Johhanss

nao gosto dessa maquina nao amigo! Eu to achando que talvez nao tenha sido a paralela que me ferrou, e sim a remada alta no cross porque na parte de baixo do movimento eu me lembro que eu estiquei demais o trapezio pra frente, e esse é o movimento que mais dói atualmente!

porra... será que eu tenho isso? tem alguma maneira simples de eu descobrir isso sem ir ao medico? Tipo, minha dor é concentreada na bolinha da clavicula esquerda, bem embaixo do pescoço!

Fala ae galera, tenho feito paralela fechada nesse ultimo mes, serie Ab 3x. começei sem carga e atualmente to colocando 12 kg pra 5 series de 5 reps sempre que acabava cada serie , eu sentia uma dor forte na clavicula mas que passava depois de alguns segundos,o problema éque estou com uma dor aguda na clavicula a uns 3 dias e doi MUITO, so de encostar, consigo mecher meu ombro esquerdo de tanta dor, inclusive estou sem treinar. quando eu voltar eu to medo de que seja essa paralela que ta dando a merda, sera que eu posso substituila por supino fechado 5x5? lembrando que é o unico exercicio de triceps que eu faço! Obrigado!

esquece essa bobagem de bio tipo e começa a treina e se alimentar certo

porra será que tem? Nunca vi isso, mas vo pergunta pra mulher sim!

faltou nao fera, ta ai em negrito!

Nessa tabela do forum eu achei isso aqui: http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 100g = C: 23/// P: 11//g:13 = 261kcal e ai, que que voces acham? se for isso, pra mim é facil encaixar! xD

iae galera, qual a distribuiçao dos macros que voces usam quando vao comer uma pizza de calabresa numa pizzaria?

ele quis dizer que ainda vai perde 5-10 lbs ou que vai ganhar mais 5-10 lbs de musculo? Se for a segunda opçao o cara vai se entrega em

o que seria esse DE?

edit: foi mal galera, dexei o forum aberto na casa de uma amigo ai ja viu né

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Rasgadão

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nao curto muito, mas tambem nao tenho nada contra quem gosta

militar eu nao posso, remada alta com barra livre eu nao posso, o avanço eu nao sei, nunca fiz. é com halteres? talvez de sim... mas ai seria o que? 4x 6 ta bom? Mas me diz uma parada: nesse high/ low reps, no dia high eu mudo um poco os exercicios? Cara, se você tá com problemas na lombar, acho que o melhor seria ir de abc2x mesmo, até se recuperar totalmente, e depois voltaria para um treino focado em força, podendo fazer os melhores para esse objetivo. Mas vi que você não quer voltar pro abc2x de jeito nenhum, então talvez a dica do usuário acima, sobre o ab2x possa ser eficiente. Quanto tempo você acha que vai demorar pra se recuperar totalmente? Po cara, eu espero nada nada mais que um mes, no maximo

Esse Ab 2x low/ high pode ser uma boa idea... e quanto a essas suas alteraçoes, a maioria eu nao posso fazer por conta do problema na coluna :/ a panturrilha eu ja tentei, nao tive saco pra fazer em casa todo dia lol

lol meu irmao fez uma torta de limao que usou: meio tablete de manteiga, um pacote de biscoito de maizena, 1 lata de leite condençado,limao, 4 colheres de açucar e 2 claras. Total da brincadeira: 444g carbo / 48 g de prot / 142 g de gordura Kcal = +/- 3100 kcal! O.o

alguem experiente ai pra me ajudar?

obrigado por sanar minha duvida!

Ai galera, tava querendo comprar alguns produtos da growth como creatina, whey 90%, vitaminico etc... Mas pra cada produto a frete mais barata é 20 reais! Eu queria saber se tem como pagar uma frete só pra todos os produtos que eu pretendo comprar, como se fosse um pacote: Ex: 1 whey 90% + 1 albuina + creatina ---> pagando somente 1 frete! Tem como isso? Ou tem que pagar o frete varias vezes?