luizinhobhz19

A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé - obs: parece piada esse treino ai kkkkk professor fala sério ja rolou isso comigo, mas não tinha essa parada ai kkkkkk ficou no meu peito , e pior nao tinha ninguem para me ajudar, rolei essa barra com 50 de cada lado, em mim kkkkkkkkkkkkkkkk doeu demais, quando chego nas bolinha kkkkkkkk esmagou tudo kkkkkk

verdade kkkkkkkkkkk

ta lokooooooooooo de todos treinos de volume esse sem duvida é o maior de todos , amigo abcde vc treina, quanto tempo ? depende da pessoa se treina ha muito tempo pode ate ser, de vez enquando faço abcd para dar descanço na minha musculatura e também quando estou ralando como doido faço isso,mass não é recomendado a nao ser que esteja se entupindo de aes, se não estiver tomando aes vai exemplo de treino para ti A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé - menos exercicio aumento de carga chave do sucesso,

eu recebi no meu mail esse video de treino, tinha que fazer topico kkkkkkkkkkkkk

oral nem ferrando eu nâo usaria oral mass ............

vc acha esse betão realmente informativo ? olha o treino dos caras kkkkkk http://www.youtube.com/watch?v=8hlz-sKzw4c&list=UUL5hIrWPhcVu_t8J5Y_AXNQ&index=9&feature=plcp

papo de nego que bate uma tempo todo

ja fiz isso demais, na epoca que namorava uma mina, cuidava dela treinava de madruga tive resultados bons também

amigo obrigado mesmo mano tamu junto ,mudei minha conta ne robey memo ta com nada rsrs

oi querida seu treino está bem volumoso , A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé - se não conseguir fazer barra fixa faça puxada pela frente ok, chin up o mesmo se não conseguir faça scott , segredo não é volume do treino e sim aumento de carga, esqueça treinos abcd sei que vc é natural , isso nâo funciona em quem nao esta tomando anabolizantes faça abc 2x, faça series baixas tipo 3x8 esquece essas pirâmedes

seu treino, não está ruim não so modifique algumas coisas, em triceps faça paralelas e triceps testa,em ombros em prefiro o militar, para ter aumento de carga nele ,em costas tire essas remadas coloque levantamento terra e remada curvada, em biceps tira rosca alternada, coloca chin up se nao souber procura na internet chin up ok, otimo exercicio para biceps tive bons resultados com ele

uma duvida ,que muita gente tem, para finalizar treino de peito

medico sem comentarios

overrrrrrr mega ultra vc vai ter

boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa