Danilo Z

Dessas aí acho q só a Bianca não deve ter ciclado, ou ciclou bem de leve, umas aí tomaram e muitos AEs pra atingirem o físico dessas fotos.

Pelo q vejo fisiculturistas treinam em academias q não fecham por qualquer coisa, isso quando eles não tem a própria. Essas academias top mesmo abrem TODOS os dias, com exceção do Natal e do Ano Novo, só essas academias baratas q fecham aos domingos e saem emendando feriados a rodo. Onde o Craw treina mesmo abre todo dia, não tem essa de feriado. Nos EUA as academias com certeza não fecham por qualquer coisa q nem essas daqui, e também lá tem academias onde vc ganha um cartão e passa e entra na academia pra treinar mesmo se ela estiver fechada.

Olha pra parte baixa dela q vc vai saber.

Miss pepeca rachada ^^ auihiuheiaeiuaiou, muito bonita ela.

Eu não passaria um treino desses nem pra quem toma AEs em doses cavalares +GH + insulina, treino péssimo, horrível...lixo total. Tá certo mano, vai lá e faz esse treino então mete a cara , depois de uns 6 meses fazendo ele nos conta como foi aki.

Calor me afeta em tudo, tudo piora no calor. Primeiro q no calor meu sono só piora...demoro pra pegar no sono e ainda fico acordando durante a noite, no frio isso não ocorre. Segundo q não consigo me alimentar bem, o calor me tira muito o apetite. E por último, sinto q fico cansado bem mais rápido no calor, prefiro o frio, no frio eu durmo mais e melhor, como melhor e minha energia e disposição ficam 100% o calor só me prejudica.

Sim eu ví isso, mas como disse anteriormente, já li artigos científicos q dizem q até os 30 anos os ossos podem aumentar de espessura naturalmente e daí nota-se diferenças principalmente em dedos...mãos e pulso...conheço dezenas de pessoas q se casaram na casa dos 20 anos (meus pais e tios) e na época as alianças ficavam frouxas, passou os anos a aliança começou a apertar e depois nem entrou mais, como no caso do meu pai e tios, isso é um processo natural , agora dizer q exercícios pesados podem engrossar os pulsos já acho meio exagerado.

Gordura não ajuda a erguer peso, e sim músculos...tendões e ligamentos fortes... O BF de Strongmans...powerlifters e weightlifters costuma ser alto porque eles ingerem muitas calorias e não ligam em controlar a fat. Ken Patera...Jon Pall Sigmarsson...Ab Wolders...Tom Magee...Bill Kazmayer...Anatoli Pisarenko...Manfred Hoeberl...Gary Taylor...Riku Kiri...Jouko Ahola...Svend Karlsen...Marius Pudzianowiski... poedria citar um monte de homens super fortes aki q não tinham BF alto, e eram super fortes .

Quanto a essa foto...na minha escola tinha um cara com físico MUITO parecido com esse aí da foto...o cara era pior q o Seu Madruga, não duvido q seja real essa foto, pois eu já ví um cara desses ao vivo, e sim, ele comia, e muito bem pelo q pude ver. Mano...quanto a sua pergunta, não se preocupe com isso, apenas faça uma boa dieta e treine pesado...se tiver ganhando muita banha...diminua as calorias da dieta, mas é normal ganhar um pouco de gordura durante o bulk só tenha cuidado pra não perder o controle da coisa.

Quer dizer então q os retardados lá acham q exercícios aumentam não só os músculos mas os ossos também?! q merda vio. Expessura dos ossos é genética, ouvi falar q até os 30 anos vc vê algumas mudanças...principalmente nos dedos...mãos..., mas depois disso já era, exercícios como rosca punho não vão fazer os pulsos engrossarem.

Muitas verdades nessa música:

2 É complicado chutar o bf de alguém só olhando, não duvido q vc tenha 9% de bf,eu já tive 10% e não fiquei muito definido porque na época tinha pouca massa muscular então um conselho q lhe dou é q vc treine pesado pra ganhar mais músculos, uma pessoa com boa massa muscular e com 9~12% de bf tem muuuita definição,inclusive no abd.

2 e depois é abd...vc usa ele pra praticamente tudo também.

Tem muito instrutor q diz (merda) e fala q se descer o cotovelo além da linda do ombro força demais e pode levar a uma lesão Onde treino mesmo os desinstrutores dizem isso.

Nem ligo pra isso, eu desde q era criança SEMPRE acordava durante a noite. Quando tá calor é pior ainda ,fico acordando pra beber água e mijar, acordo até 5 vezes por noite. No frio e quando está fresco geralmente acordo 1 vez só pra mijar. Pra eu dormir sem acordar durante a noite só se eu tomar Rivotril (ou encher a cara na cachaça, hábito q abandonei a anos ) rsrs ...ou bater uma lage no braço rsrrs, É MUITO RARO eu dormir e não acordar durante a noite, me acostumei já, e não creio q isso atrapalhe meus ganhos, estou me desenvolvendo muito bem.

2 e é por isso q essas porcarias de treinos q não visam progressão de cargas nem tensão funciona maravilhosamente bem nos fisiculturistas.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131563-diario-da-mariana/page-2 ''POR ISSO QUE ESSE FORUM TA MORTO ATÉ O TWIN TA TRISTE. Olhe para as pernas do arnold , apenas olhe elas são pequenas porque são pequenas? DIABOS PERNA NÃO É PESO É REPETIÇÃO!! Olhe tom platz além da genética ele fazia super series , altas reps na cadeira extensora...Por favor não fale asneiras...'' ^^ Mais um grande mestre entendedor espalhando baboseiras ^^^ , quer dizer q pra hipertrofiar pernas o mais importante é fazer reps altas e não progressão de cargas e tensão de acordo com a mente dele, então seria melhor fazer 4x15 ou 4x20 sem se importar com progressão de carga q seria melhor pra hipertrofia do q progredir cargas e tensão....q bobagem. Olhem só a inteligência e conhecimento dele...citou Arnold...q fazia agacho livre abaixo do paralelo com mais de 200 Kgs pra reps...e Tom Platz q dizem q conseguiu agachar com mais de 300 Kgs pra 1 rep, se ele raciocinasse e pesquisasse um pouco saberia q tanto Arnold como os BBs das antigas priorizavam aumento progressivo de cargas e eram super fortes (sem falar q tomavam AEs também). O cara lê no fórum do GH15 q reps altas é bom pra hipertrofia , mas esquece q isso é uma coisa voltada exclusivamente pra BBs Pro q tomam litros de AEs ...GH... Insulina ...e não naturais q dependem só da testo das bolas pra crescer.

2. Só q não fazia nem leg...era só agacho live tradicional e agacho frontal, e quando atingi 184 Kgs no agacho costas e 144 Kgs no frontal alcancei um resultado excelente no quesito hipertrofia . Ufa, q alívio , ainda bem q se enganou.

Sério q vc concorda q o melhor pra desenvolver coxas grandes é treinar com altas repetições e dieta baixa em carbos????? Nem discuto, vai lá então, vai firme campeão

Aki não manipula, a última coisa q tentei foi efedrina e eles disseram q somente com receita médica. TNC. Quando mandei manipular coindroitina e glucosamina eles até manipulavam sem receita...mas cobravam 85 $ por 120 caps de 250 mg, muuuuuuuuuuuito caro.

Não tem nada q represente mais características masculinas do q um torneio de strongman, aquilo sim é brutal. Erguer pedras...toras...barris...bigornas... aquilo ali é totalmente brutal.

Meu filho vai ser assim.

2 O melhor q já fiz pro meu físico foi isso, treinos focados em progressão de carga e tensão. 2 O melhor q já fiz pro meu físico foi isso, treinos focados em progressão de carga e tensão.

2 Esses casos aí são por acidente...ou sei lá, bode expiatório. Uma coisa é certa TODO competidor usa drogas, a pessoa tem q ser muito inocente pra assistir um campeonato estadual...nacional...ou mundial e acreditar q aqueles caras ali q ele está vendo conseguiu atingir aquela força, resistencia...velocidade... etc apenas treinando, fazendo dieta e dormindo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131563-diario-da-mariana/ ''Não para qualquer musculo pernas devem ser combinados low carb e high reps.'' Tá aí ^^^ a receita infalível pra se ter coxas de respeito rsrrsr, é cada uma q dá até dó do cidadão.