Mihuuuu

ash ta mal

panturrilha do tamanho da coxa

The answer is not in clean foods it is in legit hormones, being lean when starting them. Hgh and tren don’t let you get fat kkkkkkkkkk realmente

kkkkkkkkkkkkk tópico massa, broly 1m de braço

kkkkkkkkk

acompanhando, boa sorte com os colaterais

ander = analfabeto seu multivitaminico pode ser tomado com uma refeição completa (com gordura) e ajuda nas funções básicas do organismo

nao jogue bola antes de um treino pesado -.- vc acaba com sua reserva energetica

qual link pro forum original do GH15?

como eu sei se é dor muscular ou articular? se muscular for dor muscular tardia como dos treinos 3x10, não é essa

é muito difícil não falhar no OHP antes de 10 semanas......... mas o resto tá indo to na 5ª semana e quase falhando OHP com somente cerca de 34kg. Além disso sinto dores no posterior do ombro, meu ombro deve ta bixado meu peso é 77kg

Stronglifts 5x5 treino 17 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 13kg 1x5 18kg 5x5 27kg Supino Reto 1x5 10kg 1x5 15kg 5x5 23kg Remada Curvada 1x5 10kg 1x5 15kg 5x5 21kg Paralelas 12/11/8+3

faz uma estimativa aí, se tiver faltando calorias bota umas 500-1000kcal de hipercalorico dependendo do valor que faltar

sim, olha o resto do tamanho do cara.....

durante dói pra caralho

rapaz se quiser nem toma whey nenhum, já que vc conseguiu construir 40 de braço e 10%bf -.- ... deveria saber

rapaz eu ainda to longe do meu 5RM no stronglifts mas por exemplo, o squat com aquecimentos e 5x5 de 60kg (peso 77kg), sinto o corpo bem, uma dor confortável mas mesmo assim consigo realizar atividades normais no dia-a-dia (hoje mesmo que era off joguei bola). e fosse num treino volumoso como os clássicos que eu já fiz (ABCAB), eu chegaria na extensora quase sem conseguir andar, e os 2-3 dias seguintes seriam de inferno para realizar qualquer atividade com as pernas, como subir uma ladeira/escada, levantar um garrafão d'água de 20litros, etc...

aumenta cada dia 1/2kg que vai chegar uma hora que vc sente

concordo já eu gostaria de ver vitamina D e hipercalórico, só consigo pensar nesses agora

deve pegar mais o quadriceps por causa da carga maior, pensa comigo, o movimento de baixo trabalha mais os posteriores e gluteos, enquanto o movimento superior trabalha mais quads. Qual vai trabalhar mais quads, com mais carga ou menos carga? mesmo assim prefiro bunda no chao

Stronglifts 5x5 treino 18 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 13kg 1x5 18kg 5x5 26kg Overhead Press 1x5 6kg 5x5 13kg Deadlift 1x5 23kg 1x5 28 1x5 30kg Chin ups 8+4/6/6 overhead press tive dificuldades, não vou avançar muito mais...

^ exato, o supino é bench press (empurrar no banco) e o overhead press seria esse movimento porém em pé, n tem mto segredo só fazer a pegada +- largura do ombro e subir com a barra tirando a cabeça do caminho

Stronglifts 5x5 treino 17 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 13kg 1x5 18kg 5x5 25kg Supino Reto 1x5 10kg 1x5 15kg 5x5 22kg Remada Curvada 1x5 10kg 1x5 15kg 5x5 20kg Paralelas 12/12/12 (com rest-pause e descanso 30s) esse rest-pause eu inventei msm pq tinha q sair logo, sei lá kkkk

to de olho

nesses casos é melhor fazer deload/parar uns dias?