Mihuuuu

to começando a ter problemas com isso, a puta da instrutora é uma gorda que fica mandando as meninas treinarem até a falha na extensora, aí eu e um ogro lá fazendo agachamento low-bar ela só vem em mim falar merda "olha, esse exercício a barra tá muito em baixo e vc tem que usar o cinto senão força a coluna" pqp to ficando puto já todo dia essa escrota vem me encher o saco, e olha que eu já sou maior de idade (sendo que o cara que agacha comigo falou que minha execução ta OK)

Stronglifts 5x5 treino 9 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 1x5 8kg 5x5 17kg Supino Reto 1x5 5kg 1x5 10kg 5x5 16kg Remada Curvada 1x5 5kg 1x5 10kg 5x5 16kg Paralelas 12/10/9 ok preciso de ajuda, não to conseguindo progredir nas paralelas nem chin-ups, to tendo problemas na remada curvada também...

lembre-se que comida tbm tem BCAA, não é tão essencial assim suplementar BCAA

Stronglifts 5x5 treino 8 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 1x5 8kg 5x5 16kg Overhead Press 1x5 5kg 5x5 8kg Deadlift 1x5 18kg 1x5 20kg Chin ups 8/7/5 chin ups fdpppppp...

é, ta leve ainda nao tem mto o que fazer só chegar na acad e mandar bala kkk

ta foda acertar a dieta 100%......... e além disso acabou meu whey kkkkkkkkkkk

Stronglifts 5x5 treino 7 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 5x5 15kg Supino Reto 1x5 5kg 5x5 15kg Remada Curvada 1x5 5kg 5x5 15kg Paralelas 12/11/11 pqp nao completei 3x12, carnaval acabou comigo

dia off, dieta check

Stronglifts 5x5 treino 6 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 5x5 13kg Overhead Press 1x5 5kg 5x5 7kg Deadlift 1x5 15kg Chin ups 8/6/6 achei que ia ser pior nos chins, 2 semanas sem fazer, mas até que foi parecido...

to me sentindo melhor, um pouco catarrado, mas sem dores. refeição 1 feita daqui 1h vou pro treino, finalmente

ahh vish... eu não preciso ainda pq minhas cargas tão baixas, se bem que as contas são facinhas po

O mehdi disponibilizou uma tabela no site oficial stronglifts

noite péssima, to doente com febre diarreia e dores no corpo... pqp vai atrasar meus treinos

nao dá pra ter ideia com essas informações

rapaz eu nao vejo problema nenhum em beber pra se animar no fim de semana, às vezes o cara tá morgado numa festa e quer beber pra acompanhar a galera, não vejo problema nenhum nisso, so nao da pra beber ate ficar só a bosta todo fim de semana, que aí acho que já começa a prejudicar o resultado do esforço na academia, mas eu tenho amigos que levam a sério o treino e a dieta durante a semana e conseguem um espaço pra beber na sexta ou sábado

eu andava vendo ab2x mesmo, é uma divisão que vou fazer assim que atingir umas metas que eu quero pro 5x5

voltando pra cidade hoje, já recomeço os treinos... carnaval massa kkkkkkk

eu já percebo isso na sociedade e inclusive estava incluído nesse grupo infelizmente, agora trabalhando duro pra mudar

gostei disso

eu sinto a lombar mas como ta leve ainda não dói, espero que continue assim

terra é o exercício com barra mais massa que existe

qq isso ta ficando marcado esses braço boa

isso que eu to fazendo, to longe de estagnar ainda, tenho nem base muscular pra partir pros próximos, antes de começar era fraco mesmo, fazia nem barra direito, to progredindo só agora

Stronglifts 5x5 treino 5 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 5x5 12kg Supino Reto 1x5 5kg 5x514kg Remada Curvada 1x5 5kg 5x5 14kg Paralelas 12/12/12 treino leve ainda, com exceção das paralelas que é bem legal, primeiro 3x12 nesse exercício

desistindo nao lol, to gostando, mas ja to pensando no proximo assim que estagnar