Willie Lofft

Faça equipamentos caseiros amigo, existe vários tópicos aqui no fórum sobre isso!

(2) Concordo com você, ele sendo ou não natural, tem conhecimento e ajuda uma pá de pessoas, o ander só fala em nutrimundo e projeto tal e tal cara, muito liar. o caio é patrocinado ?

Posta aê, que tamo seguindo ! huahs

E ai, as compras ?

Tamo junto sim irmão hehe' haha' tou ligado no "limite natural" , quando chegar nele , pretendo usar drogas ... mas por enquanto , dieta e treinamento ! e claro , um bom descanço , durmo umas 8hrs e 30min por dia .. hehe' É complicado' Verdade irmão , tou pensando em fazer um vlog no you tube , ou um diário aqui mesmo , pra mostrar como é mais ou menos , minha rotina , minha dieta'.. o que acham ?

Dieta tá massa'

Realmente ... eu consigo ser disciplinado , mas o que realmente almejo é fitness , não monster! valeu' Só treino a pouco mais de 1 ano .. mas mudei muito , fui balofo , depois desci pra magricelo de 25 cm de braço e agora vou nos 33 cm .. e é mais fitness , estilo Angelov , Zyzz .. Nem tanto .. kk' tou ligado que as dietas são bem caras mesmo' Cara , isso me deixou cheio de esperança e motivado ! Valeu mesmo! Eu acho alto haha' , é , eu vou ver .. Sim e dieta e treino é comigo mesmo mlk hehe'

Cara peso uns 72Kg , Meu BF tá altissimo , por volta de 14% , 174 cm de altura , IDADE É SÓ 17 , vou fazer 18 ainda , portanto não uso drogas , o meu problema é quase que genético , pois meu pai tem .. mas no futuro penso sim , em ciclar .. Na verdade , não fiz nenhum exame , só falei com uma fisioterapeuta , e ela me disse que poderia ser , nos cotovelos , e nos pulsos , tendinites ... meu pai tem nos pulsos também .. E ainda faço jiu jitsu' ( Disputo Campeonatos )

Pessoal , criei esse tópico , pois tenho artrite nos pulsos , ombros e cotovelos , muitas pessoas tentaram me fazer desistir de ser fisiculturista , mas eu persisto nesse sonho, gostaria de saber , se aqui no fórum existem muitas pessoas com problemas parecidos e continuam com isso em mente . Se existe, Postem aqui seus treinos ( o que foi mudado ) , dietas e remédios ( Para Amenizar os problemas ) ... Eu pesquisei muito e acho que não existe nenhum culturista assim , galera , prfvr , se não quiserem ajudar , também não me afundem , academia me fez mudar de vida ( eu era muuuuiiiiito gordo ) e agora tenho esses probleminhas.. Quem puder ajudar , ficarei muito grato !

Verdade , eu tava pensando em creatina universal e whey da ON , ou perca de dinheiro o whey ? fora fazer o hiper caseiro'

Valeu pela dica dos suplementos , e cara eu estudo pela manhã das 7 ás 11:25 ', eu poderia ir umas 5:30 da manhã pra academia .. Vou fazer o hiper caseiro'

Vou experimentar esse FB também , bem falado aqui no fórum

haah comer é comigo mesmo irmão huashuas' , eu só não entendo muito sobre o treino , mas eu dou uma estudada aqui, valeu ! O treino , é de boa , dieta também, e suplementação ? dicas ? veja se estou certo marombas , hipercalórico , pra suprir as percas calóricas e carbos prot ... e tal's , whey e malto pos treino de cada atividade , bcaa , creatina e glutamina para ajudar na recuperação ? E como ficaria a rotina de treinos? seg , ter e qua - Treino de Musculação dás 15 ás 16:20 em média e muay thai dás 19:00 ás 20:30 ? e nos outros dias jiu jitu.. o descanço tá bom? Sendo que o jiu jitsu é 2:30hs de treino em média , é melhor deixar musculação pros dias de muay thai..

Mas em questão de hipertrofia , tinha bons ganhos ? Mas em questão de hipertrofia , tinha bons ganhos ?

Galera , Seguinte, Treinava musculação , treinei por uns 8 meses , tive ganhos bons , comecei com 26cm de braço e fui para 33cm por exemplo, bem disciplinado , fazia dieta , e descançava bem também.. Enfim , chegou um perido que por problemas pessoais tive que parar de malhar , e nesse meio tempo comecei a fazer jiu jitsu , tive de mudar de cidade e me interessei por muay thai também , e agora faço as três atividades. Minha Semana se divide assim : Seg, Qua e Sex - Muay thai .. Ter, Qui e Sab - Jiu JItsu. Treino musculação de seg a sáb ( No caso vou treinar , começo depois de amanhã ) enfim , gostaria de saber se com essa rotina consigo desenvolver um bom shape, já que meu desejo é hipertrofia. E se alguém faz isso como é sua suplementação e dieta. Enfim galera , a todos que me ajudarem um grande abraço !! Ps: Pesquisei mas não consegui sanar todas minhas duvidas.