Mihuuuu

rapaz, gostei muito da evolução. manda um EC pra chegar em 7-8%!!

up

crucifixo eu sinto o ombro também, vou começar o cross-over no próximo treino pra ver como sinto. peck-deck usando os cotovelos normal eu n gosto, na verdade nem faço tantos isoladores, só o cruci mesmo

do pouco que conheço da oxandrolona ela é voltada para ganhos secos, mas já que seu objetivo é freak monster com certeza tem drogas que dão muito mais volume em um ciclo edit: mas o 1º ciclo de oxandrolona é uma boa já vi muita gente fazer e gostar

up

eu faço extensora sim, só esqueci de adicionar ali, meu treino de pernas fica agacho leg press extensora pantufa sentado e por que adicionar mais triceps e biceps? costas até vai, mas não consigo pensar em nenhum interessante, talvez uma outra remada

a dúvida é a seguinte, nessa divisão eu estou em risco de não dar descanso suficiente pra certos músculos como ombro (quando cai CA) e posterior da coxa (quando cai BC por causa do terra), ou não tem muito problema? informando que não treino sempre até a falha, no máximo falho ou uso um drop set na ultima serie do ultimo exercicio para um dado musculo. week1 ABCAB week2 CABCA week3 BCABC A: peito - triceps supino reto 3x6-10 supino inclinado halter 3x6-10 crucifixo reto 3x6-10 paralelas 3x12 (rest-pause) testa 3x6-10 (ou pulley) B: costa - biceps deadlift 3x5 remada curvada 3x6-10 chin-ups 3x12 (rest-pause) rosca direta 3x6-10 rosca martelo 3x6-10 C: pernas - ombros - trapézio squat 3x10-12 leg press 3x10-12 extensora 3x6-10 pantu. sentado 3xfalha desenvolvimento militar 3x6-10 elevação lateral 3x6-10 encolhimento 3x6-10

vlw

flw só volte se tiver algo construtivo a batata cozida é barata? fácil preparar? não procurei saber ainda mas não teria problemas nenhum eu correr atrás de uns quilos pra testar

eu posso fazer a dieta com 1kg de whey por dia se eu quiser, entendeu? perguntei se uma refeição suja por dia ia me trazer problemas, imbecil (afinal parece que todo mundo aqui ama IIFYM), não disse que ia comer miojo o dia todo. eu tenho meus motivos pra não ter tempo de fazer refeição, mas isso não vem ao caso

tenho mais oq fazer da pra ficar cozinhando não, vo suplementar

não boto o pozinho não, como só a massa up

então galera, comecei a morar sozinho e não tem condição de eu fazer todas as refeições decentes ao longo do dia. então, to mandando em uma das refeições 2 pacotes de miojo (sem tempero) e 2 latas de sardinha. as outras são almoço (soco carbo e gordura aqui, arroz feijão, batata doce, saladas, uns 150g carnes), frango com farinha de milho, whey com dextrose ou aveia, só o que me preocupa é esse miojo todo santo dia, talvez eu até troque por pão branco, o que eu deveria fazer? abraços além dos macros suplemento os micros com uma caps de multivitamínico (atualmente to com centrum)

cara gorda é foda eu fico com isso tbm, parece até q to fazendo exercicio pra bochecha

m-stane é o ph do stanozolol?

só pela foto ja da pra ver q seu bf é uns 15-18

no aguardo desse seu artigo, abraço

abcab, ab2x upper lower, ou fullbody. Volume maior pro menor nessa ordem

real kigtropin, resto ser balonie gh15 approved

botei o SL 5x5 em suspensão e to treinando ABCAB agora, não estava gostando da evolução dos meus braços que ficaram bem pra trás, não mudaram nada durante o SL. gostei da evolução de ombros e pernas e aprendi a fazer terra e agacho direito, então acho que foi positivo. A próxima semana vai ser de ajuste do meu próximo treino, um AB2x upper lower ou o mesmo ABCAB mas já sei que vai ser voltado pra hipertrofia. bons ganhos a todos

eu ri demais com o video dele no domingo legal kkkkkkkk

o ABCAB se torna bom se voce fizer o seguinte: week1 ABCAB week2 CABCA week3BCABC entendeu? voce vai treinar o musculo 3 vezes a cada 2 semanas o AB2x voce treina 4 vezes a cada 2 semanas com um volume um pouco menor o fullbody 3x voce treina 6 vezes a cada 2 semanas, mas com um volume muito menor no final o importante é fazer um treino que voce possa seguir sem faltas, com motivação

kkkkkkkkkkkkkk q bicho fudido

edit

tranquilo, bons ganhos pa nois