Johhanss

''Exemplo: -Um homem de 100kg com 20% de BF -Calorias para manter(TMB): 3000kcal -Calorias para o cut: 2400kcal -1.5g proteina por lb/MASSA MAGRA....seria mais ou menos 3 à 3,3 g/kg: (1.5 * 160) 240g -0.45g gordura por lb/MASSA MAGRA: (200 * 0.45) 90g -Calorias da proteinas + gordura Minimas: (240 * 4) + (90 * 9) = 1770kcal -Calorias mínimas de sobra: (2400 - 1770)= 630kcal -Ele ainda possui 630kcal para colocar em comidas que QUISER e ainda continuara a perder gordura'' ola, eu estou bulkando a mais ou menos uns 5 meses com a divisao de macros classica: 2g proteina por kilo 1g de gordura por kilo resto em carbs (+ - 55% da minha dieta ) (total kcal da dieta = 3200) minha duvida é a seguinte,de acordo com o trexo que eu distaquei aqui, ele diz que os macro nutrientes mais essenciais sao as proteinas e as gorduras, que os carbodratos nao sao OBRIGATÓRIOS, mas sao bons, pois dao saciedade e energia.Certo? Entao, eu tava pensando se por questoes de praticidade no preparo dos alimentos e gosto propriamente dito, eu poderia fazer um bulk utilizando quase todos os macros provenientes de gorduras e proteinas: Por exemplo: Eu pego 2g de prot por kilo: 68 kg x 2 =136g x 4 = 544kcal O restante das calorias eu teria que dividir entre carbs e gorduras. No meu caso, se eu conseguisse suprir minhas nescessidades de vitaminas e minerais e fibras comendo alguns vegetais e frutas + multivitaminico, eu poderia comer esse restante das calorias ( que é um numero consideravelmente alto ) com qualquer comida? Tipo: ovo, azeite, batata frita, farofa,pao de milho,mantega, qualquer coisa, desde que eu chegue as 3200 kcal? Eu quero saber isso porque seria mto bom trocas carbos aleatorios da minha dieta como pao e arroz por coisas mais interessantes (prot e gordura ) entenderam? a falta de carbs em bulk sera prejudicial? se eu comer porexemplo minhas 3200 kcal somente com frango e bebendo azeite, meu bulk estaria correto?Meu corpo consegue obter energia das gorduras que eu como? Me desculpem pelo post extenço, mas lendo algumas coisas aqui no forum ontem fiquei com essa duvida remoendo na minha cabeça,mal consegui dormir direito auehauehauehua. Um abraço e obrigado a todos que lerem e puderem responder esse post

maravilhoso, fiquei o dia todo lendo todas as discuçoes dos topicos postados na primeira pagina!

eu acho que pelo menos 80 por cento das proteinas tem que ser animal

aeuaheuaheuaheua eu que fiz 'O'

Na minha opinao nem no limite natural da pra fica assim '-'

Ai galera, quem de voces ai que conhecem o Naso?Pra quem nao conhece tai umas fotos dele: http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540900_529859577066762_73431500_n.jpg http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/546113_541230575929662_1464402086_n.jpg http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/404023_445103202209067_242549107_n.jpg ele posto um texto dizendo que nunca vai usar esteroides e bla bla bla. Alguem acredita nisso?kkkkkkkkkkkkk ''Então,sempre me perguntam se eu já tomei esteroides. Mesmo sendo assustador a quantidade de garotos estão ficando para as drogas, eu tenho e sempre manterei as minhas razões. Minha primeira razão para ficar natural é que eu me preocupo com o meu bem-estar e saúde. Por que eu iria querer injetar uma substância química que imita os hormônios dentro do meu corpo e mexer com a minha produção natural só para adicionar um pouco mais músculo lol Vocês não podem estar falando sério. Fui criado intelectualmente, daí porque até hoje nem uma única droga tem entrado no meu corpo. Agora você pode me contar tudo sobre fisiculturistas profissional etc ou me diga que não há um caminho certo e errado para tomar esteróides lol mas isso é apenas ridículo. Qualquer pessoa metade de cérebro sabe que você está destruindo internamente que seus pais criaram corpo e cuidada, tão grande o respeito que vocês devem ter para vós e os que vos fiz subir. Seja um sickcunt inteligente, cuidar da sua saúde e do corpo, ser o melhor que você pode ser, naturalmente, porque é isso que você está destinado a ser. Depois de tomar algo assim você não está mais confiar em si mesmo e você é apenas um físico químico artificial montado. E para aqueles que apenas querem ser grandes, porque acho que é tudo sobre ser grande e você tem o respeito ou qualquer motivo crianças têm nos dias de hoje, o verdadeiro alpha meu não ser a maior, mas ele é o mais inteligente que treina para a saúde tanto como ele treina para a estética. Ele atinge uma boa sessão de ginástica, leva sua proteína, come sua comida e vai para a cama sabendo que seu sistema está limpo e não há drogas hormonais flutuantes no seu corpo enquanto ele dorme. Isso é um sickcunt inteligente.'' o pior é que a maioria dos comentarios é defendendo o cara e chamando de cuzao quem diz que ele n é natural. '-'

da tudo na mesma, carbo de alto IG, o que nao faz neenhuma difença na verdade porque carbo é carbo

maneroo

o final desse video do matt me fez rir muito eauheuaheuaheuahe

O melhor é voce fazer um treino ab off ab off off, pra treinar cada musculo 2 vezes por semana, 1 vez pra naturais é muito pouco

nao sei se voces tao sendo sarcasticos ou falando sério o.o

Qual a altura desse juca?

eu tmb acompanho o canal dele, por isso que postei aqui pra ver o que a galera acha Eu pensava que tivesse um chance dele ser natural mas seila cara pensando bem ele ta bem fibrado mesmo :s

Sobre o matt Ogus pra mim ja ta claro que ele ja tomo as parada hahah Entendi o que voce quis dizer cara, mas eu nao estou tentando achar um shape objetivo olhando as pessoas, estou apenas querendo me motivar conhecendo shapes bacanas de pessoas que nao usaram esteróides! Nao estou tentando ficar com o shape igual ao dele, somente nao desanimar em ficar natural entendeu?

mano acabei de ler a descriçao do video, ele nao comeu isso tudo no dia a dia do bulk dele, ele so comeu esse tanto pra filmar mesmo. Ele diz que o normal era em torno de 4000 as vezes chegava a 6000 Ele diz que treinou por anos focado em força, ativaçao de fibras musculares, por isso tem facilidade em ganhar peso quando esta fazendo bulk sujo... Aqui esta uma foto atual dele, depois de um ano desse bulk sujo,ja cortou, manteve por um tempo e agora esta fazendo um bulk limpo! http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn2/969800_388067507972446_895040047_n.jpg sinceramente cara, eu nao acho tao absurdo assim,ele nao tem tanta definiçao nem parece ter uma qualidade muscular muito alta de quem ja ciclou... Edit: Ele ainda esta quente nessa foto, pelo que parece!

mas ele estoco muita gordura cara, da uma olhada nesses videos: Aqui é o incio do bulk dele - 8000 kcal por dia lol Aqui o ultimo dia,ele comeu 10000kcal. olha o corpo dele.. Ta todo bulkado, mas sem definiçao.

??

E o frank yang? Eu acho bem possivel que ele seja natural, o que voces acham?

entendi, talvez seja isso e eu que tomava ele como shape maximo natural fiquei decepcionado ;/

nem se ele tiver 1,70?

meu ingles nao é 100%, entao eu nao entendi tudo o que ele quis dizer nesse video, mas o que eu entendi é que ele ta tipo zuando os que falam que ele nao é natural, tipo um video de troll

aeuhauehauehuaeha dificil de acreditar né

Pra quem nao conhece: Ele se diz atleta natural, o que voces acham?

parece ta manero em

curti