massa você basicamente tem que fazer uma dieta com mais calorias do que você gasta, e para definir(eliminar gordura) tem que consumir menos calorias do que gasta. Boa sorte.

Na minha opinião tem muito isolador ai cara, se fosse eu, eu focaria nos compostos e se sentisse necessidade usaria 1 ou 2 isoladores.

Tente fazer um terra pesado com esse tipo de pegada... Cara, pra ajudar na sua pegada, faça a hook grip(se suas mãos forem grandes) ou se não faça a pegada mista(uma pronada e outra supinada), se nenhuma der certo treine o ante braço, exemplo: se pendure em uma barra fixa só com uma mão como se fosse fazer uma pull-up e fique o máximo de tempo possível, depois repita com a outra...no começo tive dificuldades com o terra também, principalmente com o que eu faço que é com a pegada de snatch, mas depois acostuma...boa sorte.

15~17%

Bom artigo.

Ecto

Levantamento DE terra é osso em euheueheuheuhehu

Trocaria o Agachamento Livre convencional por o Agachamento Frontal, que coloca mais ênfase nos quadríceps...

Cara, interferir no ganho da parte superior eu não sei, mas na minha opinião, um cara com pernas finas e parte superior desenvolvida me parece muito estranho, o shape fica "desarmonioso". Treine pernas...

Cara, compra uma barra (barra fixa) e seja feliz...Além de desenvolver bíceps, vai desenvolver a musculatura das costas, ante-braço, entre outros...

Se possível vá pra outra academia, ou então fala pra alguém ajudar você colocar os pesos nas costas...

Eu sempre treinei fullbody 3x na semana, embora nunca tenha usado nenhum tipo de esteróide e afins, mas espera o povo mais experiente comentar ai. Abraço.

Cara, eu falei isso pra ajudar ele...se vc não for ajudar não atrapalha, e é muito melhor ele ter noção de como é a técnica de nadadores de elite(técnica correta) do que sair se debatendo por ae...

Pra mim, a melhor série que eu já assisti é Lost, série fodástica.

Cara, veja bastante vídeos de atletas com Ian Thorpe, Michael Phelps, Cesar Cielo, veja como eles nadam, tem até alguns vídeos de pessoas que fazem a análise técnica desses caras, ajuda muito, eu era atleta de natação e curtia muito ver esses vídeos, mas relaxa, nadar 50 metros em 50 segundos é sussegado. Boa sorte brow.

Cara, tente comer mais salada, e comer diversos tipos de fruta, e não só banana, ou então mande um multivitaminico, pois vitaminas e minerais são essencial para o funcionamento adequado do organismo...