Serman

Po cara, não sou do ES.. onde ela tem o escritório dela.. mas teve até uma entrevista aqui no Hipertrofia sobre ela.. não sei te informar se é uma boa nutricionista, apesar que nos cursos e formações dela conforme site, são bem interessantes fora o shape dela. heheheh Vou deixar a galera te falar. Abraço

A principio por nao entender mt bem , tbm estou achando legal.. Hehe, mas fiquei com duvida agora com relação ao que o nosso amigo nosso amigo Gabriel138 deixou: ""No caso do puxador costas treino A,da pra fazer alguma remnada livre? Desenvolvimento Halter e shoulder press são os mesmo movimentos não são?""" Se algum amigo nosso com conhecimento que nao possuo puder opinar e classificar se o treinamento ta legal, fico grato!!! Abraço a todos

Fiquei confuso agora, os dois exercícios realmente se vc jogar no Google é bem parecido. Alguem com mais experiência? E o treino ficou legal?

Xii, como meu conhecimento é pequeno, vou deixar os amigos responderem. Mas vou da uma olhada.

Depois de dar uma lida em alguns AB2x que encontrei por aqui, e com ajuda de alguns amigos, acho que posso ter chegado no melhor Plano para iniciante AB2x gostaram? Peço que façam criticas ou me auxiliem caso esteja errado. Altura 1,72 Peso 74kg BF 21% Objetivo: Hipertrofia depois Definição Vou marcar nutricionista. Em tese inicialmente é usar whey protein, bcaa e maltodextrina. Obs: só nao sei onde colocar 20 min de esteira, antes ou depois? Agradeço a todos. =TREINOS= Segunda-feira Treino A 30 a 60 segundos de descanso entre as repetições Supino plano barra 4x6 ou 8 Reps Puxador costas 4 x 6 ou 8 Reps Desenvolvimento Halters 4 x 6 ou 8 reps Shoulder Press 4 x 6 ou 8 Reps Rosca direta 4 x 6 ou 8 Reps Triceps Puxador 4 x 6 ou 8 Reps ABS 4 x 30 ou 40 Reps Terça-feira Treino B 30 a 60 segundos de descanso entre as repetições Leg press 4x6 ou 8 Reps Levantamento Terra 4 x 6 ou 8 Reps Passadas (Lunges) 4 x 6 ou 8 Reps Maquina flexora 4 x 6 ou 8 Reps Panturrilha em Pé 4 x 6 ou 8 Reps Quarta-feira Descanso Quita-Feira Treino A1 30 a 60 segundos de descanso entre as repetições Supino Inclinado 4 x 6 ou 8 Reps Remada curvada 4 x 6 ou 8 Reps Desenvolvimento com barra 4 x 6 ou 8 Reps Rosca Halters 4 x 6 ou 8 Reps Mergulho Triceps 4 x 6 ou 8 Reps ABS 4 x 30 ou 40 Reps Sexta-Feira Treino B1 30 a 60 segundos de descanso entre as repetições Agachamento com barra 4 x 6 ou 8 Reps Stiff 4 x 6 ou 8 Reps Leg press unilateral 4 x 6 ou 8 Reps Maquina flexora 4 x 6 ou 8 Reps Panturrilha Sentado 4 x 6 ou 8 Reps

Quero pegar dica com você sobe o AB2x.. soube que vc é fera em montar. Grande abraço.

Pois é, gostei do Leandro. Super gente boa. Aahhaha, pagar pois nem todo mundo quer ser um personal de graça.. mas ta valendo sua oferta rs. Grande abraço.

Pois é pessoal, apesar de ter tudo na internet é muito conteúdo e nós sabemos disso.Acredito que cada um tem um corpo individual assim como terá uma dieta, mas concordo em genero numero e grau que posso depois de algum tempo tentar pegar o melhor treino e a melhor dieta, mas isso requer tempo para quem nunca soube sobre musculação. Mas eu refleti e se tiver de fazer com alguém vou fazer com o Leandro Twin, o cara jé mais conhecido aqui pelo forum e vi bastante comentário de quem faz com ele. Acho que ta valendo fazer com ele, alguem com alguma outra contraproposta? rs Abraço a todos.

Agradeço pelo pessoal a troca do conhecimento mais uma vez. Então, foi até legal abrir este tópico, visto duas perguntas interessantes surgiram. 1º do nosso amigo de nick "Planeta" - Bem, aqui na minha cidade vi um currículo de um professor e não vi nenhuma faculdade, apenas qualificação/certificado! Acho que esse Marcelo Sendon tem algum ligação com o Sardinha, talvez o sardinha seja o mentor ou algo do tipo. Pelo que vi em um site o rapaz é formado em Nutrição e tem um curso de Advanced Specialist Nutrition by IFBB, não sei se isso significa alguma coisa. 2º No site que coloquei pra vocês que aparentemente possui uma grande quantia de usuarios, muitos deles comentaram em outros posts sobre o treinamento do Marcelo, até mesmo, um rapaz que foi vice campeão da bahia de fisiculturismo. Enfim, não sei ao certo se é a melhor forma, entendo que existe um metodo criado e as pessoas que seguiram tiveram resultados. Agora a dúvida que resta é, será que vale a pena? rs

Bacana, qualquer dica já serve. O leandro twin também tem site? faz algum tipo de "consultoria"? Acredito que posso render com um profissional melhor, pois por mais teoria que eu possa aprender aqui, na pratica as vezes pode ser diferente. Cada um tem uma dieta individualizada dentre outras. Obviamente que sempre é excelente termos conhecimento, como é o caso do hipertrofia que disponibiliza o site para que possamos trocar ideias. Mas será de grande ajuda caso alguem conheça algo do tipo. O Marcelo sendon, foi o unico que encontrei pela internet e que teve algumas pessoas do site recomendando. Caso o Leando Twin tenha algo similar, será ótimo para que eu possa ver questões de orçamento e tudo mais. Bem, quanto ao artigo de esteroides, pouco posso comentar.. estou num universo novo, chamado musculação/hipertrofia etc.. mas qualquer conselho ou dica dos já vividos neste mundo será de grande ajuda.

Pessoal, vejo alguns artigos aqui no hipertrofia.org do Marcelo Sendon que publica artigos no site "Dicas de Musculação". Ele da consultoria online conforme link http://dicasdemusculacao.com/consultoria-online/ Alguem conhece ou recomenda? Aqui na minha cidade , por ser pequena(interior) temos carência de um bom profissional para acompanhar no inicio. Alguem sabe algo a respeito?