luizinhobhz19

oral nem ferrando eu nâo usaria oral mass ............

vc acha esse betão realmente informativo ? olha o treino dos caras kkkkkk http://www.youtube.com/watch?v=8hlz-sKzw4c&list=UUL5hIrWPhcVu_t8J5Y_AXNQ&index=9&feature=plcp

papo de nego que bate uma tempo todo

ja fiz isso demais, na epoca que namorava uma mina, cuidava dela treinava de madruga tive resultados bons também

amigo obrigado mesmo mano tamu junto ,mudei minha conta ne robey memo ta com nada rsrs

oi querida seu treino está bem volumoso , A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé - se não conseguir fazer barra fixa faça puxada pela frente ok, chin up o mesmo se não conseguir faça scott , segredo não é volume do treino e sim aumento de carga, esqueça treinos abcd sei que vc é natural , isso nâo funciona em quem nao esta tomando anabolizantes faça abc 2x, faça series baixas tipo 3x8 esquece essas pirâmedes

seu treino, não está ruim não so modifique algumas coisas, em triceps faça paralelas e triceps testa,em ombros em prefiro o militar, para ter aumento de carga nele ,em costas tire essas remadas coloque levantamento terra e remada curvada, em biceps tira rosca alternada, coloca chin up se nao souber procura na internet chin up ok, otimo exercicio para biceps tive bons resultados com ele

uma duvida ,que muita gente tem, para finalizar treino de peito

medico sem comentarios

overrrrrrr mega ultra vc vai ter

boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa