luizinhobhz19

amigo vc tem que fazer abc 2x com tempo de treino vc vai perceber seu musculo fraco , e vai querer melhorar ele se for ombro faça ombro primeiro, e faça divisao mais longa abc 2x é uma boa mas como tem compostos demais pode rolar assimetria do corpo, entao com tempo presta atençao nisso, faça divisão mais longa e faça uni laterais sei que nao devo dizer isso é cedo pra vc mas é bom vc saber disso

muito volume treina a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas

entendi sim , dessa forma tudo bem, nao disse por mau é que ja vi pessoas se ferrarem violentamente no terra

nao é so comer = mamute tem que comer as coisas certas 4 mil 5 mil calorias de porcaria é facil comer, comer 4 mil calorias de aveia e batata doce vai precisar comer é muito , fico faltando isso se nao cara acha que é so comer um monte de porcaria ai pronto 4 mil calorias nao é bem assim

joga pullover no treino de peito irmâo

nao quero render com vc não por que é teimoso mas cuidado com altas repetiçoes no terra vlw

se vc falhar no terra vai ter que pagar por um bom fisioterapeuta

a peito ombro triceps supino 45 halter supino reto halter crucifixo 45 halter desenvolvimento militar elevaçao lateral paralelas supino fechado triceps frances b costas biceps trapézio barra fixa remada curvada levantamento terra elevação lateral curvado encolhimento rosca direta rosca alternada rosca martelo c agachamento livre ( sumo ) agachamento pela frente ( barra ) avanço stiff panturrilhas em pé sentado obs : quero colocar o pullover onde coloco ?

faça ele leve que vc vai se acostumar ,eu sempre uso ele e elevaçao lateral, abc 2x osso mesmo é fazer ele na nuca em pé tenso. por isso tava na duvida se tinha que fazer esse também

obrigado

entendi vlw, mas queria saber se fazer em pé solicita o musculo lateral do deltoide ,tem necessidade de fazer outro exercicio com a barra na nuca.

bom queria saber , nao sei se é verdade sinto que quando faço sentado pega mais deltoide frontal , o deltoide medio sinto ele quando faço em pé , enfim é uma duvida minha me ajudem abraços, eu treino abc 2x por ser natural e treinos abcd e abcde nao funciona comigo .

eu so faço supino com halters como disse o leandro do forum , uma coisa é 1 braço maior que outro , agora peito maior que outro, todo mundo fala, entao supino com halter

nao é assim divisao abc 2x a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas

é amigo tem muito nego metendo carga no terra e se ferrando, eu nao constumo ir até a falha no terra faço antes dela , essa ultima serie para falhar que fode a lombar , por que a tecnica vai pro saku ai que mora o perigo, fazer 1 repetição so mas é bom saber do risco em cargas altas no terra, é melhor fazer com qualidade.corta agachamentos, remadas no cabo e com barra e faça exercicios de biceps sentado e vai fazendo abdominas e reza pra nao ser nada serio, boa sorte

queria opiniâo da galera sobre esses exercicios abraços.

encolhimento com halter e pronto resolvido, também tenho mesmo problema vc pode fazer esse exercicio aqui no lugar da remada alta é o primeiro exercicio

oi amigos me ajudem ai queria saber a diferença de executar no cabo e com barra vlw

acho melhor, a peito , ombro , triceps b costas biceps c pernas panturrilhas 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

abc 2x classico a peito ,ombro , triceps, b costas , biceps. c pernas panturrilhas melhor que existe

amigo faça no dia de peito 1 exercicio , também sou assim meu manguito é fraco sempre faço para evitar lesão, quem tem isso tem uma chance bem grande de ferrar ombro em treinos de peito, eu vi dorian yates treinando 2 caras e passando esse movimento no you tube faça os 2 assim vc evita que outro tenha lesão também

pede seu esposo comprar 2 madeiras caibro ,fazer buraco no chao e colocar cimento e colocar elas , em cima ele prega 2 pedaços de madeira para nao deixar a barra rolar e pronto vc tem um suporte de agachamento perfeito , obs : as madeiras que ele colocar no chao manda ele ver pela sua altura abrax, aquelas madeiras grossas caibro, de fazer telhado

amigo abc 2x tem que ser pouco volume e grande aumento de cargas abc 2x é a peito, ombro, triceps, b costas biceps , c pernas panturrilhas a supino 45 ---- normalmente é a parte mais dificil de ganhar focar nela é otimo, supino reto, crucifixo, desenvolvimento militar em pé, elevaçao lateral, paralelas, supino fechado b levantamento terra, barra fixa---------- se tiver dificuldade continue nao desista,remada curvada-------- so 1 remada basta, chin up---- barra fixa com as maos trocadas em supinaçâo , rosca direta. c sou fâ de agachamento é o melhor entao, agachamento livre, agachamento pela frente ------- esse foca demais quadriceps, avanço ------- muito melhor que extensor------- stiff-------- posterior da perna , parte de traz panturrilha soleo, panturrilha em pé na maquina , se nao tiver pode fazer no smith abrax

a: peito supino 45 , supino reto, crucifixo reto, ombros desenvolvimento pela frente barra , elevaçâo lateral, triceps paralelas , supino fechado b levantamento terra , barra fixa , remada curvada, chin up, rosca direta c , agachamento livre, agachamento pela frente , avanço, stiff , panturrilha soleo, panturrilha em pé